如何訓練你的耳朵：相對音感和絕對音感，循序漸進

大多數搜索「耳朵訓練」的人實際上想要以下兩種不同技能之一。相對音感是通過將音符或間隔與參考音進行比較來識別音符或間隔的能力，幾乎任何人都可以通過持續練習來學習。絕對音感——通常稱為完美音感——是無需任何參考就能命名或產生音符的能力，根據維基百科相對音感條目的說法，它是罕見的，也更難獲得。

從相對音感開始，而不是完美音感

相對音感是表演、即興演奏、轉錄和視唱的實踐基礎，根據維基百科相對音感總結，它是對訓練反應最可靠的技能。該來源和伯克利音樂學院發佈的耳朵訓練課程中描述的主要技術是視唱法（使用do-re-mi等音節命名音階級）、通過將每個間隔與熟悉歌曲的開場音符相關聯來訓練間隔識別，以及聽到旋律後再唱一遍。

伯克利音樂學院的「基本耳朵訓練」課程在伯克利在線商店頁面上有介紹，將這項工作分為四個領域：節奏研究（不含音高的節奏閱讀）、視覺識別研究（不含節奏複雜性的視唱法）、唱名研究和從真實音樂中提取的旋律研究。伯克利音樂學院的另一門課程專門針對通過耳朵識別和弦進行，該課程稱為和聲耳朵訓練。

循序漸進的練習序列

1. 通過唱一個參考音並在你的樂器或嗓音上匹配它來熱身，然後用視唱法唱大調音階（do、re、mi、fa、sol、la、ti、do）以在你的耳朵中固定音階級，按照伯克利音樂學院的唱名法。
2. 一次訓練一個間隔——例如完全五度或大三度——通過將其與你已知的歌曲的前兩個音符相連接，然後用在上下文中播放的隨機間隔測試自己，如維基百科相對音感條目中的「間隔關聯」方法所述。
3. 在嘗試識別樂曲中的和弦進行之前，首先添加和弦質量識別（大調、小調、屬調、減調）在隔離中聽到，遵循伯克利課程中使用的節奏-然後-和聲序列。
4. 將節奏與音高分開練習：用手和腳敲擊或拍打節奏，或在單個音節上唱出，然後再將其與旋律結合——伯克利的節奏研究出於同樣的原因隔離這一步。
5. 通過耳朵轉錄簡短旋律並寫下來，然後與原文進行比較——這是伯克利課程中的「旋律研究」階段，旨在將孤立的技能應用於真實的音樂例子。

成年人能學會絕對音感嗎？

絕對音感長期以來被認為需要在童年早期的關鍵時期進行暴露。近年來發佈的兩項獨立對照研究挑戰了這一假設，儘管兩項都報告了混合和部分的結果，而不是普遍的成功。

芝加哥大學的一項研究發表在《PLOS ONE》上，使用分級的速度和準確性音高命名任務訓練六名成年音樂家（平均年齡23.33），時間大約為八週內32小時。其中兩名參與者——被標記為S2和S5——達到了由以Stephen C. Van Hedger為首的研究人員所描述的絕對音感表現，稱為「在行為上與自童年以來就有絕對音感的人無法區分」，在標準音高命名測試上分別得分94.44%和97.22%；這些進展在四個月後的後續追蹤中保持不變。其他四名參與者有所改進，但沒有達到該閾值。

薩里大學的一個獨立項目由Dr. Yetta Wong和Dr. Alan Wong主導，由神經科學新聞報道，在八週內在線訓練了十二名成年音樂家，平均21.4小時，超過15,000次試驗，重點是音高類識別而不是相對音感策略。平均而言，參與者學會了以90%或更高的準確度命名十二個音高中的7.08個，總體音高命名準確度提高了128.1%，訓練音色上的錯誤下降了42.7%；兩名參與者在所有十二個音高上達到了接近本地人的準確度。

為什麼音高感知很難建模

除了訓練研究之外，關於大腦如何提取音高的基礎研究有助於解釋為什麼一些學習者進度更快。麻省理工學院麥戈文腦研究所的一個團隊由Josh McDermott帶領，與研究生Mark Saddler和研究助理Ray Gonzalez一起，構建了一個深度神經網絡，結合了哺乳動物耳朵的模型，並在2021年12月發表在《自然通訊》上。該模型只有在用現實的、嘈雜的聲音（如語音和音樂）進行訓練時，才能匹配人類的音高感知模式——而不是人工、無噪聲的音調——這表明人類聽覺是由進化調整的，以在現實世界的嘈雜條件下提取音高，並且耳蝸中神經信號的精確時序對該能力至關重要。

實用建議

• 相對音感（間隔、視唱法、和弦質量）幾乎任何人都可以訓練，是表演音樂家的優先技能。
• 結構化、分級的練習——節奏、然後是視唱法、然後是間隔、然後是完整旋律——反映了伯克利發佈的課程中使用的序列。
• 成年人的絕對音感訓練是一個活躍的研究領域；對照研究已在少數受訓成年人中在大約八週內集中練習20-32小時後產生了真正的絕對音感表現，但這些研究中的大多數參與者只有部分改進。
• 訓練在現實的、多樣的聲音材料上效果最好，而不是隔離的人工音調，與麻省理工學院對音高感知的計算建模一致。