जो लोग दूसरों को खुश रखते हैं और संघर्ष से बचते हैं वे आखिरकार नाराज हो जाते हैं

दूसरों को खुश रखना एक पैटर्न है जिसमें कोई व्यक्ति लगातार अन्य लोगों की सुविधा, अनुमोदन या जरूरतों को अपनी जरूरतों से पहले रखता है, Psych Central के मानसिक-स्वास्थ्य प्लेटफॉर्म के अनुसार। यह व्यवहार 'न' कहने में कठिनाई, झरझरी व्यक्तिगत सीमाओं, पूर्णतावाद और कम आत्मसम्मान से चिह्नित है, और इसकी सबसे सुसंगत विशेषताओं में से एक हर संभव तरीके से संघर्ष से बचना है।

संघर्ष असुरक्षित क्यों लगता है

दूसरों को खुश रखने वालों के लिए, असहमति केवल असहज नहीं है - यह खतरनाक लगती है। मनोवैज्ञानिक और चिकित्सक Molly Moore, अपने क्लिनिकल ब्लॉग पर लिखते हुए, कहते हैं कि यह व्यवहार आमतौर पर इस डर से संचालित होता है कि दूसरों को खुश रखने में विफल होना अस्वीकृति या आत्मीयता की वापसी की ओर ले जाएगा। बहुत सारे दूसरों को खुश रखने वाले लोग अपने आत्म-मूल्य को अन्य लोगों की अनुमोदन से भी जोड़ते हैं, इसलिए असहमति उनकी पहचान के लिए एक सीधा खतरा महसूस हो सकता है, न कि एक रिश्ते का सामान्य हिस्सा।

The Attachment Project, एक मनोविज्ञान शिक्षा साइट जो लगाव सिद्धांत में माहिर है, एक सूक्ष्मता जोड़ती है: प्रेरणा लगाव शैली के अनुसार भिन्न होती है। चिंतित लगाव शैली वाले लोग दूसरों को अपने से अधिक सकारात्मक रूप से देखते हैं, इसलिए वे अस्वीकृति या परित्याग से बचने के लिए दूसरों की जरूरतों को प्राथमिकता देते हैं। दूरी रखने वाली लगाव शैली वाले लोग, इसके विपरीत, अक्सर संघर्ष से दूर रहने के लिए दूसरों को खुश रखते हैं ताकि वे अपनी स्वतंत्रता को बिना नापसंद किए संरक्षित रख सकें।

कैसे चुप्पी नाराजगी में बदल जाती है

जिस तंत्र को मनोवैज्ञानिक वर्णित करते हैं वह सीधा है: एक व्यक्ति वास्तविक इच्छा के बजाय अपराध-बोध से हाँ कहता है, वास्तव में क्या चाहता है इसे कम करता है, और किसी और की परेशानी को रोकने के लिए अपने स्वयं के व्यवहार को समायोजित करता है। Molly Moore के अनुसार, यह एक चक्र बनाता है जिसमें दूसरों को खुश रखने वाला व्यक्ति विशेष रूप से नाराज महसूस करता है जब उनके द्वारा की गई मेहनत का जवाब नहीं दिया जाता है, साथ ही अपनी स्वयं की जरूरतों को लगातार दबाने से भावनात्मक और शारीरिक थकावट भी।

The Attachment Project भी वही परिणाम वर्णित करता है: क्योंकि इसी तरीके से बना रिश्ता पूरी तरह से प्रामाणिक नहीं है, सच्ची अंतरंगता को बनाए रखना मुश्किल है, अपूर्ण व्यक्तिगत जरूरतें समय के साथ नाराजगी में जमा हो जाती हैं, और मानसिक स्वास्थ्य के उपाय जैसे अकेलापन और न्यूरोटिसिज़्म समय के साथ बदतर हो जाते हैं।

• हाँ कहना जब वास्तव में न कहना चाहते हैं
• सीधे तौर पर क्रोध या असहमति व्यक्त करने में कठिनाई
• किसी और की अस्वीकृति से बचने के लिए अपनी राय या योजनाओं को समायोजित करना
• दूसरों को बार-बार प्राथमिकता देने के बाद थका हुआ या नाराज महसूस करना
• झरझरी सीमाएं जो अपनी इच्छाओं को दूसरों की अपेक्षाओं से अलग करना मुश्किल बनाती हैं

यह पैटर्न अक्सर कहाँ से शुरू होता है

Psych Central बहुत कुछ दूसरों को खुश रखने को बचपन में वापस करता है, यह नोट करते हुए कि यह व्यवहार अक्सर उन लोगों के आसपास बड़े होने की प्रतिक्रिया के रूप में शुरू होता है जो भावनात्मक रूप से सुरक्षित नहीं थे। साइट फॉन प्रतिक्रिया पर शोध भी इंगित करता है - एक तुष्टीकरण प्रतिक्रिया - जो उन लोगों में अधिक बार होती है जिन्होंने बचपन के आघात का सामना किया, दुर्व्यवहार सहित।

The Attachment Project बचपन में बनए गए शुरुआती भ्रामक स्कीमा की ओर इशारा करता है, जिसमें उलझन, अधीनता और आत्म-बलिदान के पैटर्न शामिल हैं, जिन्हें यह नियंत्रणकारी या भावनात्मक रूप से आश्रित पालन शैलियों से जोड़ता है। इसके विश्लेषण में, ये शुरुआती स्कीमा, आघात-संचालित फॉन प्रतिक्रियाओं और कम आत्मसम्मान के साथ मिलकर, एक द्विदिश लूप बनाते हैं: कम आत्मसम्मान दूसरों को खुश रखने की ड्राइव को बढ़ाता है, और दूसरों को खुश रखना अंतर्निहित आत्मसम्मान की समस्या को हल नहीं करता है।

चुप रहने की कीमत

नाराजगी से परे, स्रोत एक व्यापक लागत का वर्णन करते हैं। Molly Moore पहचान की हानि, अप्रामाणिकता के कारण कमजोर रिश्ते, और दूसरों को दूसरों को खुश रखने वाले को कैसे समझते हैं इस पर लगातार निगरानी से बढ़ी हुई चिंता सूचीबद्ध करते हैं। केंद्रीय विडंबना जिसकी वह ओर इशारा करते हैं वह यह है कि दूसरों को निराश करने से बचने की कोशिश बार-बार अपने आप को निराश कर देती है।

Psych Central नोट करता है कि दूसरों को खुश रखने वाले लोग अवसाद और चिंता के प्रति अधिक प्रवण हैं, और यह कि चिकित्सकीय रूप से समीक्षा किया गया लेख जो इसने प्रकाशित किया था - Jennifer Litner, PhD, LMFT, CST द्वारा समीक्षा किया गया - मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरों के साथ काम करने और स्पष्ट व्यक्तिगत सीमाओं का निर्माण करने को ऐसे दृष्टिकोणों के रूप में इंगित करता है जो आमतौर पर समय के साथ इन पैटर्न को कम करने के साथ जुड़े होते हैं।