Como cantar corretamente: conceitos básicos de respiração e técnica vocal para iniciantes

As pessoas que querem aprender a cantar muitas vezes ouvem a instrução de "respirar do diafragma" ou "cantar da barriga". De acordo com uma explicação técnica do site educativo de ciência da voz VoiceScience.org, essa frase descreve o músculo errado para o trabalho que ela deveria explicar, e entender por quê ajuda os iniciantes a construir controle respiratório que realmente funciona.

Suporte respiratório: o que está realmente acontecendo

VoiceScience.org define suporte respiratório como a regulação voluntária da exalação para controlar a pressão subglótica do ar — a pressão do ar logo abaixo das pregas vocais — durante o canto. O site observa que adultos saudáveis podem gerar pressão respiratória de até aproximadamente 204 cmH2O, mas o canto normalmente precisa apenas de cerca de 5 a 35 cmH2O. O verdadeiro desafio, explica, não é produzir pressão de ar suficiente, mas evitar que seja muita, já que o recuo elástico natural dos pulmões após uma respiração profunda cria um pico de pressão no início de uma frase.

Os músculos que gerenciam essa liberação, de acordo com a mesma fonte, são os músculos intercostais externos entre as costelas, junto com o peitoral maior e o latíssimo do dorso, que resistem ao colapso natural do peito conforme o ar sai dos pulmões. O diafragma em si é descrito como um músculo de inalação: ele se achata e desce para puxar ar para dentro, e então relaxa passivamente durante a exalação — a fase em que o canto realmente acontece. Porque não pode ser comandado para apertar ou soltar gradualmente como um músculo das costelas pode, VoiceScience.org afirma que o diafragma não pode ser usado diretamente para controlar a pressão respiratória, mesmo que a instrução de "cantar do diafragma" seja comum nos estúdios de ensino.

A fonte sugere que a frase persiste porque a respiração profunda que baixa o diafragma também fornece um grande volume de ar e puxa a laringe ligeiramente para baixo, alongando o trato vocal de uma forma que enriquece o tom — um benefício real da técnica de inalação que com o tempo se tornou associada ao passo de controle de exalação (separado).

Um exercício básico de respiração

O Musicians Institute, uma faculdade de música baseada em Hollywood, lista um exercício simples de respiração diafragmática para construir controle respiratório, destinado como um exercício inicial para cantores.

1. Deite-se de costas e coloque um livro leve sobre seu estômago.
2. Inspire profundamente pelo nariz, objetivando fazer o livro subir em vez de deixar o peito ou os ombros se levantarem.
3. Expire lentamente pelos lábios contraídos durante cinco a dez segundos, mantendo a liberação uniforme.
4. Repita o ciclo para construir capacidade respiratória e consciência da respiração baixa.

O mesmo instituto também descreve um exercício de resistência que chama de "respiração shhh": inspirar profundamente, depois expirar com um som "shhh" constante e controlado pelo maior tempo possível, que ele diz fortalece o diafragma e os músculos abdominais envolvidos no controle do fluxo de ar. Um exercício relacionado usa um canudo de beber: cantores cantarolam ou cantam frases simples através do canudo, o que cria contrapressão que o Instituto diz ajuda as pregas vocais a vibrar eficientemente com menos tensão.

Aquecimentos para iniciantes

Antes de trabalhar em músicas, o Musicians Institute recomenda aquecimentos vocais curtos para coordenar respiração e voz e reduzir tensão.

Protegendo a voz ao aprender

O Instituto Nacional sobre Surdez e Outros Transtornos da Comunicação (NIDCD) dos EUA, parte do Instituto Nacional de Saúde, observa que aproximadamente 17,9 milhões de adultos nos Estados Unidos relatam ter um problema de voz, e que cantores estão entre os grupos com maior risco de lesão vocal. Sua orientação afirma que as vozes devem ser apoiadas com respirações profundas em vez de confiar apenas na garganta, e aconselha contra extremos como gritar ou sussurrar, falar ou cantar através de rouquidão, e hidratação inadequada.

O NIDCD também recomenda manter o ar interior em cerca de 30 por cento de umidade, especialmente no inverno ou climas secos, e equilibrar bebidas com cafeína ou álcool com água extra. Lista sinais de aviso que devem levar a uma visita ao médico: rouquidão ou aspereza contínua, perder a capacidade de alcançar notas altas, a voz de repente soando mais profunda, garganta crua ou tensa, dificuldade ao falar, ou necessidade frequente de pigarrear.

Juntando tudo

Consideradas juntas, as fontes apontam para uma sequência simples para iniciantes: construir consciência de inalação baixa e completa com exercícios como o exercício do livro; praticar exalação controlada e constante com exercícios de resistência como a "respiração shhh" ou fonação com canudo; adicionar aquecimentos curtos como tremolos de lábios e sereias antes de cantar; e estar atento aos sinais de tensão vocal do NIDCD em vez de forçar através do desconforto.