गर्मी की थकावट भारी पसीना, मतली और कमजोरी का कारण बनती है लेकिन आमतौर पर ठंडा करने और तरल पदार्थ के साथ लगभग 30 मिनट में ठीक हो जाती है। गर्मी का झटका एक चिकित्सा आपातकाल है जो बहुत अधिक शरीर के तापमान, गर्म त्वचा और भ्रम की विशेषता है, और इसके लिए तुरंत आपातकालीन सेवाओं को बुलाने की आवश्यकता है, अमेरिकी CDC, ब्रिटेन की NHS और विश्व स्वास्थ्य संगठन के अनुसार।
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जैसे-जैसे तापमान बढ़ता है, स्वास्थ्य अधिकारी हर गर्मी में एक ही चेतावनी दोहराते हैं: गर्मी की थकावट और गर्मी के झटके के बीच का अंतर जानें, क्योंकि दूसरी स्थिति बिना इलाज के मिनटों में घातक हो सकती है। अमेरिकी रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र (CDC), ब्रिटेन की राष्ट्रीय स्वास्थ्य सेवा (NHS) और विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) दोनों स्थितियों को पहचानने और रोकने के बारे में लगभग समान मार्गदर्शन प्रकाशित करते हैं।
यह महत्वपूर्ण क्यों है
WHO का अनुमान है कि 2000 और 2019 के बीच प्रत्येक वर्ष लगभग 489,000 गर्मी से संबंधित मृत्यु हुईं, जिनमें से 45% एशिया में और 36% यूरोप में थीं। संगठन यह भी कहता है कि 65 वर्ष से अधिक उम्र के लोगों में गर्मी से संबंधित मृत्यु दर 2000–2004 और 2017–2021 की अवधि के बीच लगभग 85% बढ़ गई। एक यूरोपीय गर्मी, 2022, को WHO के अनुसार लगभग 61,672 अतिरिक्त मौतों से जोड़ा गया था।
गर्मी की थकावट बनाम गर्मी का झटका
दोनों स्थितियां तब शुरू होती हैं जब शरीर खुद को पर्याप्त तेजी से ठंडा नहीं कर सकता, लेकिन CDC के राष्ट्रीय व्यावसायिक सुरक्षा और स्वास्थ्य संस्थान (NIOSH) और NHS के अनुसार, वे गंभीरता और उनके बारे में क्या करना है इसमें भिन्न हैं।
गर्मी की थकावट और गर्मी के झटके की तुलना
विशेषता
गर्मी की थकावट
गर्मी का झटका
त्वचा
भारी पसीना आना, पीली और चिपचिपी त्वचा (NHS)
गर्म, सूखी त्वचा, या प्रचुर पसीना आना; त्वचा लाल दिख सकती है (NHS, CDC/NIOSH)
भ्रम, लड़खड़ाती हुई बात, बदली हुई मानसिक स्थिति, बेचैनी (CDC/NIOSH, NHS)
शरीर का तापमान
ऊंचा लेकिन अत्यधिक नहीं (CDC/NIOSH)
बहुत अधिक, 10–15 मिनट में 106°F (लगभग 41°C) तक पहुंच सकता है (CDC/NIOSH)
अन्य संकेत
मतली, उल्टी, ऐंठन, कम पेशाब का आउटपुट, प्यास (CDC/NIOSH, NHS)
तेज दिल की धड़कन, तेज सांस, दौरे, चेतना की हानि (NHS, CDC/NIOSH)
अनुशंसित प्रतिक्रिया
व्यक्ति को ठंडा करें; लगभग 30 मिनट में ठीक हो जाना चाहिए (NHS)
तत्काल चिकित्सा सहायता की आवश्यकता है (NHS: 999 को कॉल करें; CDC: 911 को कॉल करें)
गर्मी की थकावट के लिए क्या करें
NHS ने चार कदमों का वर्णन किया है जो करने हैं यदि कोई गर्मी की थकावट के संकेत दिखाता है, जो उन्हें लगभग 30 मिनट में बेहतर महसूस करने में मदद करनी चाहिए।
व्यक्ति को एक ठंडी जगह पर ले जाएं।
अनावश्यक कपड़े जैसे जैकेट या मोजे हटाएं।
उन्हें पीने के लिए बहुत सारा पानी दें; NHS के अनुसार, आइसोटोनिक खेल पेय भी उपयुक्त हैं।
ठंडे पानी से छिड़काव या स्पंज करके उनकी त्वचा को ठंडा करें, और उन्हें पंखा करें।
यदि व्यक्ति इन कदमों के 30 मिनट के भीतर बेहतर नहीं होता है, तो NHS कहता है 999 को कॉल करें (या स्थानीय आपातकालीन नंबर), क्योंकि इससे गर्मी का झटका संकेत हो सकता है।
गर्मी के झटके के लिए क्या करें
गर्मी के झटके को NHS और CDC/NIOSH दोनों के द्वारा एक चिकित्सा आपातकाल के रूप में वर्णित किया जाता है। NHS लोगों को निर्देश देता है कि यदि किसी को बहुत अधिक तापमान है, गर्म त्वचा जो पसीना नहीं बहा रही है, भ्रम, दौरा पड़ रहा है, या चेतना खो देता है तो तुरंत 999 को कॉल करें। मदद की प्रतीक्षा करते समय, NHS एक ठंडी, गीली चादर में व्यक्ति को लपेटने या ठंडे पानी से पंखा करने और स्पंज करने की सिफारिश करता है, और यदि वे बेहोश हो जाएं तो उन्हें पुनरुद्धार की स्थिति में रखना, सांस और नाड़ी की जांच करना, और यदि जीवन के कोई संकेत नहीं हैं तो CPR शुरू करना। CDC/NIOSH इसी तरह आपातकालीन प्रतिक्रियाकर्ताओं की प्रतीक्षा करते समय व्यक्ति को छाया में ले जाने, बाहरी कपड़े हटाने, और बर्फ के स्नान, गीले कपड़े या सिर, गर्दन, बगल और कमर पर लगाई गई ठंडी सेक से उन्हें तेजी से ठंडा करने की सलाह देता है।
गर्मी का झटका एक चिकित्सा आपातकाल है।
— NHS, गर्मी की थकावट और गर्मी के झटके की मार्गदर्शन
कौन सबसे अधिक जोखिम में है
NHS बच्चों, बुजुर्गों, और दीर्घकालीन स्वास्थ्य समस्याओं जैसे मधुमेह या दिल की समस्याओं वाले लोगों को उच्च जोखिम में सूचीबद्ध करता है। WHO इस सूची में बाहरी और मैनुअल श्रमिकों, अपर्याप्त आवास में रहने वाले लोगों, और शिशुओं को जोड़ता है। CDC का व्यापक जलवायु-स्वास्थ्य मार्गदर्शन 65 वर्ष और उससे अधिक उम्र के लोगों और पुरानी चिकित्सा स्थितियों वाले लोगों को चरम गर्मी के लिए सबसे कमजोर के रूप में भी नाम देता है।
रोकथाम
गर्म मौसम के दौरान एयर-कंडीशनिंग वाली जगह में जितना संभव हो रहें (CDC)।
प्यास लगने का इंतजार किए बिना नियमित रूप से तरल पदार्थ पिएं — WHO हर घंटे लगभग एक कप पानी और गर्मी में कम से कम 2–3 लीटर प्रति दिन का सुझाव देता है।
हल्के रंग के, ढीले-ढाले कपड़े पहनें (CDC, NHS)।
NHS सलाह के अनुसार, दोपहर 11 बजे से 3 बजे के बीच तेज धूप में बाहर रहने से बचें।
बहुत गर्म अवधि के दौरान शराब की खपत और कठोर व्यायाम को सीमित करें (NHS)।
WHO सलाह देता है कि, जहां एयर कंडीशनिंग का उपयोग किया जाता है, थर्मोस्टेट को 27°C पर सेट करें और एक विद्युत पंखा भी चलाएं तो कमरा लगभग 4°C ठंडा महसूस हो सकता है; यह यह भी जोड़ता है कि पंखे का उपयोग केवल 40°C से कम तापमान पर किया जाना चाहिए, क्यों���ि इससे ऊपर वे शरीर को गर्म कर सकते हैं।
CDC चेतावनी देता है कि कभी भी बच्चों या पालतू जानवरों को पार्क किए गए कार में न छोड़ें।
यह मार्गदर्शन सीधी चिकित्सा सलाह की जगह नहीं लेता है। कोई भी व्यक्ति जो गर्मी के झटके के संकेत दिखाता है, तत्काल आपातकालीन देखभाल प्राप्त करनी चाहिए, और कोई भी व्यक्ति जिसकी गर्मी की थकावट 30 मिनट की ठंडक और तरल पदार्थ के बाद में सुधार नहीं होता है, को भी आपातकालीन सहायता लेनी चाहिए, NHS के अनुसार।
प्रश्न
गर्मी की थकावट और गर्मी के झटके के बीच मुख्य अंतर क्या है?
गर्मी की थकावट भारी पसीना, मतली और चक्कर आना का कारण बनती है लेकिन त्वचा पीली और चिपचिपी रहती है; यह आमतौर पर ठंडा करने और तरल पदार्थ के 30 मिनट में सुधार होता है। गर्मी के झटके में बहुत अधिक शरीर का तापमान, गर्म त्वचा जो पसीना बहना बंद कर सकती है, भ्रम और संभावित चेतना की हानि शामिल है, और यह एक चिकित्सा आपातकाल है, NHS और CDC/NIOSH के अनुसार।
यदि किसी को गर्मी की थकावट है तो मुझे क्या करना चाहिए?
NHS व्यक्ति को एक ठंडी जगह पर ले जाने, अनावश्यक कपड़े हटाने, उन्हें पानी या आइसोटोनिक खेल पेय देने, और ठंडे पानी से उनकी त्वचा को ठंडा करने और पंखा करने की सिफारिश करता है। यदि वे 30 मिनट में बेहतर नहीं होते, तो आपातकालीन सेवाओं को कॉल करें।
गर्मी से संबंधित बीमारी के लिए मुझे कब आपातकालीन सेवाओं को कॉल करना चाहिए?
तत्काल आपातकालीन सेवाओं को कॉल करें (ब्रिटेन में 999, अमेरिका में 911) यदि किसी को बहुत अधिक तापमान है, पसीना बहाने के बिना गर्म त्वचा है, भ्रम है, दौरा पड़ रहा है या चेतना खो देता है — गर्मी के झटके के संकेत — या यदि गर्मी की थकावट के लक्षण ठंडा करने के 30 मिनट बाद में सुधार नहीं होता है, NHS के अनुसार।
गर्मी से संबंधित बीमारी का कौन सबसे अधिक जोखिम है?
NHS और WHO बच्चों, बुजुर्ग वयस्कों, पुरानी स्थितियों वाले लोगों जैसे मधुमेह या हृदय रोग, बाहरी और मैनुअल श्रमिकों, और ठंडक या पर्याप्त आवास तक पहुंच के बिना लोगों को सबसे अधिक जोखिम में पहचानते हैं।
गर्मी से संबंधित बीमारी को कैसे रोका जा सकता है?
CDC, NHS और WHO चरम गर्मी के दौरान ठंडी या एयर-कंडीशनिंग वाली जगह में रहने, नियमित रूप से तरल पदार्थ पीने, हल्के ढीले कपड़े पहनने, दिन के सबसे गर्म हिस्से में कठोर गतिविधि से बचने, और कभी भी पार्क किए गए कार में बच्चों या पालतू जानवरों को न छोड़ने की सिफारिश करते हैं।
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