Aufbau einer Hautpflegeroutine: Schritte, Produktreihenfolge und Leitfaden für Hauttypen

Die meisten Dermatologie-Richtlinien konvergieren auf dem gleichen Ausgangspunkt: Hautpflege muss nicht kompliziert sein, um zu wirken. Die American Academy of Dermatology (AAD) beschreibt Reinigung, Feuchtigkeitspflege und Sonnenschutz als die drei Schritte, die die Grundlage einer gesunden Routine bilden, und warnt davor, dass das Hinzufügen zusätzlicher Produkte die Haut eher reizen als verbessern kann.

Die drei Kernschritte

Nach der AAD sollte ein Reiniger sanft und nicht schleifend sein, mit den Fingerspitzen aufgetragen und mit lauwarmem Wasser morgens, abends und nach starkem Schwitzen abgespült werden. Die Feuchtigkeitscreme kommt als nächstes, ausgewählt um zum Hauttyp des Einzelnen zu passen. Sonnenschutz wird von der AAD als letzter Schritt jeder morgendlichen Routine beschrieben, in jeder Jahreszeit, unabhängig vom Hauttyp oder Wetter.

Die richtige Reihenfolge zum Auftragen von Produkten

Über die drei Grundschritte hinaus empfiehlt die AAD eine bestimmte Reihenfolge bei Verwendung zusätzlicher Produkte: zunächst reinigen, dann ein Behandlungs- oder Medikamentenprodukt auftragen, dann Feuchtigkeitscreme und/oder Sonnencreme, und schließlich Make-up, falls getragen. Die AAD rät auch, den Ringfinger zum Auftragen von Produkten rund um die Augen zu verwenden, da er den geringsten Druck auf diese empfindliche Haut ausübt.

Die Cleveland Clinic legt eine ähnliche Reihenfolge für eine vollständigere Routine dar: Reiniger, Serum, Feuchtigkeitscreme und Sonnencreme morgens; Reiniger, ein Retinoid-Produkt und Feuchtigkeitscreme abends. Das Leitprinzip nach der Cleveland Clinic ist, Produkte von der dünnsten, am meisten wasserhaltigen Formel bis zur dicksten aufzutragen, damit leichtere Produkte eindringen können, bevor schwerere sie versiegeln.

Morgens

1. Mit einem sanften, nicht schleifenden Reiniger reinigen
2. Ein Behandlungs- oder Serum-Produkt auftragen, falls verwendet
3. Befeuchten
4. Sonnencreme als letzten Schritt auftragen

Abends

1. Nochmals reinigen, um die Ansammlungen des Tages zu entfernen
2. Ein Behandlungsprodukt wie ein Retinoid auftragen, falls verwendet
3. Befeuchten, um Feuchtigkeit einzuschließen

Die Cleveland Clinic merkt an, dass Retinoide im Allgemeinen eher abends als morgens verwendet werden, da Sonnenlicht sie deaktivieren kann. Sie rät auch davon ab, einen Reiniger mit einem separaten Peeling im gleichen Schritt zu kombinieren, und davon, mehr als ein Serum auf einmal zu schichten.

Produkte an deinen Hauttyp anpassen

Die Cleveland Clinic beschreibt fünf Hauttypen, die jeweils mit unterschiedlichen Produktwahlmöglichkeiten verbunden sind.

Sonnencreme: Der am häufigsten übersprungene Schritt

Die AAD empfiehlt einen Sonnenschutz mit LSF 30 oder höher, der breitbandigen Schutz gegen UVA- und UVB-Strahlen bietet und wasserfest ist, wobei zu beachten ist, dass kein Sonnenschutz vollständig wasserfest oder schweißfest ist. Für vollständige Körperbedeckung schlägt die AAD etwa eine Unze Sonnencreme vor — ungefähr genug, um ein Schnapsglas zu füllen — mit mindestens einem Teelöffel allein für das Gesicht.

Die AAD rät, Sonnencreme auf trockener Haut etwa 15 Minuten vor dem Ausgehen aufzutragen, und sie ungefähr alle zwei Stunden oder früher nach dem Schwimmen oder Schwitzen erneut aufzutragen. Sie empfiehlt tägliche Anwendung auf jede Haut, die nicht durch Kleidung bedeckt ist, wenn man nach draußen geht, da UV-Strahlen durch Wolken eindringen und das ganze Jahr über vorhanden sind.

Die Routine einfach halten

Sowohl die AAD als auch die Cleveland Clinic stellen Einfachheit als die sicherere Standard dar: die AAD warnt, dass die Verwendung mehrerer Anti-Aging-Produkte auf einmal die Haut reizen und Alterungszeichen sichtbarer machen kann, während die Cleveland Clinic rät, sich auf ein Serum zu beschränken und doppelte Produktkategorien zu vermeiden, wie ein Reiniger und ein separates Peeling, das zusammen verwendet wird.