人类记忆如何运作：编码、存储和回忆解读

基本定义：三个（或四个）阶段

记忆是大脑摄取信息、保持信息并随后恢复信息的能力。根据克利夫兰诊所，这个过程经过四个相连的阶段：收集感官输入、将其编码成可存储的格式、存储它，以及在需要时检索它。许多神经科学评论将其简化为三个核心阶段——编码、存储和检索——因为收集只是供编码使用的原始感官输入。

• 编码——将你看到、听到或感受到的东西转化为大脑可以使用的神经信号
• 存储——稳定和组织该信号，使其可以长期保留
• 检索——在需要时访问或重建存储的信息

主要的记忆类型

克利夫兰诊所根据信息持续多长时间将记忆分为三个大类：感觉记忆（几秒钟）、短期记忆（几秒钟到几分钟，容量有限，可以通过组块或重复等技巧扩展），以及长期记忆（多年，没有已知的容量限制）。昆士兰大学的昆士兰脑研究所在短期存储中添加了功能性区分：工作记忆，即在大脑执行其他认知任务时将信息保持在心中的系统——例如，在拨号时将电话号码记在心中。

显性与隐性长期记忆

在长期记忆中，昆士兰脑研究所将显性（有意识）记忆与隐性（无意识）记忆区分开来。显性记忆包括情节记忆——个人经验，如特定的假期——和语义记忆，存储一般事实和知识。隐性记忆包括程序性记忆，是骑自行车或打字等动作背后学到的运动技能，以及启动，其中对一个刺激的接触会影响对后来刺激的反应。

大脑如何编码和存储记忆

一份托管在美国国家卫生研究院PMC档案中的认知神经科学评论将编码描述为大脑获取和处理信息的过程，将其转换为适合存储的神经表征，由注意力、情感重要性和重复塑造。存储然后分两步发生。首先，"细胞巩固"通过称为长期增强和长期抑制的突触变化在学习后不久稳定新记忆痕迹，这增强或减弱神经元之间的连接。其次，在数周到数月或更长时间内，"系统巩固"看到海马体重新组织记忆，使其逐渐变得对海马体本身的依赖减少，而更嵌入新皮层的网络中。

位于颞叶的海马体，由克利夫兰诊所和PMC评论都描述为大脑形成新的陈述性记忆——事实和个人经验的中心枢纽。其他地区支持特定的记忆功能：克利夫兰诊所列出前额皮质对短期记忆很重要，基底核、小脑和杏仁核支持长期记忆的不同方面，包括运动技能和情感记忆。

根据PMC评论，睡眠在巩固中也发挥了记录在案的作用：非快速眼动睡眠通过慢波脑活动支持陈述性（基于事实）记忆的巩固，而快速眼动睡眠与情感记忆的整合有关。

回忆和遗忘如何发生

同一评论指出，遗忘通常发生在可用的检索线索无法激活正确的记忆痕迹时，而不是记忆被永久擦除——检索实践和有效的线索可以改进回忆。克利夫兰诊所以不同但兼容的方式描述遗忘，将其描述为大脑优先考虑保留其判断为最重要的东西而不是其他信息的选择性过程。

克利夫兰诊所还列出了与记忆问题相关的条件，包括阿尔茨海默病、脑肿瘤、抑郁症、睡眠不足、压力、中风和创伤性脑损伤，指出遗传学可以通过其对大脑结构和功能的影响来影响记忆。