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Construire une routine de soins de la peau : étapes, ordre des produits et guide par type de peau
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En bref
Une routine basique de soins de la peau se résume à trois étapes — nettoyer, hydrater et protéger avec un écran solaire — selon l'Académie américaine de dermatologie (AAD). Ce guide établit l'ordre correct pour appliquer les produits, comment les dermatologues définissent cinq types de peau, et ce qu'il faut rechercher dans les nettoyants, hydratants et écran solaire pour chacun.
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La plupart des directives dermatologiques convergent vers le même point de départ : les soins de la peau n'ont pas besoin d'être compliqués pour fonctionner. L'Académie américaine de dermatologie (AAD) décrit le nettoyage, l'hydratation et la protection solaire comme les trois étapes qui forment la base d'une routine saine, et avertit que l'accumulation de produits supplémentaires peut irriter la peau plutôt que l'améliorer.
Les trois étapes principales
Selon l'AAD, un nettoyant doit être doux et non abrasif, appliqué avec le bout des doigts et rincé à l'eau tiède le matin, le soir et après une transpiration abondante. L'hydratant vient ensuite, choisi pour convenir au type de peau de l'individu. La protection solaire est décrite par l'AAD comme l'étape finale de toute routine matinale, en toute saison, quel que soit le type de peau ou la météo.
L'ordre correct pour appliquer les produits
Au-delà des trois étapes de base, l'AAD recommande une séquence spécifique lorsque des produits supplémentaires sont utilisés : nettoyer d'abord, puis appliquer tout traitement ou médicament, puis hydratant et/ou écran solaire, et enfin maquillage s'il est porté. L'AAD conseille également d'utiliser l'annulaire pour appliquer les produits autour des yeux, car il exerce la moins de pression sur cette peau délicate.
La Clinique de Cleveland établit un ordre similaire pour une routine plus complète : nettoyant, sérum, hydratant et écran solaire le matin ; nettoyant, un produit rétinoïde et hydratant le soir. Le principe directeur, selon la Clinique de Cleveland, est d'appliquer les produits de la formule la plus fine et à base d'eau à la plus épaisse, pour que les produits plus légers puissent pénétrer avant que les plus lourds les scellent.
Matin
- Nettoyer avec un nettoyant doux et non abrasif
- Appliquer un traitement ou un sérum, s'il est utilisé
- Hydrater
- Appliquer un écran solaire comme étape finale
Soir
- Nettoyer à nouveau pour éliminer l'accumulation de la journée
- Appliquer un traitement tel qu'un rétinoïde, s'il est utilisé
- Hydrater pour sceller l'hydratation
La Clinique de Cleveland note que les rétinoïdes sont généralement utilisés le soir plutôt que le matin, car la lumière du soleil peut les désactiver. Elle conseille également contre la combinaison d'un nettoyant avec un exfoliant séparé à la même étape, et contre l'application en couches de plus d'un sérum à la fois.
Plus vous utilisez de produits, plus vous avez de chances d'avoir des effets secondaires.
Adapter les produits à votre type de peau
La Clinique de Cleveland décrit cinq types de peau, chacun associé à différents choix de produits.
| Type de peau | Caractéristique principale | Produits recommandés |
|---|---|---|
| Sèche | Production insuffisante de sébum ; la peau paraît terne et se sent tendue ou squameuse | Nettoyants doux et hydratants contenant des humectants qui attirent l'humidité |
| Grasse | Surproduction de sébum, pores dilatés, possibles points noirs ou boutons | Nettoyants contenant du peroxyde de benzoyle ou de l'acide salicylique ; produits non comédogènes |
| Mixte | Zone T grasse (front, nez, menton) avec joues plus sèches, ou l'inverse | Routines qui varient selon la personne, souvent avec des ingrédients actifs de concentration inférieure |
| Normale | Ni sèche ni grasse, sans acné ou sensibilité | Une routine basique : nettoyage quotidien, hydratation deux fois par jour, écran solaire quotidien |
| Sensible | Souvent liée à des conditions sous-jacentes telles que l'eczéma ou la rosacée | Produits sans parfum, hypoallergéniques, évitant les teintures et les ingrédients agressifs |
Écran solaire : l'étape la plus souvent ignorée
L'AAD recommande un écran solaire avec un FPS 30 ou plus qui offre une protection à large spectre contre les rayons UVA et UVB, et qui est résistant à l'eau, notant qu'aucun écran solaire n'est entièrement imperméable ou résistant à la sueur. Pour une couverture complète du corps, l'AAD suggère environ une once d'écran solaire — environ suffisant pour remplir un verre à shot — avec au moins une cuillère à café pour le visage seul.
L'AAD conseille d'appliquer l'écran solaire sur peau sèche environ 15 minutes avant de sortir, et de le réappliquer environ toutes les deux heures, ou plus tôt après la baignade ou la transpiration. Elle recommande une utilisation quotidienne sur toute peau non couverte par un vêtement lorsque vous sortez, car les rayons UV traversent les nuages et sont présents toute l'année.
Garder la routine simple
L'AAD et la Clinique de Cleveland présentent la simplicité comme le choix par défaut le plus sûr : l'AAD avertit que l'utilisation de plusieurs produits anti-âge à la fois peut irriter la peau et rendre les signes du vieillissement plus visibles, tandis que la Clinique de Cleveland conseille de s'en tenir à un sérum et d'éviter les catégories de produits en double, comme un nettoyant et un exfoliant séparé utilisés ensemble.
Vos questions
- Quelles sont les trois étapes basiques d'une routine de soins de la peau ?
- L'Académie américaine de dermatologie décrit le nettoyage, l'hydratation et la protection solaire comme les trois étapes fondamentales d'une routine basique.
- Dans quel ordre dois-je appliquer les produits de soins de la peau ?
- L'AAD recommande de nettoyer d'abord, d'appliquer tout traitement ensuite, puis l'hydratant et/ou l'écran solaire, et le maquillage en dernier. La Clinique de Cleveland ajoute qu'une routine plus complète va nettoyant, sérum, hydratant, écran solaire le matin, et nettoyant, rétinoïde, hydratant le soir.
- Comment connaître mon type de peau ?
- Selon la Clinique de Cleveland, la peau sèche se sent tendue ou squameuse en raison d'une faible production de sébum, la peau grasse montre un excès de sébum et des pores dilatés, la peau mixte est grasse dans la zone T et plus sèche ailleurs, la peau normale ne montre aucun extrême, et la peau sensible est souvent liée à des conditions comme l'eczéma ou la rosacée.
- Quel FPS dois-je utiliser et à quelle fréquence dois-je réappliquer l'écran solaire ?
- L'AAD recommande un écran solaire à large spectre, résistant à l'eau avec un FPS 30 ou plus, appliqué environ 15 minutes avant de sortir et réappliqué environ toutes les deux heures, ou plus tôt après la baignade ou la transpiration.
- Pourquoi l'ordre des produits est-il important dans une routine de soins de la peau ?
- La Clinique de Cleveland explique que l'application des produits du plus fin au plus épais permet aux formules plus légères et à base d'eau d'être absorbées avant que les produits plus lourds ne scellent la peau.
Les sources
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