올바르게 노래하는 방법: 초보자를 위한 호흡 및 보컬 기술의 기본

노래를 배우고 싶은 사람들은 종종 "횡격막에서 호흡하라" 또는 "배에서 노래하라"는 지시를 듣습니다. 음성 과학 교육 사이트 VoiceScience.org의 기술 설명에 따르면, 이 문구는 설명하려는 작업에 대해 잘못된 근육을 설명하며, 왜 이런지 이해하면 초보자가 실제로 작동하는 호흡 제어를 구축하는 데 도움이 됩니다.

호흡 지지: 실제로 무엇이 일어나고 있는가

VoiceScience.org는 호흡 지지를 호기의 자발적 규제로 정의하여 노래 중 성대 바로 아래의 공기압(음성문 하강 기압)을 제어합니다. 이 사이트는 건강한 성인이 호흡압을 대략 204 cmH2O까지 생성할 수 있음을 지적하지만, 노래는 일반적으로 약 5-35 cmH2O만 필요합니다. 진정한 과제는 충분한 공기압을 생성하는 것이 아니라 너무 많은 것을 방지하는 것입니다. 완전한 호흡 후 폐의 자연 탄성 반동은 프레이즈의 시작 부분에서 압력 스파이크를 만들기 때문입니다.

같은 출처에 따르면, 이 방출을 관리하는 근육은 갈비뼈 사이의 외부 늑간근과 폐에서 공기가 나갈 때 가슴의 자연 붕괴에 저항하는 대흉근 및 광배근입니다. 횡격막 자체는 흡입의 근육으로 설명되어 있습니다. 그것은 평탄해지고 공기를 빨아들이기 위해 내려가고, 그 후 호기 중에 수동적으로 이완됩니다. 실제 노래가 일어나는 단계입니다. 갈비뼈 근육처럼 점진적으로 조여지거나 해제되도록 명령할 수 없기 때문에, VoiceScience.org는 "횡격막에서 노래하라"는 지시가 교육 스튜디오에서 흔함에도 불구하고 횡격막을 호흡 압력을 제어하는 데 직접 사용할 수 없다고 명시합니다.

이 출처는 횡격막을 낮추는 깊은 호흡도 많은 공기량을 제공하고 후두를 약간 낮춰 음성 통로를 길게 하여 음색을 풍부하게 하는 방식을 제안합니다. 이는 흡입 기술의 실제 이점이며 시간이 지남에 따라 (별도의) 호기 제어 단계에 첨부되게 되었습니다.

기본 호흡 운동

할리우드를 기반으로 하는 음악 대학 Musicians Institute는 가수를 위한 호흡 제어 구축을 위한 간단한 횡격막 호흡 훈련을 나열하며, 가수를 위한 시작 운동으로 의도됩니다.

1. 등을 대고 누워 가벼운 책을 배 위에 놓으세요.
2. 코로 깊게 흡입하고, 가슴이나 어깨를 들어올리기보다는 책이 상승하도록 하세요.
3. 5~10초 동안 오무린 입술을 통해 천천히 내쉬고 방출을 균일하게 유지하세요.
4. 호흡 용량과 낮은 호흡 인식을 구축하기 위해 사이클을 반복하세요.

같은 연구소는 또한 "쉿" 호흡이라고 부르는 저항 운동을 설명하며, 깊게 흡입한 후 가능한 한 오래 일정하고 조절된 "쉿" 소리로 내쉬며, 횡격막과 기류 제어에 관련된 복부 근육을 강화한다고 말합니다. 관련된 운동은 음료 빨대를 사용합니다. 가수들은 빨대를 통해 간단한 프레이즈를 노래하거나 콧노래를 부르며, 이는 연구소가 성대가 덜 긴장하면서 더 효율적으로 진동하는 데 도움이 된다고 말하는 역압을 생성합니다.

초보자가 사용할 수 있는 워밍업

곡을 하기 전에, Musicians Institute는 호흡과 목소리를 조정하고 긴장을 줄이기 위한 짧은 성대 워밍업을 권장합니다.

학습 중 음성 보호

미국 국립 난청 및 기타 통신장애 연구소(NIDCD)는 국립 보건원의 일부이며, 미국의 약 1790만 명의 성인이 음성 문제를 보고하고 있으며, 가수들은 음성 손상 위험이 가장 큰 그룹 중 하나입니다. 그 지침은 목소리가 목구멍에만 의존하기보다는 깊은 호흡으로 지지되어야 하며, 비명, 속삭임, 쉰 목소리로 말하거나 노래하고, 부족한 수분 공급과 같은 극단적인 것에 대해 권고합니다.

NIDCD는 또한 특히 겨울이나 건조한 기후에서 실내 공기를 약 30% 습도로 유지할 것을 권장하며, 카페인 또는 알코올 음료를 추가 물과 균형을 맞춥니다. 의사 방문을 촉구해야 하는 경고 신호를 나열합니다. 지속적인 쉰 목소리 또는 거친 목소리, 높은 음을 칠 수 있는 능력 상실, 갑작스러운 더 깊은 음성, 날카로운 또는 긴장된 목, 말하기 어려움, 또는 반복적으로 목을 가를 필요가 있습니다.

모두 함께 하기

함께 취하면, 출처는 초보자를 위한 간단한 시퀀스를 지적합니다: 책 훈련과 같은 운동으로 낮고 완전한 흡입의 인식을 구축합니다. "쉿" 호흡 또는 빨대 음성과 같은 저항 운동으로 제어된, 일정한 호기를 연습합니다. 노래하기 전에 입술 트릴과 사이렌과 같은 짧은 워밍업을 추가합니다. 불편함을 통해 밀기보다는 NIDCD의 음성 긴장 경고 신호를 살피세요.