سکن کیئر روٹین بنانا: اقدامات، مصنوعات کی ترتیب اور جلد کی قسم کے لیے گائیڈ

زیادہ تر ڈرمیٹولوجی کی ہدایات ایک ہی نقطہ آغاز پر متفق ہیں: سکن کیئر کام کرنے کے لیے پیچیدہ ہونے کی ضرورت نہیں ہے۔ امریکی اکیڈمی آف ڈرمیٹولوجی (AAD) صفائی، نمی بخش اور سورج سے حفاظت کو تین ایسے اقدامات کے طور پر بیان کرتی ہے جو ایک صحت مند روٹین کی بنیاد تشکیل دیتے ہیں، اور انتباہ کرتی ہے کہ اضافی مصنوعات پر جھپٹ لگانے سے جلد کو بہتر بنانے کے بجائے جلن ہو سکتی ہے۔

تین اہم اقدامات

AAD کے مطابق، صفائی کریم نرم اور غیر کاٹنے والی ہونی چاہیے، انگلیوں کی نوک سے لگائی جائے اور صبح، رات اور بھاری پسینے کے بعد گرم پانی سے دھوئی جائے۔ نمی بخش اگلی چیز ہے، جو فرد کی جلد کی قسم کے لیے موزوں ہو۔ AAD سورج سے حفاظت کو ہر صبح کی روٹین کے آخری مرحلے کے طور پر بیان کرتی ہے، ہر موسم میں، جلد کی قسم یا موسم سے قطع نظر۔

مصنوعات کو لگانے کی صحیح ترتیب

بنیادی تین اقدامات سے آگے، AAD ایک مخصوص ترتیب کی سفارش کرتی ہے جب اضافی مصنوعات استعمال کی جاتی ہیں: پہلے صفائی، پھر کوئی بھی علاج یا دوا لگائیں، پھر نمی بخش اور/یا سن اسکرین، اور آخر میں میکاپ اگر پہنا جائے۔ AAD نے یہ بھی مشورہ دیا ہے کہ آنکھوں کے ارد گرد مصنوعات لگانے کے لیے انگوٹھی والی انگلی استعمال کریں، کیونکہ یہ اس نازک جلد پر کم سے کم دباؤ ڈالتی ہے۔

کلیولینڈ کلینک ایک مکمل روٹین کے لیے ایک جیسی ترتیب بیان کرتا ہے: صبح میں صفائی کریم، سیرم، نمی بخش اور سن اسکرین؛ رات میں صفائی کریم، ریٹینائڈ مصنوعات، اور نمی بخش۔ کلیولینڈ کلینک کے مطابق رہنمائی کا اصول، سب سے پتلی، سب سے زیادہ پانی پر مبنی فارمولا سے سب سے موٹی تک مصنوعات لگانا ہے، تاکہ ہلکی مصنوعات سے پہلے بھاری وہ انہیں سیل کر سکیں۔

صبح

1. نرم، غیر کاٹنے والی صفائی کریم سے صفائی کریں
2. اگر استعمال کی جائے تو علاج یا سیرم لگائیں
3. نمی بخش لگائیں
4. آخری مرحلے کے طور پر سن اسکرین لگائیں

رات

1. دن کی گندگی کو ہٹانے کے لیے دوبارہ صفائی کریں
2. اگر استعمال کی جائے تو ریٹینائڈ جیسا علاج لگائیں
3. نمی سے بھرے رہنے کے لیے نمی بخش لگائیں

کلیولینڈ کلینک نوٹ کرتا ہے کہ ریٹینائڈز عام طور پر صبح کے بجائے رات میں استعمال کی جاتی ہیں، کیونکہ سورج کی روشنی انہیں غیر فعال کر سکتی ہے۔ یہ ایک ہی مرحلے میں صفائی کریم کو الگ صفائی مصنوعات کے ساتھ ملانے کے خلاف بھی انتباہ کرتا ہے، اور ایک وقت میں ایک سے زیادہ سیرم کو تہہ دار بنانے کے خلاف۔

مصنوعات کو اپنی جلد کی قسم سے ملانا

کلیولینڈ کلینک پانچ جلد کی اقسام کی وضاحت کرتا ہے، ہر ایک مختلف مصنوعات کے انتخاب سے منسلک۔

سن اسکرین: سب سے بہتر نظر انداز کیا جانے والا مرحلہ

AAD ایسی سن اسکرین کی سفارش کرتی ہے جس میں SPF 30 یا اس سے زیادہ ہو جو UVA اور UVB دونوں شعاعوں کے خلاف وسیع حفاظت فراہم کرے، اور جو پانی سے مزاحم ہو، یہ نوٹ کرتے ہوئے کہ کوئی سن اسکرین مکمل طور پر واٹرپروف یا پسینہ روک نہیں ہے۔ مکمل جسم کی حفاظت کے لیے، AAD تقریباً ایک آونس سن اسکرین تجویز کرتی ہے — کم و بیش شاٹ گلاس کو بھرنے کے لیے کافی — چہرے کے لیے تنہائی میں کم از کم ایک چائے کی چمچ۔

AAD باہر جانے سے تقریباً 15 منٹ پہلے خشک جلد پر سن اسکرین لگانے کا مشورہ دیتی ہے، اور تقریباً ہر دو گھنٹے بعد دوبارہ لگاتی ہے، یا تیراکی یا پسینہ آنے کے فوری بعد۔ یہ سفارش کرتی ہے کہ روزانہ کسی بھی جلد پر جو کپڑوں سے ڈھکی ہوئی نہیں ہے جب باہر جائیں، کیونکہ UV شعاعیں بادلوں سے گزر جاتی ہیں اور سال بھر موجود ہیں۔

روٹین کو سادہ رکھنا

AAD اور کلیولینڈ کلینک دونوں سادگی کو محفوظ ترین ڈیفالٹ کے طور پر پیش کرتے ہیں: AAD انتباہ کرتی ہے کہ ایک وقت میں متعدد anti-aging مصنوعات استعمال کرنے سے جلد کو جلن ہو سکتی ہے اور بڑھاپے کی علامات زیادہ نمایاں ہو سکتی ہیں، جبکہ کلیولینڈ کلینک ایک سیرم سے گزرنے اور مصنوعات کی ڈپلیکیٹ اقسام سے بچنے کا مشورہ دیتی ہے، جیسے ایک صفائی کریم اور ایک الگ exfoliant ایک ساتھ استعمال ہوں۔