Углеродные беговые кроссовки: как они работают и как их выбрать

Углеродные беговые кроссовки, также называемые кроссовками с углеродной пластиной, вставляют изогнутую пластину в промежуточную подошву из пены, чтобы сделать кроссовок более жестким и более упругим при отталкивании. Они стали популярными после того, как мировые рекорды в марафоне пали в кроссовках с этой конструкцией, и теперь они продаются примерно за 189 000–279 000 южнокорейских вон (около $135–$200) за пару, согласно опросу цен Агентства по защите прав потребителей Кореи, который был освещен Korean Economic Daily и SBS.

Как углеродная пластина изменяет бег

Независимые лабораторные тесты, цитируемые на сайте рецензий RunRepeat, показали, что кроссовки с углеродной пластиной возвращают в среднем 71,1% энергии, поглощаемой при ударе, по сравнению с 58,5% для беговых кроссовок без пластины. Выигрыш происходит благодаря тому, что пластина работает вместе с высокоупругой пеной промежуточной подошвы, а не от самой пластины, как сообщает сайт.

Рецензируемое исследование биомеханики, опубликованное в журнале PLOS ONE и архивированное на PMC, описывает пластину как действующую подобно торсионной пружине: она накапливает упругую энергию, когда сустав большого пальца ноги сгибается во время контакта с землей, а затем высвобождает эту энергию, чтобы помочь бегуну двигаться вперед. То же исследование тестировало пластину с вырезом (сегментированную) переднюю часть стопы в сравнении с непрерывной и обнаружило, что сегментированная конструкция снизила пиковое давление на переднюю часть стопы примерно на 29,4% при моделировании, без снижения жесткости кроссовка или возврата энергии — деталь, актуальная для длительных пробежек, включающих десятки тысяч циклов сгибания.

Обзор исследований, обобщенный Mountain Tactical Institute, показал, что углеродные пластины улучшают экономичность бега примерно на 2–3% на ровных, ровных поверхностях — это означает примерно 1–2 минуты сокращения времени марафона для обычного любителя бега. Тот же обзор показал, что преимущество исчезает или меняется на противоположное на горных тропах: при беге в гору затраты энергии увеличились примерно на 2% в кроссовках с пластиной, а на ровной горной местности кроссовки не показали никакого преимущества в экономичности бега по сравнению с кроссовками без пластины.

Что нашло государственное тестирование при сравнении семи моделей

Агентство по защите прав потребителей Кореи тестировало семь моделей беговых кроссовок с углеродной пластиной — Nike Zoom Fly 6, Puma Deviate Nitro 4, Skechers Aero Spark, Adidas Adistar BYD, Hoka Skyward X, New Balance и Asics Magic Speed 5 — оснастив 30 мужчин в возрасте 20 лет маркерами захвата движения и записав, как каждый кроссовок себя вел во время бега, согласно SBS и Korean Economic Daily.

Агентство обнаружило, что все семь кроссовок получили высокие оценки за прямое движение вперед, но производительность расходилась в других местах. Nike Zoom Fly 6 и Puma Deviate Nitro 4 лучше всего поглощали удары; Hoka Skyward X наиболее равномерно распределяла давление на ногу; Nike получила наивысший балл за сохранение стабильности центра тяжести тела; а Skechers и Asics Magic Speed 5 лучше всего сцеплялись с асфальтом. Adidas показал сравнительно большую нагрузку на колено, чем другие модели, сообщила SBS.

Агентство также проверило маркировку и безопасность. Оно обнаружило, что три из семи брендов — Adidas, Puma и Hoka — имели проблемы с маркировкой, связанные с материалом подкладки кроссовок, такие как отсутствующие этикетки или неточно указанные соотношения смеси материалов, и все три компании согласились их исправить, согласно официальному брифингу, опубликованному на Korea.kr. Каждая протестированная пара прошла проверки безопасности на наличие вредных веществ, включая формальдегид, и все соответствовали стандарту устойчивости к износу для подошв.

Как выбрать пару

1. Решите, почему вы покупаете кроссовок: углеродные пластины помогают при гонках на ровной дороге, но не показывают никакой пользы — и даже могут стоить дополнительной энергии — на горных тропах или в гору, согласно обзору Mountain Tactical Institute, поэтому бегунам по горным тропам может не понадобиться.
2. Сравнивайте не только тягу. Тест Агентства по защите прав потребителей Кореи показал, что поглощение ударов, стабильность, нагрузка на колено и сцепление значительно различались между моделями, несмотря на то, что все хорошо работали при прямом толчке.
3. Проверьте вес в зависимости от цены. В тесте агентства самый легкий кроссовок (Asics, 198g) был не такой же, как самый дешевый (Skechers, 189 000 вон) или тот, который имел наименьший износ подошвы (Hoka, 2,4 мм) — компромиссы существуют между моделями.
4. Примеряйте кроссовок в полдень, когда ноги естественным образом более опухшие, и оставьте около 0,5–1 сантиметра места у пальца ноги, как рекомендует Агентство по защите прав потребителей Кореи.
5. Если вы новичок в беговых кроссовках, вводите их постепенно. Агентство предупредило, что кроссовки с углеродной пластиной могут напрягать лодыжки и икры неопытных бегунов, и Korean Economic Daily сообщила о случае офисного работника в возрасте 30 лет, который вывихнул лодыжку после покупки углеродного кроссовка и бега в нем без предварительного привыкания к его прямому отталкиванию.
6. Помните, что более высокая цена не гарантирует лучшее качество — сравнение агентства показало, что каждый продукт имел четкие сильные и слабые стороны независимо от стоимости.

Агентство по защите прав потребителей Кореи предостерегло, что сильное прямое движение вперед кроссовок с углеродной пластиной может напрягать лодыжки и икры бегунов, которые к ним не привыкли, согласно Seoul Economic Daily и Korean Economic Daily.