背包旅行初学者指南：如何规划、打包和调整背包

购买装备前，美国国家公园服务局建议先确定旅行的基本要素：确认目的地是否需要许可证、查看公园特定规定，以及选择考虑到海拔变化的目的地、旅行时间和每日里程。该机构还建议与家中的人和护林员分享详细的行程计划（包括车辆信息），并在旅行结束后进行确认。

出发前测试装备

公园服务处表示，每件装备都应在出发前进行测试：点燃炉灶、充电头灯、确认正确的燃料罐或电池。它还建议事先在试验性远足中穿上装满东西的背包和登山靴，与同伴一起旅行而不是独自旅行，并警惕地形和天气危害，如落石、山洪、雪崩、闪电和突然的温度下降。

构建装备系统

根据户外旅行网站Fresh Off the Grid发布的打包清单，背包旅行工具包由庇护所、睡眠系统、烹饪设置、衣服、导航工具和安全用品组成。其列表中的睡袋通常根据预期条件评级为15°F或30°F，而睡垫按R值评级，从温暖天气使用的约R-2到冷天气的R-5.5或更高。炊具根据组的大小来调整：一个人650-750毫升的锅，或两个人1.2升或更大的锅。

同一列表中的衣着建议包括非棉质、吸湿排汗的登山上衣、两到三条快干内衣、温暖的基础层上下装、绝缘夹克，以及单独的雨衣和雨裤。对于超出手机信号范围的紧急通信，该列表以Garmin inReach Mini（一种重约3.5盎司的卫星信使）为例。

正确调整背包

美国登山组织AMC Outdoors表示，正确调整的背包应该将大约80%的重量转移到臀部和下半身，只有大约20%由肩膀前部承载——不应有任何重量压在肩膀上。为此，髋骨的骨点（髂嵴）应该位于髋带中部的中心，髋带的填充物延伸到大约髋部和腰扣之间的中点。肩带应该连接到背包上，位于肩膀顶部下方约1到2英寸的位置——适配性检查是在肩带和肩膀之间滑动一根手指。负重提升带拉紧后，应该与肩带形成30-45度的角度。

打包背包：从下到上

1. 首先穿上并扣上髋带，使髂嵴位于腰带中心，按照上面的AMC Outdoors指导进行。
2. 将底部区域装满体积大但重量轻的物品，这些物品直到营地才需要——压缩袋中的睡袋或被子、仅在营地使用的衣服如羽绒服，有时还有睡垫，如装备制造商Enlightened Equipment的打包指南所述。
3. 将最重和最密集的物品装入核心/中间区域，紧靠肩胛骨高度脊椎附近的内框：食物、水、炉灶、燃料罐、烹饪锅和帐篷本体。
4. 用可能在白天需要的体积大的物品填充顶部区域——雨具、绝缘夹克、急救包和休息时可以取到的零食。
5. 使用外部网眼口袋、髋带口袋和背包盖放置易拿易放的物品：侧面的水瓶、外部环中的登山杖，以及手机、零食或头灯易于取用。

安全、废物处理和"不留痕迹"规则

国家公园服务部门列出了野外旅行的七项"不留痕迹"原则：提前规划和准备；在耐用表面上旅行和露营；妥善处理废物；保留你发现的东西；最小化篝火影响；尊重野生动物；并考虑其他游客。

• 在距离湖泊和溪流至少200英尺的地方露营，在热门地区集中使用现有步道，在原始地区分散使用。
• 清理所有垃圾和剩余食物；对于人类排泄物，挖深6到8英寸、距离水、营地和步道至少200英尺的粪坑。
• 在距离溪流或湖泊至少200英尺的地方洗碗或自己洗澡。
• 尽可能使用轻便炉灶而不是生火；如果允许生火，使用已建立的圆环，只燃烧死木直至灰烬。
• 安全地储存食物并与野生动物保持安全距离；永远不要喂动物。