Laufschuhe mit Kohlefaserplatten: Wie sie funktionieren und wie man sie wählt

Laufschuhe mit Kohlefaserplatten, auch Carbon-Plated Shoes genannt, haben eine gekrümmte Platte im Mittelsohlen-Schaum, um den Schuh steifer und federnder beim Zehenabsatz zu machen. Sie wurden Mainstream, nachdem Marathon-Weltrekorde in Schuhen mit diesem Design fielen, und werden nun für etwa 189.000 bis 279.000 südkoreanische Won (etwa $135–$200) pro Paar verkauft, laut einer Preisumfrage der Korea Consumer Agency, die von der Korean Economic Daily und SBS berichtet wurde.

Wie die Kohlefaserplatte einen Lauf verändert

Unabhängige Labortests, die von der Ausrüstungs-Bewertungsseite RunRepeat zitiert werden, zeigten, dass Carbon-Plated Shoes durchschnittlich 71,1 % der bei der Auswirkung absorbierten Energie zurückgeben, im Vergleich zu 58,5 % für nicht-platierte Laufschuhe. Der Gewinn kommt von der Platte, die mit einem hochelastischen Mittelsohlen-Schaum zusammenarbeitet, und nicht von der Platte allein, wie die Seite berichtete.

Eine von Fachleuten bewertete biomechanische Studie, veröffentlicht in der Zeitschrift PLOS ONE und archiviert auf PMC, beschreibt die Platte als Torsionsfeder: Sie speichert elastische Energie, wenn sich das Großzehengelenk beim Bodenkontakt biegt, und gibt diese Energie dann ab, um den Läufer voranzutreiben. Dieselbe Studie testete eine Platte mit geschnittenem (segmentiertem) Vorfuß gegen eine durchgehende und fand heraus, dass das segmentierte Design den Spitzendruck auf den Vorfuß in der Simulation um etwa 29,4 % reduzierte, ohne die Steifigkeit oder Energierückgabe des Schuhs zu verringern – ein Detail, das für lange Läufe relevant ist, bei denen Zehntausende von Biegungszyklen auftreten.

Eine Forschungsübersicht, zusammengefasst vom Mountain Tactical Institute, berichtete, dass Kohlefaserplatten die Laufeffizienz um etwa 2–3 % auf ebenen, gleichmäßigen Oberflächen verbessern – was sich in etwa 1–2 Minuten weniger Zeit für einen Marathon bei einem typischen Freizeitläufer überträgt. Dieselbe Übersicht zeigte, dass der Vorteil auf Trails verschwindet oder sich umkehrt: Bergaufläufe zeigten eine Energiekostensteigerung um etwa 2 % in plattierten Schuhen, und auf ebenem Gelänterrain zeigten die Schuhe keinen Effizienzgewinn gegenüber nicht-plattierten Schuhen.

Was ein Regierungstest beim Vergleich von sieben Modellen feststellte

Die Korea Consumer Agency testete sieben Carbon-Platte-Laufschuhmodelle – Nike Zoom Fly 6, Puma Deviate Nitro 4, Skechers Aero Spark, Adidas Adistar BYD, Hoka Skyward X, New Balance und Asics Magic Speed 5 – indem 30 Männer in ihren 20ern mit Motion-Capture-Markern ausgestattet wurden und aufgezeichnet wurde, wie sich jeder Schuh beim Laufen verhielt, laut SBS und der Korean Economic Daily.

Alle sieben Schuhe wurden von der Agentur für Vorwärtsantrieb stark bewertet, aber die Leistung unterschied sich anderswo. Nike Zoom Fly 6 und Puma Deviate Nitro 4 dämpften Schocks am besten; Hoka Skyward X verteilte den Fußdruck am gleichmäßigsten; Nike schnitt am besten darin ab, den Schwerpunkt des Körpers stabil zu halten; und Skechers und Asics Magic Speed 5 griffen Asphalt am besten. Adidas zeigte vergleichsweise mehr Kniebelastung als die anderen Modelle, berichtete SBS.

Die Agentur überprüfte auch Kennzeichnung und Sicherheit. Sie fand heraus, dass drei der sieben Marken – Adidas, Puma und Hoka – Kennzeichnungsprobleme mit dem Schuhfutter aufwiesen, wie fehlende Kennzeichnungen oder ungenau angegebene Materialblend-Verhältnisse, und alle drei Unternehmen erklärten sich einverstanden, diese zu korrigieren, laut dem offiziellen Briefing auf Korea.kr. Alle getesteten Paare bestanden Sicherheitsprüfungen auf schädliche Stoffe wie Formaldehyd, und alle erfüllten den Verschleißfestigkeitsstandard für Sohlen.

Wie man ein Paar wählt

1. Entscheiden Sie, warum Sie den Schuh kaufen: Kohlefaserplatten helfen bei ebenen Straßenrennen, aber zeigen keinen Vorteil – und können sogar extra Energie kosten – auf Trails oder bergauf, laut Mountain Tactical Institute Übersicht, daher benötigen Trailläufer möglicherweise keinen.
2. Vergleichen Sie mehr als den Antrieb. Der Test der Korea Consumer Agency zeigte, dass Stoßdämpfung, Stabilität, Kniebelastung und Griff zwischen Modellen stark variierten, obwohl alle beim Vorwärtsantrieb gut abschnitten.
3. Überprüfen Sie das Gewicht gegen den Preis. Im Test der Agentur war der leichteste Schuh (Asics, 198 g) nicht derselbe wie der billigste (Skechers, 189.000 Won) oder der mit dem geringsten Sohlenabrieb (Hoka, 2,4 mm) – es gibt Kompromisse zwischen den Modellen.
4. Passen Sie den Schuh am Nachmittag an, wenn die Füße natürlich geschwollener sind, und lassen Sie etwa 0,5 bis 1 Zentimeter Platz an den Zehen, wie von der Korea Consumer Agency empfohlen.
5. Wenn Sie neu bei Rennschuhen sind, führen Sie sie schrittweise ein. Die Agentur warnte, dass Kohlefaserplatten-Schuhe die Knöchel und Waden unerfahrener Läufer belasten können, und die Korean Economic Daily berichtete von einem Fall eines Büroarbeiters in seinen 30ern, der sich den Knöchel verstauchte, nachdem er einen Kohlefaserschuh gekauft und darin lief, ohne sich zuerst an seinen vorwärts treibenden Rückstoß zu gewöhnen.
6. Denken Sie daran, dass ein höherer Preis keine bessere Qualität garantiert – der Vergleich der Agentur zeigte, dass jedes Produkt unabhängig von den Kosten unterschiedliche Stärken und Schwächen hatte.

Die Korea Consumer Agency warnte, dass der starke Vorwärtsantrieb von Kohlefaserplatten-Schuhen die Knöchel und Waden von Läufern belasten kann, die nicht daran gewöhnt sind, laut Seoul Economic Daily und Korean Economic Daily.