शुरुआत करने वालों के लिए पर्वत पैदल यात्रा: सुरक्षा, उपकरण और तैयारी गाइड

पर्वत पैदल यात्रा पूरे साल उन लोगों की रुचि आकर्षित करती है जो ट्रेल पर अपनी पहली यात्रा की योजना बना रहे हैं। संयुक्त राज्य अमेरिका में बाहरी सुरक्षा संगठन — नेशनल पार्क सर्विस (NPS), वाशिंगटन ट्रेल्स एसोसिएशन (WTA) और अमेरिकन हाइकिंग सोसायटी — पैदल यात्रा के लिए तैयारी के बारे में विस्तृत, निःशुल्क दिशानिर्देश प्रकाशित करते हैं, जिसमें ट्रेल का चयन, गियर, कपड़े, पानी और भोजन, और यात्रा योजना शामिल है। उनकी सिफारिशें स्रोतों में संगत हैं।

एक ऐसा ट्रेल चुनें जो आपकी फिटनेस से मेल खाता हो, आपकी महत्वाकांक्षा नहीं

अमेरिकन हाइकिंग सोसायटी शुरुआत करने वालों को अपने वर्तमान फिटनेस स्तर के आधार पर हाइक की योजना बनाने की सलाह देती है न कि वह स्तर जो वे हासिल करना चाहते हैं। संगठन छोटे, कम ऊंचाई वाले मार्गों से शुरू करने की सिफारिश करता है और केवल तब अधिक मांग वाले ट्रेल पर जाने की सिफारिश करता है जब पिछली पैदल यात्रा सहज लगी हो। वापस लौटना एक स्वीकार्य विकल्प के रूप में प्रस्तुत किया जाता है यदि परिस्थितियां बहुत कठिन हो जाएं, यह बात वाशिंगटन ट्रेल्स एसोसिएशन (WTA) भी दोहराता है, यह कहते हुए कि असुरक्षित परिस्थितियों में वापस लौटना कभी गलत निर्णय नहीं है।

किसी मार्ग को चुनने से पहले, नेशनल पार्क सर्विस (NPS) व्यक्तिगत अनुभव, शारीरिक फिटनेस, इलाके पर उपकरण ले जाने की क्षमता, और ऊंचाई के लिए सहनशीलता का आकलन करने की सिफारिश करता है। WTA जोड़ता है कि हाइकरों को ट्रिप रिपोर्ट और वर्तमान ट्रेल स्थितियों की जांच करनी चाहिए, और मौसम या परिस्थितियों में बदलाव की स्थिति में एक आसान वैकल्पिक ट्रेल ध्यान में रखना चाहिए।

हर पैदल यात्रा से पहले "10 आवश्यक वस्तुएं" पैक करें

NPS और WTA दोनों अपनी सुरक्षा सलाह को 10 Essentials नामक सूची के चारों ओर संगठित करते हैं, गियर की एक श्रृंखला जिसे बाहरी मनोरंजन के लिए अनिवार्य न्यूनतम माना जाता है, यहां तक कि एक छोटी दिन की पैदल यात्रा पर भी।

WTA शुरुआत करने वालों को घर पर गियर के साथ अभ्यास करने की सिफारिश करता है, ताकि पैदल यात्री पहली बार मैदान में हेडलैम्प या वाटर फिल्टर कैसे काम करता है यह न सीख रहे हों।

कपड़े और जूते

अमेरिकन हाइकिंग सोसायटी पॉलिएस्टर, ऊन या नायलॉन जैसी नमी-सोख सामग्री से बनी परतों में कपड़े पहनने की सलाह देती है, और सूती और भारी कपड़ों जैसे डेनिम से बचने की सलाह देती है क्योंकि वे नमी को पकड़ते हैं और धीरे सूखते हैं। संगठन कहता है कि अतिरिक्त परतें लाना हमेशा ठीक है ताकि पैदल यात्रा के दौरान तापमान और गतिविधि ���्तर में बदलाव के लिए समायोजित कर सकें।

NPS अपनी बुनियादी योजना आवश्यकताओं में जूते की पसंद को सूचीबद्ध करता है: गंदगी और बजरी ट्रेल्स के लिए एड़ी सहायता के साथ मजबूत, रबर के तलवाले पैदल यात्रा जूते, बनाम टेनिस या एथलेटिक जूते पक्की, शहरी रास्तों के लिए। NPS ट्रेल पर एड़ी, खुले पैर की अंगुली वाले जूते या फ्लिप-फ्लॉप के खिलाफ सलाह देता है।

ट्रेल पर पानी और भोजन

NPS पैदल यात्रीओं को सोचने की सलाह देता है कि उन्हें दिन के लिए कितने पानी की जरूरत होगी, विशेष रूप से गर्म मौसम में, और जांचता है कि क्या मार्ग के साथ विश्वसनीय जल स्रोत मौजूद हैं। यह एक एकल स्रोत पर निर्भर रहने के बजाय अतिरिक्त पानी या जल-उपचार आपूर्ति ले जाने की सिफारिश करता है, और प्यास महसूस करने से पहले अक्सर पानी पीते हैं। जलयोजन और पोषण दोनों NPS और WTA की 10 Essentials के बीच सूचीबद्ध हैं जिसे वे किसी भी पैदल यात्रा, छोटे या लंबे के लिए आधार मानते हैं।

किसी को अपनी योजना बताएं, और केवल अपने फोन पर निर्भर न रहें

NPS और WTA दोनों पैदल यात्रा में शामिल न होने वाले किसी के साथ एक यात्रा योजना छोड़ने पर जोर देते हैं: गंतव्य, योजनाबद्ध मार्ग, समूह सदस्य, और अपेक्षित प्रस्थान और वापसी का समय। NPS विशेष रूप से पैदल यात्रीओं को केवल सेल फोन पर निर्भर न होने के लिए चेतावनी देता है, क्योंकि कई पार्कों में बहुत कम या कोई सेलुलर कवरेज नहीं है, और मदद के लिए कॉल करने के लिए एक व्यक्तिगत लोकेटर बीकन ले जाने का सुझाव देता है। WTA जोड़ता है कि दूरदराज के इलाकों में, inReach या Spot यूनिट्स जैसे उपग्रह संचार उपकरण मदद को बुला सकते हैं जब कोई फोन सिग्नल नहीं होता है।

मौसम और वन्यजीवन

NPS प्रस्थान से पहले मौसम के पूर्वानुमान की जांच करने और अगर परिस्थितियां प्रतिकूल हो जाएं तो बैकअप योजना रखने की सिफारिश करता है, साथ ही ट्रेल बंद होने या जंगल की आग के जोखिम के लिए पार्क सतर्कताओं की निगरानी भी करता है। वन्यजीवन के लिए, WTA सभी जानवरों से दूरी बनाए रखने और उन्हें कभी खिलाने न देने की सलाह देता है, यह ध्यान देते हुए कि पैदल यात्री मच्छरों का सामना करने की अधिक संभावना रखते हैं बजाय बड़े जानवरों जैसे कि मूस के।

बुनियादी तैयारी चेकलिस्ट

1. एक ट्रेल चुनें जो आपके वर्तमान फिटनेस स्तर से मेल खाता हो और हाल की ट्रिप रिपोर्ट और मौसम की जांच करें
2. 10 Essentials पैक करें, जिसमें नेविगेशन, अतिरिक्त पानी, भोजन, प्राथमिक चिकित्सा, और आपातकालीन आश्रय शामिल हैं
3. नमी-सोख परतों में कपड़े पहनें और इलाके के लिए उपयुक्त जूते चुनें, सूती और डेनिम से बचते हुए
4. अपना मार्ग, समूह विवरण और अपेक्षित वापसी का समय उस किसी के साथ छोड़ें जो पैदल यात्रा पर नहीं है
5. एक बैकअप संचार विकल्प लें, जैसे व्यक्तिगत लोकेटर बीकन या उपग्रह डिवाइस, जहां सेल कवरेज अविश्वसनीय है
6. प्यास महसूस करने से पहले पानी पिएं और अतिरिक्त भोजन और जल-उपचार आपूर्ति ले जाएं
7. मौसम देखें और अगर परिस्थितियां बिगड़ें तो वापस लौटने के लिए तैयार रहें