Почему люди, стремящиеся угодить окружающим и избегающие конфликтов, в итоге испытывают обиду

Стремление угодить - это модель поведения, при которой человек постоянно ставит комфорт, одобрение или потребности других людей выше своих собственных, согласно платформе психического здоровья Psych Central. Это поведение характеризуется сложностью отказа, размытыми личными границами, перфекционизмом и низкой самооценкой, и одной из его наиболее устойчивых особенностей является избегание конфликтов любой ценой.

Почему конфликт кажется небезопасным

Для людей, стремящихся угодить, разногласие - это не просто неудобство, оно кажется угрозой. Психолог и терапевт Молли Мур, пишущая на своем клиническом блоге, говорит, что это поведение обычно вызывается страхом того, что неспособность сохранить счастье других приведет к отвержению или отстранению привязанности. Многие люди, стремящиеся угодить, также связывают свою самооценку с одобрением других людей, поэтому разногласие может казаться прямой угрозой их личности, а не нормальной частью отношений.

Проект Привязанности, образовательный сайт по психологии, специализирующийся на теории привязанности, добавляет оттенок: мотивация различается в зависимости от стиля привязанности. Люди с тревожным стилем привязанности склонны видеть других более позитивно, чем себя, поэтому они отдают приоритет потребностям других, чтобы избежать отвержения или отвержения. Люди с избегающим стилем привязанности, напротив, часто угождают другим специально для того, чтобы избежать конфликтов и сохранить свою независимость без того, чтобы быть нелюбимыми.

Как молчание превращается в обиду

Механизм, описываемый психологами, прост: человек говорит "да" из чувства вины, а не из подлинного желания, умаляет то, что он действительно хочет, и меняет свое собственное поведение, чтобы предотвратить расстройство другого. Согласно Мур, это создает цикл, при котором человек, стремящийся угодить, испытывает обиду именно тогда, когда его усилия не находят отклика, вместе с выгоранием от эмоционального и физического истощения от постоянного подавления своих собственных потребностей.

Проект Привязанности описывает такой же результат: поскольку отношения, построенные таким образом, не полностью аутентичны, подлинная близость трудно поддерживать, неудовлетворенные личные потребности накапливаются в обиду, и показатели психического здоровья, такие как одиночество и невротизм, имеют тенденцию к ухудшению с течением времени.

• Говорить "да", тогда как на самом деле хочется сказать "нет"
• Сложность в открытом выражении гнева или несогласия
• Коррекция собственных мнений или планов, чтобы предотвратить неодобрение другого человека
• Чувство усталости или обиды после повторного отдания приоритета потребностям других
• Размытые границы, которые затрудняют отделение собственных желаний от ожиданий других

Где обычно начинается эта модель

Psych Central связывает большую часть стремления угодить с детством, отмечая, что это поведение часто начинается как реакция на взросление рядом с людьми, которые не были эмоционально безопасны. Сайт также указывает на исследования по поводу реакции "убегать" - реакции умиротворения - которая происходит чаще у людей, испытавших детскую травму, включая жестокое обращение.

Проект Привязанности указывает на рано сформировавшиеся дезадаптивные схемы в детстве, включая слияние, подчинение и модели самопожертвования, которые он связывает с контролирующими или эмоционально зависимыми стилями воспитания. В его анализе эти ранние схемы в сочетании с травма-обусловленными реакциями "убегать" и низкой самооценкой создают двусторонний цикл: низкая самооценка увеличивает стремление угодить другим, а угождение другим не решает основную проблему самооценки.

Цена молчания

Помимо обиды, источники описывают более широкие издержки. Мур перечисляет потерю личности, ослабленные отношения из-за неаутентичности и усиленную тревожность от постоянного мониторинга того, как другие люди воспринимают человека, стремящегося угодить. Основная ирония, на которую она указывает, заключается в том, что попытка избежать разочарования других людей повторно в итоге разочаровывает самого себя.

Psych Central отмечает, что люди, стремящиеся угодить, также более подвержены депрессии и тревожности, и что рецензируемая медицинской точки зрения статья, которую она опубликовала - рецензирована Дженнифер Литнер, PhD, LMFT, CST - указывает на работу с специалистами в области психического здоровья и развитие более четких личных границ как на подходы, которые обычно связаны с сокращением этих моделей с течением времени.