如何训练你的耳朵：相对音感与绝对音感，循序渐进

大多数搜索'耳朵训练'的人实际上想要以下两种技能之一。相对音感是通过将一个音符或音程与参考音进行比较来识别的能力，通过一致的练习，几乎任何人都可以学到。绝对音感——通常称为完美音感——是在没有任何参考的情况下命名或产生音符的能力，根据维基百科关于相对音感的条目，这是罕见的，也更难获得。

从相对音感开始，而不是完美音感

相对音感是表演、即兴创作、转录和视唱的实用基础，根据维基百科关于相对音感的总结，它是对训练反应最可靠的技能。该来源和伯克利音乐学院发布的耳朵训练课程中描述的主要技术是视唱法（使用do-re-mi等音节命名音阶度），通过将每个音程与熟悉歌曲的开头音符相关联来进行音程识别训练，以及在听完旋律后将其唱回来。

伯克利的《基础耳朵训练》课程（在伯克利在线商店页面上描述）将这项工作分为四个领域：节奏研究（不涉及音高的节奏阅读），视唱识别研究（无节奏复杂性的视唱法），视唱法研究和来自真实音乐的旋律研究。伯克利的另一门课程专门关注通过耳朵识别和弦进行，该项目称之为和声耳朵训练。

循序渐进的练习序列

1. 通过唱参考音高并在你的乐器或声音上与其相匹配来热身，然后根据伯克利的视唱法方法用视唱法唱大音阶（do、re、mi、fa、sol、la、ti、do）来在你的耳朵中固定音阶度。
2. 一次训练一个音程——例如完全五度或大三度——通过将其与你已经知道的歌曲的前两个音符相关联，然后用随机播放的超出语境的音程来测试自己，如维基百科相对音感条目的'音程关联'方法中所描述的。
3. 在尝试识别作品中的和弦进行之前，添加在隔离情境下听到的和弦质量识别（大调、小调、属和弦、减和弦），遵循伯克利课程中使用的节奏-然后-和声序列。
4. 将节奏与音高分开练习：用手和脚拍打或鼓掌一个节奏，或在单个音节上唱，然后再与旋律结合——伯克利的节奏研究出于同样的原因隔离这一步。
5. 通过耳朵转录短旋律并将其写下来，然后与原始内容进行核对——这是伯克利项目中的'旋律研究'阶段，旨在将隔离的技能应用于真实的音乐例子。

成年人能学习绝对音感吗？

绝对音感长期以来被假定需要在早期儿童关键时期的接触。最近几年发表的两项独立对照研究挑战了这一假设，尽管两者都报告了混合和部分结果，而不是普遍成功。

来自芝加哥大学的一项研究，发表在《公共科学图书馆·综合卷》(PLOS ONE)上，对六名成年音乐家（平均年龄23.33岁）进行了训练，共约32小时，跨越八周，使用分级的速度和准确性音高命名任务。六名参与者中的两名——被认定为S2和S5——达到了由以斯蒂芬·C·范·赫奇领导的研究人员所描述的绝对音感表现，该表现在行为上'无法区分'于从童年以来就拥有绝对音感的人，在标准音高命名测试中分别得分94.44%和97.22%；这些收益在四个月的后续跟进中保持。其他四名参与者虽然改进但未达到该阈值。

在萨里大学进行的另一个单独项目，由Yetta Wong博士和Alan Wong博士领导，由《神经科学新闻》报道，对十二名成年音乐家进行了在线训练，平均21.4小时，跨越八周超过15,000次试验，专注于音高类别识别而不是相对音感策略。平均而言，参与者学会了以90%或更高的准确度命名十二个音高中的7.08个，总体音高命名准确度提高了128.1%，训练音色上的错误下降了42.7%；两名参与者在所有十二个音高上达到了接近本地的准确度。

为什么音高感知难以建模

除了训练研究外，关于大脑如何提取音高的基础研究有助于解释为什么一些学习者的进度比其他学习者更快。麻省理工学院麦戈文脑研究所的一个团队，由Josh McDermott领导，研究生Mark Saddler和研究助理Ray Gonzalez参与，构建了一个深度神经网络，结合了哺乳动物耳朵的模型，并在2021年12月在《自然通讯》上发表了这项工作。该模型仅在用现实、嘈杂的声音（如语音和音乐）进行训练时才与人类音高感知模式相匹配——而不是用人工的、无噪声的音调——这表明人类听觉被进化调整以在现实世界嘈杂条件下提取音高，而耳蜗中神经信号的精确时间对该能力至关重要。

实用要点

• 相对音感（音程、视唱法、和弦质量）对几乎任何人都可以训练，是表演音乐家的优先技能。
• 结构化、循序渐进的练习——节奏、然后视唱法、然后音程、然后完整旋律——反映了伯克利发布的课程中使用的序列。
• 成年人的绝对音感训练是一个活跃的研究领域；对照研究已经在少数训练成年人中产生了真正的绝对音感表现，经过大约20-32小时的集中练习，跨越八周，但这些研究中的大多数参与者只部分改进。
• 训练在现实、多样化的声音材料上效果最好，而不是隔离的人工音调，这与麻省理工学院对音高感知的计算建模相一致。