خستگی حرارتی باعث تعریق فراوان، حالت تهوع و ضعف میشود اما معمولاً با خنککردن و مایعات در حدود 30 دقیقه بهبود مییابد. گرمازدگی یک وضعیت پزشکی فوری است که با دمای بسیار بالای بدن، پوست داغ و سردرگمی مشخص میشود و نیاز به تماس فوری با خدمات اضطراری دارد، بر اساس گفته مراکز کنترل و پیشگیری از بیماریها (CDC)، سازمان خدمات بهداشتی ملی انگلیس (NHS) و سازمان جهانی بهداشت (WHO).
این نسخه ترجمهٔ ماشینی متن اصلی (English) است. خواندن متن اصلی
با افزایش دما، مقامات بهداشتی هر تابستان هشدار مشابهی را تکرار میکنند: تفاوت بین خستگی حرارتی و گرمازدگی را بدانید، زیرا دومی می‌تواند در صورت عدم درمان در دقایق، مرگ را به همراه بیاورد. مراکز کنترل و پیشگیری از بیماریها (CDC)، سازمان خدمات بهداشتی ملی انگلیس (NHS) و سازمان جهانی بهداشت (WHO) راهنمایی‌های تقریباً یکسانی در مورد تشخیص و پیشگیری از هر دو حالت منتشر میکنند.
چرا این مهم است
سازمان جهانی بهداشت تخمین می‌زند که حدود 489,000 مرگ مرتبط با گرما در هر سال بین سال‌های 2000 و 2019 رخ داده است، که 45% آنها در آسیا و 36% در اروپا بود. سازمان همچنین می‌گوید که مرگ‌ومیری مرتبط با گرما در میان افراد بالای 65 سال حدود 85% بین دوره‌های 2000-2004 و 2017-2021 افزایش یافت. یک تابستان اروپایی، سال 2022، با حدود 61,672 مرگ اضافی مرتبط بود، بر اساس سازمان جهانی بهداشت.
خستگی حرارتی در مقابل گرمازدگی
هر دو حالت زمانی شروع می‌شوند که بدن نتواند خود را به اندازه کافی خنک کند، اما از نظر شدت و نحوه مقابله با آنها متفاوت هستند، بر اساس موسسه ملی ایمنی و بهداشت شغلی مراکز کنترل و پیشگیری از بیماریها (NIOSH) و سازمان خدمات بهداشتی ملی انگلیس (NHS).
مقایسه خستگی حرارتی و گرمازدگی
ویژگی
خستگی حرارتی
گرمازدگی
پوست
تعریق فراوان، پوست رنگ پریده و مرطوب (NHS)
پوست داغ و خشک، یا تعریق فراوان؛ پوست ممکن است قرمز به نظر برسد (NHS, CDC/NIOSH)
وضعیت ذهنی
سرگیجه، سردرد، تحریک‌پذیری، ضعف (CDC/NIOSH, NHS)
سردرگمی، صحبت‌کردن نامفهوم، تغییر وضعیت ذهنی، بی‌قراری (CDC/NIOSH, NHS)
دمای بدن
بالا اما شدید نیست (CDC/NIOSH)
بسیار بالا، می‌تواند در عرض 10-15 دقیقه به 106 درجه فارنهایت (حدود 41 درجه سلسیوس) برسد (CDC/NIOSH)
نشانه‌های دیگر
تهوع، استفراغ، گرفتگی‌های عضلانی، کاهش دفع ادرار، تشنگی (CDC/NIOSH, NHS)
ضربان قلب سریع، تنفس سریع، تشنج، از دست دادن هوشیاری (NHS, CDC/NIOSH)
واکنش توصیه شده
خنک کردن فرد؛ باید در حدود 30 دقیقه بهبود یابد (NHS)
مراقبت پزشکی فوری بلافاصله مورد نیاز است (NHS: 999 را زنگ بزنید؛ CDC: 911 را زنگ بزنید)
چه کاری برای خستگی حرارتی انجام دهید
سازمان خدمات بهداشتی ملی انگلیس (NHS) چهار مرحله را توضیح می‌دهد که اگر شخصی علامات خستگی حرارتی نشان دهد، باید اقدام کنید، که باید به فرد کمک کند تا در حدود 30 دقیقه احساس بهتری کند.
فرد را به مکان خنک منتقل کنید.
لباسهای غیرضروری مانند ژاکت یا جوراب را بردارید.
به آنها مقدار زیادی آب برای نوشیدن دهید؛ نوشیدنی‌های ورزشی ایزوتونی نیز مناسب‌اند، بر اساس سازمان خدمات بهداشتی ملی انگلیس (NHS).
پوست آنها را با پاشش یا تر کردن با آب خنک خنک کنید و برایشان هوا ایجاد کنید.
اگر فرد در عرض 30 دقیقه از این مراحل بهبود نیابد، سازمان خدمات بهداشتی ملی انگلیس (NHS) می‌گوید که 999 (یا شماره اضطراری محلی) را تماس بگیرید، زیرا این ممکن است نشان‌دهنده گرمازدگی باشد.
چه کاری برای گرمازدگی انجام دهید
گرمازدگی توسط سازمان خدمات بهداشتی ملی انگلیس (NHS) و موسسه ملی ایمنی و بهداشت شغلی (CDC/NIOSH) به عنوان یک وضعیت پزشکی فوری توصیف میشود. سازمان خدمات بهداشتی ملی انگلیس (NHS) به مردم می‌گوید که اگر شخصی دمای بسیار بالا، پوست داغ که تعریق نمی‌کند، سردرگمی، تشنج یا از دست دادن هوشیاری داشته باشد، بلافاصله 999 را تماس بگیرید. در حین انتظار برای کمک، سازمان خدمات بهداشتی ملی انگلیس (NHS) توصیه میکند فرد را با یک ملحفه خنک و مرطوب بپیچید یا برایش هوا ایجاد کنید و با آب سرد آن را تر کنید، و اگر بی‌هوش شد او را در موضع بهبودی قرار دهید، تنفس و ضربان نبض را بررسی کنید، و اگر علامتی از حیات وجود نداشت، احیای قلبی ریوی را آغاز کنید. موسسه ملی ایمنی و بهداشت شغلی (CDC/NIOSH) به طریقی مشابه توصیه میکند فرد را به سایه منتقل کنید، لباسهای بیرونی را بردارید، و با استفاده از حمام یخی، پارچه‌های مرطوب یا کمپرس‌های سرد برای سر، گردن، زیربغل و کاشی‌ها بدن را سریع خنک کنید در حین انتظار برای کمک‌رسان اضطراری.
گرمازدگی یک وضعیت پزشکی فوری است.
— سازمان خدمات بهداشتی ملی انگلیس (NHS)، راهنمای خستگی حرارتی و گرمازدگی
چه کسانی بیشتر در خطرند
سازمان خدمات بهداشتی ملی انگلیس (NHS) کودکان، افراد مسن و افرادی که دارای شرایط بهداشتی طولانی‌مدت مانند دیابت یا مشکلات قلبی هستند را در خطر بالاتر می‌شمارد. سازمان جهانی بهداشت (WHO) کارگران بیرونی و دستی، افرادی که در مسکن نامناسب زندگی میکنند و نوزادان را به این فهرست اضافه میکند. راهنمای گسترده‌تر سلامت آب‌وهوایی مراکز کنترل و پیشگیری از بیماریها (CDC) همچنین افراد 65 سال و بالاتر و کسانی که دارای شرایط پزشکی مزمن هستند را از آسیب‌پذیرترین برای گرمای شدید می‌شناسد.
پیشگیری
تا حد امکان در فضایی با تهویهمطبوع در طول آب‌وهوای گرم بمانید (CDC).
به جای انتظار برای احساس تشنگی، مایعات را به طور منظم بنوشید - سازمان جهانی بهداشت (WHO) حدود یک فنجان آب در ساعت و حداقل 2-3 لیتر در روز در گرما را پیشنهاد میکند.
لباسهای رنگ روشن و شل بپوشید (CDC, NHS).
از اینکه در خارج با نور آفتاب قوی بین ساعت 11 صبح و 3 عصر باشید، خودداری کنید، طبق نصیحت سازمان خدمات بهداشتی ملی انگلیس (NHS).
مصرف الکل و ورزش شاق را در دوره‌های گرمای بسیار شدید محدود کنید (NHS).
سازمان جهانی بهداشت (WHO) توصیه میکند که در هنگام استفاده از تهویهمطبوع، تنظیم دماسنج بر روی 27 درجه سلسیوس و همچنین اجرای یک پنکه برقی می‌تواند یک اتاق را حدود 4 درجه سلسیوس خنک‌تر کند؛ افزایش می‌دهد که پنکه‌ها فقط باید زمانی استفاده شوند که دما از 40 درجه سلسیوس کمتر باشد، زیرا بالاتر از آن می‌توانند بدن را گرم کنند.
هرگز کودکان یا حیوانات خانگی را داخل ماشینهای پارک شده رها نکنید، مراکز کنترل و پیشگیری از بیماریها (CDC) هشدار می‌دهند.
هیچ یک از این راهنماها جای مشاوره پزشکی مستقیم را نمی‌گیرند. کسی که علامات گرمازدگی نشان دهد، باید فوریاً مراقبت اضطراری دریافت کند، و هر کسی که خستگی حرارتی داشته باشد که در عرض 30 دقیقه خنککردن و مایعات بهبود نیابد نیز باید کمک اضطراری را بخواهد، بر اساس سازمان خدمات بهداشتی ملی انگلیس (NHS).
پرسش‌ها
تفاوت اصلی بین خستگی حرارتی و گرمازدگی چیست؟
خستگی حرارتی باعث تعریق فراوان، تهوع و سرگیجه میشود اما پوست شاحب و مرطوب میماند؛ معمولاً در عرض 30 دقیقه از خنککردن و مایعات بهبود مییابد. گرمازدگی شامل دمای بدن بسیار بالا، پوست داغی که ممکن است تعریق کردن متوقف شود، سردرگمی و احتمالاً از دست دادن هوشیاری است و یک وضعیت پزشکی فوری است، بر اساس سازمان خدمات بهداشتی ملی انگلیس (NHS) و موسسه ملی ایمنی و بهداشت شغلی (CDC/NIOSH).
اگر شخصی خستگی حرارتی داشته باشد، چه باید بکنم؟
سازمان خدمات بهداشتی ملی انگلیس (NHS) توصیه میکند فرد را به مکان خنک منتقل کنید، لباسهای غیرضروری را بردارید، به آنها آب یا نوشیدنی ورزشی ایزوتونی دهید، و پوست آنها را با آب سرد خنک و هوا ایجاد کنید. اگر در عرض 30 دقیقه بهبود نیابد، خدمات اضطراری را تماس بگیرید.
چه زمانی باید خدمات اضطراری را برای بیماری مرتبط با گرما تماس بگیرم؟
خدمات اضطراری را (999 در انگلیس، 911 در ایالات متحده) فوریاً تماس بگیرید اگر شخصی دمای بسیار بالا، پوست داغ بدون تعریق، سردرگمی، تشنج یا از دست دادن هوشیاری داشته باشد - علامات گرمازدگی - یا اگر علامات خستگی حرارتی بعد از 30 دقیقه خنککردن بهبود نیابند، بر اساس سازمان خدمات بهداشتی ملی انگلیس (NHS).
چه کسانی بیشتر در معرض خطر بیماری مرتبط با گرما هستند؟
سازمان خدمات بهداشتی ملی انگلیس (NHS) و سازمان جهانی بهداشت (WHO) کودکان، بزرگسالان مسن، افرادی که دارای شرایط مزمن مانند دیابت یا بیماری قلبی هستند، کارگران بیرونی و دستی، و افرادی که به تهویهمطبوع یا مسکن کافی دسترسی ندارند را در خطر بیشتری میشناسند.
چگونه میتوان از بیماری مرتبط با گرما پیشگیری کرد؟
مراکز کنترل و پیشگیری از بیماریها (CDC)، سازمان خدمات بهداشتی ملی انگلیس (NHS) و سازمان جهانی بهداشت (WHO) توصیه میکنند در طول بالاترین گرما در فضاهای خنک یا با تهویهمطبوع بمانید، مایعات را به طور منظم بنوشید، لباسهای روشن و شل بپوشید، از فعالیت شاق در داغترین قسمت روز اجتناب کنید، و هرگز کودکان یا حیوانات خانگی را در ماشینهای پارک شده رها نکنید.
واکسن‌ها با نشان دادن سیستم ایمنی یک قطعهٔ بی‌ضرر یا نسخهٔ ضعیف‌شدهٔ یک عامل بیماری‌زا کار میکنند، به طوری که بدن آنتی‌بادی‌ها و سلول‌های حافظه را ایجاد میکند قبل از آن‌که با عفونت واقعی روبرو شود. در معرض قرار گرفتن بعدی، سیستم ایمنی واکسینه شدهٔ سریع‌تر و مؤثرتر واکنش نشان می‌دهد، که دلیل آن است که بیشتر واکسن‌ها بیش از یک دوز نیاز دارند. همین اصل در پشت تمام انواع واکسن‌ها، از واکسن‌های زنده ضعیف‌شدهٔ دهه‌های پیش گرفته تا واکسن‌های mRNA جدیدتر، نهفته است.
فشار چشم دیجیتالی، که از نظر طبی به نام سندرم دید رایانه‌ای شناخته میشود، زمانی ایجاد میشود که استفاده از صفحه نمایش از توانایی‌های بصری چشم فراتر رود، که منجر به خشکی، دید تار و سردرد میشود. انجمن بینایی سنجی آمریکایی و کلینیک کلیولند می‌گویند که میتوان با قانون 20-20-20، موقعیت صحیح صفحه نمایش، چشمک زدن عمدی و فواصل زمانی برنامه‌ریزی شده برای استراحت، آن را پیشگیری کرد و تسکین داد.
تحمل توانایی سازگاری و بهبود یافتن از فشار است، در حالی که استحکام ذهنی وضعیتی را توصیف میکند که در آن فرد اعتماد به نفس، تعهد و کنترل را تحت فشار حفظ کند. دانشکده پزشکی هاروارد، سازمان بهداشت ملی انگلستان، موسسه ملی بهداشت روان ایالات متحده و محققان روانشناسی ورزشی گام‌های ملموس و منابع‌دار را برای تقویت هر دو ارائه می‌دهند، از بازتعریف افکار فشار‌آور گرفته تا استفاده از چارچوب "4Cs".
سیستم ایمنی بدن در دو مرحله مرتبط با هم دفاع می کند: پاسخ ذاتی که بلافاصله عمل می کند اما بطور غیر مختص و پاسخ اکتسابی که کندتر است اما عامل بیماری خاص را هدف قرار می دهد و سلول های حافظه باقی می گذارد. این حافظه همچنین پایه بیولوژیکی است که واکسن ها چگونه مردم را محافظت می کنند، طبق موسسه ملی سلامت و سازمان جهانی بهداشت.
