अपने घर को साफ़ और व्यवस्थित करें: एक चरण-दर-चरण प्रणाली
प्रकाशित:
संक्षेप में
सभी वस्तुओं को चार श्रेणियों में छांटें — रखना, बेचना, दान करना या फेंकना — एकल संग्रहण बिन खरीदने से पहले। भावनात्मक रूप से आसान वस्तुओं से शुरुआत करें, फिर कमरे दर कमरे जाएं श्रेणी-विशिष्ट प्रणाली का उपयोग करते हुए, क्योंकि अनुसंधान बिना व्यवस्था वाले घरों को अधिक तनाव और कम मनोदशा से जोड़ता है।
यह संस्करण मूल पाठ (English) का मशीनी अनुवाद है। मूल पाठ पढ़ें
घर को साफ करना सर्वोत्तम रूप से एक प्रणाली के रूप में काम करता है, न कि चीजों को बैग में फेंकने का एक सप्ताहांत। पेशेवर मूवर्स और शोधकर्ता जो घरेलू अव्यवस्था का अध्ययन करते हैं, वही बुनियादी अनुक्रम की ओर इशारा करते हैं: पहले सब कुछ स्पष्ट श्रेणियों में छांटें, भावनात्मक लोगों से पहले आसान निर्णय लें, फिर कमरे-विशिष्ट संग्रहण आदतें लागू करें जो बाद में बनाए रखना आसान हो।
बेतरतीबी केवल स्थान से अधिक को प्रभावित करती है
UCLA के सेंटर ऑन एवरीडे लाइव्स ऑफ फ्रेमिलीज़ का एक अध्ययन, Personality and Social Psychology Bulletin में प्रकाशित, ने पाया कि जिन महिलाओं ने अपने घरों को 'बिखरा हुआ' और 'अधूरा' जैसे शब्दों से वर्णित किया, वे दैनिक कोर्टिसोल पैटर्न दिखाती हैं जो पुरानी तनाव से जुड़ी होती हैं, साथ ही मनोदशा जो दिन के दौरान बिगड़ जाती है। जिन महिलाओं ने अपने घरों को आराम, विश्राम और संगठन से संबंधित शब्दों से वर्णित किया, वे विपरीत पैटर्न दिखाती हैं — कोर्टिसोल स्तर जो कम होते हैं और मनोदशा जो स्थिर रहती है।
यह निष्कर्ष अक्सर इस सबूत के रूप में उद्धृत किया जाता है कि डिक्लटरिंग केवल एक सौंदर्य पसंद नहीं है बल्कि मापने योग्य तनाव मार्करों से जुड़ी है, कम से कम अध्ययन की गई महिलाओं के लिए।
चरण 1: सब कुछ चार श्रेणियों में छांटें
बिन, लेबल या शेल्विंग खरीदने से पहले, पेशेवर मूवर्स और आयोजक संपत्ति को चार समूहों में छांटने की सलाह देते हैं: रखना, बेचना, दान करना, और फेंकना या पुनर्चक्रण करना। विधि हर चीज़ पर एक निर्णय करती है बजाय एक ढेर से दूसरे में चीजों को स्थानांतरित करने के।
भावनात्मक रूप से तटस्थ वस्तुओं से शुरू करें — समाप्त हो गई सौंदर्य प्रसाधन, टूटे हुए घरेलू सामान, डुप्लिकेट रसोई के बर्तन — निर्णय लेने की गति बनाने के लिए भावनात्मक संबंधों वाली चीजों को संभालने से पहले।
उन चीजों के लिए जिनके बारे में आप अनिश्चित हैं, पूछें: 'अगर मैं पहले से यह मालिक नहीं था, तो क्या मैं इसे अपने घर में लाने के लिए पैसे देता?' यह निर्णय को काल्पनिक भविष्य के उपयोग से दूर ले जाता है।
पूरे घर के बजाय एक समय में एक कमरे में काम करें, कई स्थानों पर अव्यवस्था पैदा करने से बचने के लिए।
चीजों को बेचने के लिए एक समय सीमा निर्धारित करें; वह तारीख तक कोई भी बिना बिकी चीज़ दान या डिस्कार्ड ढेर में चली जानी चाहिए, अनिश्चित काल के लिए भंडारण में बैठने के बजाय।
उन चीजों के लिए जिन पर आप दोनों तरफ से हैं, उन्हें रखने या स्थानांतरित करने की लागत और प्रयास को तौलें बनाम बाद में उन्हें बदलने में कितना खर्च होता है।
चरण 2: कमरे-दर-कमरे प्रणाली लागू करें
एक बार चार-श्रेणी छंटाई पूरी हो जाने के बाद, NAPO द्वारा प्रकाशित संगठन निर्देशन प्रत्येक कमरे के लिए विभिन्न संग्रहण तर्क की सलाह देता है, यह आधार पर कि उस स्थान को दैनिक आधार पर कैसे उपयोग किया जाता है।
कमरे-दर-कमरे संगठन सुझाव
कमरा
मुख्य प्रणाली
रसोई
खाना पकाने की तैयारी के लिए काउंटरों को साफ रखें; बहुत कम उपयोग की जाने वाली वस्तुओं को दूर संग्रहीत करें; उपयोग की आवृत्ति के अनुसार दराज़ों को व्यवस्थित करें; पेंट्री को श्रेणी द्वारा व्यवस्थित करें (स्नैक्स, नाश्ता, बेकिंग, डिब्बाबंद सामान) लेबल वाले कंटेनर में
बैठक कक्ष
सजावटी वस्तुओं को 2-3 प्रति सतह तक सीमित करें; छोटी चीजों को जोड़ने के लिए ट्रे का उपयोग करें; रिमोट्स और चार्जर को लेबल वाली टोकरियों में संग्रहीत करें; थ्रो ब्लैंकेट को ढक्कन वाले भंडारण में रखें
बेडरूम
नाइटस्टैंड को लैंप और चार्जर जैसी आवश्यकताओं तक सीमित रखें, अतिरिक्त के लिए दराज़ आयोजक का उपयोग करें; कोठरी में, मेल ट्रिम हैंगर का उपयोग करें, पहने गए कपड़े हटाएं, और प्रकार, मौसम, या रंग द्वारा क्रमबद्ध करें
बाथरूम
सिंक के नीचे स्टैकिंग बिन का उपयोग करें ऊर्ध्वाधर स्थान के लिए; रोज़मर्रा की उपयोग की वस्तुओं को आंख के स्तर पर रखें और अतिरिक्त आपूर्ति को कहीं और संग्रहीत करें; नियमित रूप से समाप्त उत्पादों को साफ करें
होम ऑफिस
डेस्क सतह को केवल आवश्यक वस्तुओं के साथ साफ रखें; जहां संभव हो कागजों को डिजिटाइज़ करें; शेष दस्तावेजों को कार्रवाई, फाइल, और श्रेड श्रेणियों में सॉर्ट करें
प्रवेशद्वार
कोटों के लिए दीवार हुक असाइन करें और प्रत्येक परिवार के सदस्य के लिए एक व्यक्तिगत बिन; कुंजियों के लिए एक निश्चित स्थान निर्दिष्ट करें; जंक मेल को तुरंत छाँटें और पुनर्चक्रण करें
लॉंड्री रूम
दैनिक-उपयोग की आपूर्ति को मशीनों के पास सुलभ रखें; दीवार-लगे फोल्डिंग टेबल या ओवर-डोर सुखाने वाली रैक जैसे स्थान-बचत समाधान जोड़ें
प्रणाली को टिकाऊ बनाना
ऊपर दिए गए कमरे-दर-कमरे सुझाव रखरखाव की आदतों के रूप में दोहरी भूमिका निभाते हैं: वस्तुएं जिनके पास पहले से एक निर्धारित स्थान है — एक महत्वपूर्ण हुक, एक लेबल वाली पेंट्री बिन, एक विशेष नाइटस्टैंड दराज़ — सही तरीके से वापस रखना आसान है, जो इस संभावना को कम करता है कि अव्यवस्था उन्हीं स्थानों में फिर से जमा हो जहां यह पहले था।
क्योंकि चार-बॉक्स सॉर्ट पहले से ही वास्तविक उपयोग के बिना वस्तुओं को हटा देता है, पहली पास के बाद चल रहा काम ज्यादातर चीजों को उनके निर्धारित क्षेत्र में वापस करना है, शुरुआत से फिर से छांटने के बजाय।
प्रश्न
चार-बॉक्स डिक्लटरिंग विधि क्या है?
यह एक छंटाई प्रणाली है जो कमरे में प्रत्येक चीज़ को चार श्रेणियों में से एक को असाइन करती है — रखना, बेचना, दान करना, या फेंकना/पुनर्चक्रण करना — ताकि हर चीज़ को एक स्पष्ट निर्णय मिले, बजाय इसे बाद के लिए अलग रखने के।
मुझे बिखरे हुए घर को साफ करना कहां से शुरू करना चाहिए?
आयोजक समाप्त सौंदर्य प्रसाधन या डुप्लिकेट रसोई के बर्तन जैसी भावनात्मक रूप से तटस्थ वस्तुओं से शुरू करने की सलाह देते हैं, भावनात्मक वस्तुओं को संभालने से पहले, और पूरे घर के बजाय एक समय में एक कमरे से काम करें।
क्या अव्यवस्था वास्तव में तनाव के स्तर को प्रभावित करती है?
UCLA सेंटर ऑन एवरीडे लाइव्स ऑफ फ्रेमिलीज़ का अध्ययन Personality and Social Psychology Bulletin में प्रकाशित, ने पाया कि जिन महिलाओं ने अपने घरों को 'बिखरा हुआ' या 'अधूरा' के रूप में वर्णित किया, वे दैनिक कोर्टिसोल पैटर्न दिखाती हैं जो पुरानी तनाव से जुड़े होते हैं और दिन के दौरान बिगड़ती मनोदशा, संगठित या आरामदायक घरों को वर्णित करने वाली महिलाओं की तुलना में।
क्या मुझे संगठन शुरू करने से पहले भंडारण बिन खरीदने चाहिए?
कमरे-दर-कमरे संगठन पर स्रोत पहले क्रमबद्ध और साफ करने की सलाह देते हैं और केवल तभी बिन, लेबल, या कंटेनर खरीदें, जब यह स्पष्ट हो कि वास्तव में क्या संग्रहीत करने की आवश्यकता है और कितना स्थान बचा है।
डिक्लटरिंग के बाद घर को व्यवस्थित कैसे रखें?
बार-बार आने वाली वस्तुओं के लिए एक निश्चित, लेबल वाली जगह असाइन करना — मेल, चाबियां, रिमोट, पेंट्री श्रेणियां — चीजों को सही तरीके से वापस रखना आसान बनाता है, जो मुख्य आदत है जो अव्यवस्था को उन्हीं स्थानों में फिर से बनाने से रोकता है।
110 साल की उम्र तक पहुंचने वाले लोग, जिन्हें सुपरसेंटेनेरियन्स कहा जाता है, दुबले-पतले होते हैं, कम कैलोरी वाले पौधे-आधारित आहार खाते हैं और रक्तचाप तथा एलडीएल कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रण में रखते हैं, यह स्पेनिश हृदय रोग विशेषज्ञ मैनुएल डी ला पेना के अनुसार है। एक अलग, दीर्घकालिक बोस्टन विश्वविद्यालय के अध्ययन में पाया गया है कि एक आनुवंशिक मॉडल उम्र बढ़ने के साथ-साथ जीवित रहने की भविष्यवाणी में अधिक सटीक हो जाता है, 105 साल से अधिक उम्र तक पहुंचने वालों के लिए लगभग 85% सटीकता तक पहुंचता है।
अधिकांश पोल और कई अन्य EU आबादी साल में दो बार घड़ियों को बदलना बंद करना और स्थायी ग्रीष्मकालीन समय रखना चाहते हैं, लेकिन वैज्ञानिकों का कहना है कि स्थायी मानक समय, न कि ग्रीष्मकालीन समय, बड़ा स्वास्थ्य लाभ देता है। EU 2019 के बाद से यह तय नहीं कर सका कि कौन सा विकल्प अपनाएं, इसलिए द्विवार्षिक स्विच 2026 में जारी रहेगा।
हेलन मिर्रन का पार्टी में कपड़े पहनने का दृष्टिकोण एक संरचित परत, एक बोल्ड फैब्रिक या रंग, और एक बयान देने वाली सहायक वस्तु को जोड़ता है, उनके लुक के स्टाइलिंग विश्लेषण के अनुसार। 81 वर्ष की आयु में, वह उम्र-आधारित ड्रेस कोड पर आराम और दृश्य प्रभाव को प्राथमिकता देती हैं, उनकी अपनी सार्वजनिक टिप्पणियों के आधार पर।
"जेन जेड स्टेयर" एक रिक्त, अभिव्यक्तिहीन मौन है जो जेन जेड की कुछ सदस्य मौखिक जवाब के बजाय देती हैं, अक्सर ग्राहक सेवा या अनौपचारिक बातचीत की स्थितियों में। सीएनएन और एनबीसी न्यूज द्वारा उद्धृत मनोविज्ञानी इसे सामाजिक चिंता, ऊर्जा क्षय और जबरदस्ती से खुशी के आने की अस्वीकृति का मिश्रण बताते हैं, जबकि पुरानी पीढ़ियां इसे अक्सर अशिष्ट के रूप में देखती हैं। संचार विशेषज्ञ शत्रुता मान लेने के बजाय स्पष्ट करने वाला प्रश्न पूछने की सलाह देते हैं।
