スキンケアルーチンの構築：手順、製品の順序、肌タイプガイド

ほとんどの皮膚科学のガイダンスは同じ出発点に集約されます。スキンケアが効果的であるために複雑である必要はないということです。アメリカ皮膚科学会（AAD）は、クレンジング、保湿、日焼け止め保護を健康的なルーチンの基礎を形成する3つのステップとして説明し、追加製品を重ねると改善するのではなく肌を刺激する可能性があると警告しています。

3つのコアステップ

AADによると、クレンザーは優しく非研磨性であり、指の腹で塗布し、朝、夜、大量の汗をかいた後に温水で洗い流す必要があります。次に保湿剤を塗布し、個人の肌タイプに合わせて選択します。日焼け止め保護はAADによって毎朝のルーチンの最後のステップとして説明されており、季節、肌タイプ、天候に関係なく使用する必要があります。

製品を塗布する正しい順序

基本的な3つのステップを超えて、AADは追加製品を使用する場合の特定の順序を推奨しています。まずクレンジング、次に任意の処置または医薬品を塗布し、次に保湿剤および/または日焼け止め、そして最後にメイクアップ（着用している場合）です。AADはまた、薬指を使用して目の周りに製品を塗布することを推奨しています。薬指がその繊細な肌に最も圧力を加えないからです。

クリーブランド・クリニックはより充実したルーチンのための同様の順序を提示しています。朝はクレンザー、セラム、保湿剤、日焼け止めで、夜はクレンザー、レチノイド製品、保湿剤です。クリーブランド・クリニックによる基本原則は、最も薄く、最も水性ベースの処方から最も厚いものへ製品を塗布することです。そうすることで、より軽い製品は、より重い製品が肌を密閉する前に浸透することができます。

朝

1. 優しく非研磨性のクレンザーでクレンジング
2. 処置またはセラムを塗布（使用する場合）
3. 保湿
4. 最後のステップとして日焼け止めを塗布

夜

1. 再度クレンジングして1日の蓄積を取り除く
2. レチノイドなどの処置を塗布（使用する場合）
3. 保湿して水分を閉じ込める

クリーブランド・クリニックは、日光がレチノイドを非活性化する可能性があるため、レチノイドは一般的に朝ではなく夜に使用されることに注意しています。また、クレンザーを別の角質除去剤と同じステップで組み合わせることに対して警告し、一度に複数のセラムを重ねることに対してもアドバイスしています。

製品を肌タイプに合わせる

クリーブランド・クリニックは5つの肌タイプを説明し、それぞれが異なる製品の選択に関連付けられています。

日焼け止め：最もスキップされやすいステップ

AADはSPF 30以上の日焼け止めを推奨しており、UVAとUVB両方の光線に対する広スペクトラム保護を提供し、耐水性である必要があります。ただし、完全に防水または汗防止の日焼け止めはないことに注意しています。全身カバーのために、AADは約1オンスの日焼け止め（大まかにはショットグラスを満たすのに十分）を推奨しており、顔だけでも最低1小さじです。

AADは屋外に出かける約15分前に乾いた肌に日焼け止めを塗布し、およそ2時間ごと、または水泳や汗をかいた後はより早く再塗布することをお勧めしています。衣類で覆われていない肌に毎日日焼け止めを使用することを推奨しています。UV光は雲を通して通過し、通年存在しているためです。

ルーチンをシンプルに保つ

AADとクリーブランド・クリニックの両方がシンプルさをより安全なデフォルトとして位置付けています。AADは複数の抗老化製品を同時に使用すると肌を刺激し、老化の兆候をより顕著にする可能性があると警告し、クリーブランド・クリニックは1つのセラムに固執し、クレンザーと別の角質除去剤などの重複カテゴリの製品を避けることを推奨しています。