為什麼迴避衝突的討好者最後會感到怨恨

根據心理健康平台Psych Central的定義，討好他人是一種模式，其中某人始終把他人的舒適、認可或需求置於自己的需求之前。這種行為的特徵是難以拒絕、邊界模糊、完美主義和自我評價低下，其最一致的特徵之一是盡可能避免衝突。

為什麼衝突感到不安全

對於討好者來說，分歧不只是令人不舒服——它感到威脅。心理學家兼治療師Molly Moore在其臨床博客上寫道，這種行為通常是由於害怕未能讓他人開心會導致被拒絕或失去感情。許多討好者也將自我價值感與他人的認可聯繫在一起，所以分歧可能感起來像是對他們身份的直接威脅，而不是關係的正常組成部分。

專門研究依戀理論的心理教育網站The Attachment Project補充道：動機因依戀風格而異。具有焦慮型依戀風格的人往往看他人比看自己更積極，因此他們優先考慮他人的需求以避免被拒絕或遺棄。相比之下，具有迴避型依戀風格的人往往特別是為了避免衝突而討好他人，以便他們可以在不被討厭的情況下保持獨立。

沉默如何轉變為怨恨

心理學家描述的機制很簡單：一個人出於內疚感而不是真正的願意說「是」，淡化他們真正想要的，並調整自己的行為以防止他人不安。據Moore所說，這創造了一個循環，在這個循環中，討好者特別是在他們付出的努力沒有被回應時經歷怨恨，同時經歷因不斷壓制自己的需求而導致的情感和身體消耗。

The Attachment Project描述了相同的結果：由於這樣建立的關係不夠真實，很難維持真正的親密關係，未滿足的個人需求積累成怨恨，而且像孤獨和神經症這樣的心理健康指標往往會隨著時間而惡化。

• 出於真實想說「不」而說「是」
• 難以直接表達憤怒或分歧
• 調整自己的意見或計畫以防止他人不贊成
• 在反覆優先考慮他人後感到疲憊或怨恨
• 邊界模糊使得難以區分自己的想要和他人的期望

這種模式通常從哪裡開始

Psych Central將大部分討好行為追溯到童年，指出這種行為通常是作為對在不安全情感環境中成長的反應而開始的。該網站也指向關於屈服反應（一種安撫反應）的研究，這在經歷過童年創傷（包括虐待）的人中發生得更頻繁。

The Attachment Project指向在童年形成的早期不適應性基模，包括糾纏、臣服和自我犧牲模式，它將這些與控制性或情感依賴的養育風格聯繫起來。在其分析中，這些早期基模與創傷驅動的屈服反應和低自我評價相結合，創造了一個雙向循環：低自我價值感增加討好他人的驅動力，而討好他人並不能解決潛在的自我評價問題。

保持沉默的代價

除了怨恨，來源描述了更廣泛的代價。Moore列舉了身份喪失、由於不真實而削弱的關係，以及由於不斷監控他人如何看待討好者而增加的焦慮。她指出的中心諷刺是，嘗試避免反覆讓他人失望最終會讓討好者自己失望。

Psych Central指出討好者也更容易患上抑鬱症和焦慮症，其發表的醫學審查文章（由Jennifer Litner、PhD、LMFT、CST審查）指出與心理健康專業人士合作和建立更清晰的個人邊界是通常與隨著時間推移減少這些模式相關的方法。