Evidenzbasierte Zeitmanagement- und Lernplanungsstrategien für Schüler
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Kurz gesagt
Die Forschung zum Lernen und Zeitmanagement deutet auf eine kleine Reihe von Strategien hin, die wirklich wirksam sind: Lerneinheiten über längere Zeit verteilen, sich selbst abfragen statt erneut zu lesen, und feste, zeitgesteuerte Lernblöcke wie 25-Minuten-Pomodoro-Sitzungen einrichten. Beliebte Gewohnheiten wie Hervorheben und erneutes Lesen von Notizen zeigen in kontrollierten Studien wenig Nutzen, während Selbstabfragen und zeitlich verteilte Praxis das Erinnerungsvermögen konsistent verbessern.
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Zwei unterschiedliche Forschungsbereiche erklären, wie Schüler ihre Zeit besser planen und effizienter lernen können: kognitionspsychologische Studien über welche Lernzechniken tatsächlich das Gedächtnis verbessern, und Umfragen, die messen, wie Zeitmanagement-Gewohnheiten sich auf Noten auswirken. Keiner dieser Bereiche bietet eine einzige Formel, aber beide deuten auf spezifische, überprüfbare Praktiken hin.
Was die Forschung wirklich zum Lernen hilft
Eine häufig zitierte Übersichtsstudie unter der Koordination des Psychologen John Dunlosky und Kollegen, veröffentlicht durch die Association for Psychological Science, untersuchte zehn von Schülern häufig verwendete Lernzechniken, darunter erneutes Lesen, Hervorheben, Zusammenfassungen und Praxistests. Die Studie ergab, dass Praxistests (sich selbst abfragen) und zeitlich verteilte Praxis (Lerneinheiten über längere Zeit verteilen statt zum Lernen zu pauken) die höchsten Nützlichkeitsbewertungen erhielten, da beide die Leistung konsistent über verschiedene Altersgruppen, Fachbereiche und Testtypen hinweg verbesserten.
Im Gegensatz dazu erhielten fünf Zechniken niedrige Nützlichkeitsbewertungen, darunter erneutes Lesen, Hervorheben oder Unterstreichen von Text und das Zusammenfassen von Material – obwohl dies zu den häufigsten Lerngewohnheiten gehört, die Schüler berichten.
Ich war schockiert, dass einige Strategien, die Schüler häufig verwenden – wie erneutes Lesen und Hervorheben – minimale Vorteile zu bieten scheinen.
— John Dunlosky, Psychologe, via Association for Psychological Science
Lernzechniken nach Forschungsnützlichkeitsbewertung (Dunlosky et al. Übersicht, APS)
Lernzechnik
Nützlichkeitsbewertung
Wie man es anwendet
Praxistest
Hoch
Selbsttest mit Karteikarten, früheren Prüfungsfragen oder Leerseiten-Abruf vor dem Überprüfen von Notizen
Zeitlich verteilte Praxis
Hoch
Verteilen Sie die Wiederholung desselben Materials über mehrere Tage oder Wochen statt einer langen Sitzung
Erneutes Lesen von Notizen oder Lehrbüchern
Niedrig
Begrenzte Vorteile für sich allein; kombinieren Sie es stattdessen mit aktivem Abruf
Hervorheben / Unterstreichen
Niedrig
Begrenzte Vorteile; das Markieren von Text erfordert nicht das Abrufen aus dem Gedächtnis
Zusammenfassung
Niedrig
Kann bei der Materialorganisation helfen, zeigte aber schwächere Auswirkungen auf die Beibehaltung in der Übersicht
Strukturierung der Lernzeit: Die Pomodoro-Methode
Eine weit verbreitete Zeitblockierungsmethode ist die Pomodoro-Technik, die Francesco Cirillo in den späten 1980er Jahren entwickelte, als er ein Universitätsstudent war, der Konzentrationsprobleme hatte. Laut einer Erklärung der Methode durch die Produktivitäts-App Todoist verwendete Cirillo einen tomatenförmigen Küchentimer (Pomodoro ist italienisch für Tomate), um einen festen Zeitraum konzentrierter Arbeit festzulegen.
Die Technik funktioniert in vier Schritten: Stellen Sie einen Timer auf 25 Minuten und arbeiten Sie an einer einzigen Aufgabe ohne Unterbrechung; wenn der Timer klingelt, markieren Sie die Sitzung als abgeschlossen und notieren Sie, was erledigt wurde; nehmen Sie eine 5-Minuten-Pause; nach vier abgeschlossenen Sitzungen nehmen Sie eine längere Pause von 15 bis 30 Minuten. Todoist merkt an, dass die Intervalllänge angepasst werden kann, aber die Grundidee ist es, einen festen, ununterbrochenen Block zu verwenden, um Prokrastination und Selbstunterbrechung zu reduzieren.
Ändert Zeitmanagement tatsächlich die Noten?
Eine Querschnittsstudie mit 390 Medizin-, Zahnmedizin- und Pharmaziestudenten an der University of Sharjah in den Vereinigten Arabischen Emiraten, durchgeführt zwischen Februar 2016 und März 2017 und in einer begutachteten Fachzeitschrift veröffentlicht, die in PubMed Central indexiert ist, maß die Zeitmanagement-Fähigkeit mit einem 18-Fragen-Fragebogen und verglich sie mit dem Notendurchschnitt (GPA). Die meisten Studenten, 71,5%, schnitten im mittleren Bereich der Zeitmanagement-Skala ab, 15,6% schnitten hoch und 12% niedrig ab. Die Studie berichtete von einer sehr starken positiven Korrelation zwischen Zeitmanagement-Scores und GPA, aber die Autoren selbst warnten davor, dass die ungewöhnlich hohe Korrelation wahrscheinlich auf begrenzte Unterschiede im GPA innerhalb ihrer spezifischen Studentenstichprobe zurückzuführen ist, anstatt eine universelle Effektgröße widerzuspiegeln.
Die Studie fand auch keine signifikante Verbindung zwischen Zeitmanagement-Scores und Geschlecht, vorherigem Schulhintergrund oder Studienjahr und stellte einen signifikanten Unterschied zwischen Medizin- und Pharmaziestudenten fest, wobei Medizinstudenten höhere Werte bei der Zeitmanagement-Messung erzielten.
Eine praktische wöchentliche Planungsabfolge
Notieren Sie jeden Termin, jede Prüfung und jede Aufgabe für das Semester in einem einzigen Kalender oder Planer, sodass nichts nur im Gedächtnis verfolgt wird.
Unterteilen Sie große Aufgaben in kleinere Aufgaben mit Ihren eigenen Zwischenterminen, anstatt einen Termin am Ende zu haben.
Blockieren Sie feste Lernzeiträume in einen wöchentlichen Zeitplan, bevor andere Verpflichtungen die Zeit ausfüllen.
Verwenden Sie zeitgesteuerte Fokussierungsblöcke, wie 25-Minuten-Pomodoro-Sitzungen mit 5-Minuten-Pausen und einer längeren Pause nach vier Sitzungen, um jeden Lernzeitraum zu strukturieren.
Innerhalb jedes Fachs ersetzen Sie erneutes Lesen durch aktiven Abruf: Schließen Sie die Notizen und versuchen Sie, das Material zu reproduzieren oder zu erklären, dann überprüfen Sie die Genauigkeit.
Verteilen Sie die Wiederholung desselben Themas über mehrere Tage statt es in einer Sitzung zu konzentrieren, konsistent mit der hohen Nützlichkeitsbewertung für zeitlich verteilte Praxis.
Überprüfen Sie regelmäßig den Zeitplan der vergangenen Woche und passen Sie Blöcke an, die konsistent übersprungen oder unterschätzt wurden.
Fragen
Was ist die wirksamste Lernzechnik laut Forschung?
Eine Übersichtsstudie unter der Koordination des Psychologen John Dunlosky und veröffentlicht durch die Association for Psychological Science bewertete Praxistests (Selbstabfragen) und zeitlich verteilte Praxis (Lerneinheiten über längere Zeit verteilen) als die zwei Zechniken mit dem höchsten Nutzen unter zehn häufig verwendeten Methoden.
Hilft das Hervorheben oder erneute Lesen von Notizen wirklich?
Die gleiche APS-koordinierte Übersichtsstudie ergab, dass Hervorheben, Unterstreichen und erneutes Lesen niedrige Nützlichkeitsbewertungen erhielten, was bedeutet, dass sie schwächere Belege für die Verbesserung der Beibehaltung im Vergleich zu Selbsttests und zeitlich verteilter Praxis zeigten.
Wie funktioniert die Pomodoro-Technik?
Laut einer Erklärung durch Todoist besteht sie darin, 25 Minuten lang an einer Aufgabe zu arbeiten, eine 5-Minuten-Pause zu machen, und nach vier solcher Sitzungen eine längere Pause von 15 bis 30 Minuten zu machen; die Methode wurde von Francesco Cirillo in den späten 1980er Jahren entwickelt.
Gibt es solide Beweise dafür, dass Zeitmanagement die Noten verbessert?
Eine Studie mit 390 Gesundheitswissenschaftsstudenten an der University of Sharjah fand eine starke statistische Verbindung zwischen Zeitmanagement-Scores und GPA, aber die Studienautoren selbst warnten davor, dass das Ergebnis wahrscheinlich ihre spezifische, akademisch homogene Stichprobe widerspiegelt, anstatt eine universelle Regel zu sein.
Wie lange im Voraus sollten Schüler mit dem Lernen für eine Prüfung beginnen, anstatt zu pauken?
Die überprüften Quellen geben keine genaue Anzahl von Tagen an, aber die hohe Bewertung für zeitlich verteilte Praxis in der von Dunlosky geleiteten Übersichtsstudie unterstützt das Verteilen von Wiederholungssitzungen über mehrere Tage oder Wochen, anstatt sie in einer langen Sitzung vor einer Prüfung zu konzentrieren.
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Forschungen zum Lernen zeigen, dass die Art und Weise, wie du Notizen machst und überprüfst, wichtiger ist als die Menge, die du aufschreibst. Studien verweisen auf drei praktische Methoden: Verwende ein strukturiertes Layout, das Notizen von Hinweisen trennt, schreibe von Hand statt Wort-für-Wort zu tippen, und überprüfe dein Verständnis durch Selbsttests über mehrere versetzte Sitzungen statt erneutes Lesen.
Ein effektiver akademischer Aufsatz folgt einem klaren Weg: eine fokussierte Einleitung mit einer These, Absätze im Hauptteil, die jeweils eine Idee mit Belegen entwickeln, und eine Schlussfolgerung, die das Argument zusammenfasst. Universitäre Schreibzentren, einschließlich Purdue's OWL und des UNC Writing Center, skizzieren spezifische Techniken zum Aufbau, zur Organisation und zur Überarbeitung dieser Struktur.
