بناء روتين العناية بالبشرة: الخطوات وترتيب المنتجات ودليل نوع البشرة

معظم التوجيهات الطبية الجلدية تتقارب حول نقطة انطلاق واحدة: العناية بالبشرة لا تحتاج إلى أن تكون معقدة لكي تعمل. تصف أكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية (AAD) التنظيف والترطيب وحماية من الشمس باعتبارهم الخطوات الثلاث التي تشكل أساس روتين صحي، وتحذر من أن تراكم منتجات إضافية قد يهيج البشرة بدلاً من تحسينها.

الخطوات الثلاث الأساسية

وفقاً لـ AAD، يجب أن يكون المنظف لطيفاً وغير كاشط، يُطبق بأطراف الأصابع ويُشطف بماء فاتر في الصباح والمساء وبعد التعرق الشديد. يأتي المرطب بعد ذلك، مختاراً بما يناسب نوع البشرة الفردي. توصف الحماية من الشمس من قبل AAD بأنها الخطوة الأخيرة من كل روتين صباحي، في كل موسم، بغض النظر عن نوع البشرة أو الطقس.

الترتيب الصحيح لتطبيق المنتجات

بما يتجاوز الخطوات الثلاث الأساسية، توصي AAD بتسلسل محدد عند استخدام منتجات إضافية: نظف أولاً، ثم طبق أي علاج أو دواء، ثم مرطب و/أو واقي شمس، وأخيراً مكياج إن استُخدم. كما تنصح AAD باستخدام الإصبع الوسطى لتطبيق المنتجات حول العينين، حيث أنها تمارس أقل ضغط على تلك البشرة الحساسة.

يحدد عيادة كليفلاند ترتيباً مشابهاً لروتين أكمل: منظف، سيروم، مرطب واقي شمس في الصباح؛ منظف، منتج رتينويد، ومرطب في المساء. المبدأ الموجه، وفقاً لعيادة كليفلاند، هو تطبيق المنتجات من الصيغة الأخف والأكثر قاعدة مائية إلى الأثقل، بحيث يمكن للمنتجات الأخف أن تخترق قبل أن تختمها المنتجات الأثقل.

الصباح

1. نظف بمنظف لطيف وغير كاشط
2. طبق العلاج أو السيروم، إن استُخدم
3. رطب
4. طبق واقي الشمس كخطوة نهائية

المساء

1. نظف مرة أخرى لإزالة تراكم اليوم
2. طبق العلاج مثل الرتينويد، إن استُخدم
3. رطب لحفظ الرطوبة

تلاحظ عيادة كليفلاند أن الرتينويدات عادة ما تُستخدم في المساء بدلاً من الصباح، حيث أن ضوء الشمس يمكن أن يعطلها. كما تنصح ضد الجمع بين منظف مع مقشر منفصل في نفس الخطوة، وضد تطبيق أكثر من سيروم واحد في نفس الوقت.

مطابقة المنتجات مع نوع البشرة الخاص بك

تصف عيادة كليفلاند خمسة أنواع من البشرة، كل منها مرتبط باختيارات منتجات مختلفة.

واقي الشمس: الخطوة التي يتم تخطيها في أغلب الأحيان

توصي AAD بواقي شمس بـ SPF 30 أو أعلى يوفر حماية طيف عريض ضد أشعة UVA و UVB، وأن يكون مقاوماً للماء، مع الإشارة إلى أنه لا يوجد واقي شمس مقاوم تماماً للماء أو العرق. للحصول على تغطية كاملة للجسم، توصي AAD بحوالي أونصة واحدة من واقي الشمس — ما يقرب من ملء كوص صغير — مع ما لا يقل عن ملعقة صغيرة للوجه وحده.

تنصح AAD بتطبيق واقي الشمس على بشرة جافة حوالي 15 دقيقة قبل الخروج، وإعادة تطبيقه تقريباً كل ساعتين، أو بسرعة أكبر بعد السباحة أو التعرق. توصي باستخدام يومي على أي بشرة غير مغطاة بالملابس عند الخروج، حيث أن الأشعة فوق البنفسجية تخترق السحب وموجودة على مدار السنة.

الحفاظ على البساطة في الروتين

يصيغ كل من AAD وعيادة كليفلاند البساطة كالخيار الأكثر أماناً: تحذر AAD من أن استخدام عدة منتجات مضادة للشيخوخة في نفس الوقت يمكن أن يهيج البشرة ويجعل علامات الشيخوخة أكثر وضوحاً، بينما تنصح عيادة كليفلاند بالالتزام بسيروم واحد وتجنب فئات منتجات مكررة، مثل منظف ومقشر منفصل يُستخدمان معاً.