Kelelahan panas menyebabkan keringat berat, mual dan kelemahan tetapi biasanya sembuh dengan pendinginan dan cairan dalam waktu sekitar 30 menit. Sengatan panas adalah keadaan darurat medis yang ditandai dengan suhu tubuh yang sangat tinggi, kulit panas dan kebingungan, dan memerlukan memanggil layanan darurat segera, menurut CDC AS, NHS Inggris dan Organisasi Kesehatan Dunia.
Versi ini adalah terjemahan mesin dari naskah asli (English). Baca naskah asli
Seiring dengan naiknya suhu, otoritas kesehatan mengulangi peringatan yang sama setiap musim panas: ketahui perbedaan antara kelelahan panas dan sengatan panas, karena yang kedua dapat menyebabkan kematian dalam hitungan menit jika tidak diobati. Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit AS (CDC), Layanan Kesehatan Nasional Inggris (NHS) dan Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) menerbitkan panduan yang hampir identik tentang mengenali dan mencegah kedua kondisi tersebut.
Mengapa hal ini penting
WHO memperkirakan bahwa sekitar 489.000 kematian terkait panas terjadi setiap tahun antara 2000 dan 2019, dengan 45% di Asia dan 36% di Eropa. Organisasi juga mengatakan bahwa kematian terkait panas di antara orang-orang berusia lebih dari 65 tahun meningkat sekitar 85% antara periode 2000–2004 dan 2017–2021. Satu musim panas Eropa, 2022, dikaitkan dengan sekitar 61.672 kematian berlebih, menurut WHO.
Kelelahan panas versus sengatan panas
Kedua kondisi dimulai ketika tubuh tidak dapat mendinginkan dirinya dengan cukup cepat, tetapi mereka berbeda dalam tingkat keparahan dan apa yang harus dilakukan tentaunya, menurut Institut Nasional CDC untuk Keselamatan dan Kesehatan Kerja (NIOSH) dan NHS.
Membandingkan kelelahan panas dan sengatan panas
Fitur
Kelelahan panas
Sengatan panas
Kulit
Keringat berat, kulit pucat dan lembab (NHS)
Kulit panas dan kering, atau keringat berlimpah; kulit mungkin terlihat merah (NHS, CDC/NIOSH)
Keadaan mental
Pusing, sakit kepala, lekas marah, kelemahan (CDC/NIOSH, NHS)
Kebingungan, berbicara cadel, perubahan status mental, gelisah (CDC/NIOSH, NHS)
Suhu tubuh
Tinggi tetapi tidak ekstrem (CDC/NIOSH)
Sangat tinggi, dapat mencapai 106°F (sekitar 41°C) dalam 10–15 menit (CDC/NIOSH)
Tanda-tanda lain
Mual, muntah, kram, penurunan output urin, haus (CDC/NIOSH, NHS)
NHS menjelaskan empat langkah yang harus diambil jika seseorang menunjukkan tanda-tanda kelelahan panas, yang harus membantu mereka merasa lebih baik dalam waktu sekitar 30 menit.
Pindahkan orang tersebut ke tempat yang sejuk.
Lepaskan pakaian yang tidak perlu seperti jaket atau kaos kaki.
Beri mereka banyak air minum; minuman olahraga isotenik juga cocok, menurut NHS.
Dinginkan kulit mereka dengan menyemprotkan atau mengelap mereka dengan air dingin, dan kipasi mereka.
Jika orang tersebut tidak membaik dalam 30 menit setelah langkah-langkah ini, NHS mengatakan hubungi 999 (atau nomor darurat lokal), karena ini mungkin menunjukkan sengatan panas.
Apa yang harus dilakukan untuk sengatan panas
Sengatan panas dijelaskan oleh NHS dan CDC/NIOSH sebagai keadaan darurat medis. NHS menginstruksikan orang untuk segera menghubungi 999 jika seseorang memiliki suhu yang sangat tinggi, kulit panas yang tidak berkeringat, kebingungan, kejang, atau kehilangan kesadaran. Sambil menunggu bantuan, NHS merekomendasikan membungkus orang tersebut dalam selimut dingin dan basah atau mengipasinya dan mengelap mereka dengan air dingin, dan menempatkan mereka dalam posisi pemulihan jika mereka kehilangan kesadaran, memeriksa pernapasan dan denyut nadi, dan memulai CPR jika tidak ada tanda-tanda kehidupan. CDC/NIOSH demikian pula menyarankan memindahkan orang tersebut ke tempat teduh, melepas pakaian luar, dan mendinginkan mereka dengan cepat dengan mandi es, kain basah atau kompres dingin yang diterapkan pada kepala, leher, ketiak dan selangkangan sambil menunggu perespons darurat.
Sengatan panas adalah keadaan darurat medis.
— NHS, panduan kelelahan panas dan sengatan panas
Siapa yang paling berisiko
NHS mencantumkan anak-anak, orang tua, dan orang-orang dengan kondisi kesehatan jangka panjang seperti diabetes atau masalah jantung sebagai berisiko lebih tinggi. WHO menambahkan pekerja luar dan manual, orang yang tinggal di perumahan yang tidak memadai, dan bayi ke daftar ini. Panduan iklim-kesehatan yang lebih luas dari CDC juga menyebutkan orang berusia 65 tahun ke atas dan mereka dengan kondisi medis kronis di antara mereka yang paling rentan terhadap panas ekstrem.
Pencegahan
Tetap berada di ruang berpendingin udara sebanyak mungkin selama cuaca panas (CDC).
Minum cairan secara teratur daripada menunggu merasa haus — WHO menyarankan sekitar satu cangkir air per jam dan setidaknya 2–3 liter per hari dalam panas.
Kenakan pakaian berwarna terang dan longgar (CDC, NHS).
Hindari berada di luar dalam sinar matahari kuat antara pukul 11 pagi dan 3 sore, per saran NHS.
Batasi konsumsi alkohol dan olahraga berat selama periode yang sangat panas (NHS).
WHO menyarankan bahwa, jika pendingin udara digunakan, menyetel termostat ke 27°C dan juga menjalankan kipas listrik dapat membuat ruangan terasa sekitar 4°C lebih sejuk; ditambahkan bahwa kipas hanya boleh digunakan ketika suhu di bawah 40°C, karena di atas itu mereka dapat memanaskan tubuh.
CDC memperingatkan untuk tidak pernah meninggalkan anak-anak atau hewan peliharaan di dalam mobil yang diparkir.
Tidak ada panduan ini yang menggantikan nasihat medis langsung. Siapa pun yang menunjukkan tanda-tanda sengatan panas harus menerima perawatan darurat segera, dan siapa pun dengan kelelahan panas yang tidak membaik dalam 30 menit pendinginan dan cairan juga harus mencari bantuan darurat, menurut NHS.
Pertanyaan
Apa perbedaan utama antara kelelahan panas dan sengatan panas?
Kelelahan panas menyebabkan keringat berat, mual dan pusing tetapi kulit tetap pucat dan lembab; biasanya membaik dalam 30 menit pendinginan dan cairan. Sengatan panas melibatkan suhu tubuh yang sangat tinggi, kulit panas yang mungkin berhenti berkeringat, kebingungan dan kehilangan kesadaran yang mungkin, dan merupakan keadaan darurat medis, menurut NHS dan CDC/NIOSH.
Apa yang harus saya lakukan jika seseorang mengalami kelelahan panas?
NHS merekomendasikan memindahkan orang tersebut ke tempat yang sejuk, melepas pakaian yang tidak perlu, memberi mereka air atau minuman olahraga isotenik, dan mendinginkan kulit mereka dengan air dingin dan mengipasinya. Jika mereka tidak membaik dalam 30 menit, hubungi layanan darurat.
Kapan saya harus menghubungi layanan darurat untuk penyakit yang berkaitan dengan panas?
Hubungi layanan darurat segera (999 di Inggris, 911 di AS) jika seseorang memiliki suhu yang sangat tinggi, kulit panas tanpa keringat, kebingungan, kejang atau kehilangan kesadaran — tanda-tanda sengatan panas — atau jika gejala kelelahan panas tidak membaik setelah 30 menit pendinginan, per NHS.
Siapa yang paling berisiko terkena penyakit yang berkaitan dengan panas?
NHS dan WHO mengidentifikasi anak-anak, orang dewasa yang lebih tua, orang dengan kondisi kronis seperti diabetes atau penyakit jantung, pekerja luar dan manual, dan orang tanpa akses ke pendingin atau perumahan yang memadai sebagai paling berisiko.
Bagaimana penyakit yang berkaitan dengan panas dapat dicegah?
CDC, NHS dan WHO merekomendasikan tinggal di ruang sejuk atau berpendingin udara selama puncak panas, minum cairan secara teratur, mengenakan pakaian longgar ringan, menghindari aktivitas berat di bagian terdingin hari, dan tidak pernah meninggalkan anak-anak atau hewan peliharaan di mobil yang diparkir.
Tulisan ini disiapkan dengan kecerdasan buatan dan lolos pemeriksaan sumber otomatis sebelum terbit. Jika Anda melihat kesalahan, ajukan koreksi. Ajukan koreksi atau hak jawab · Cara kami bekerja
Vaksin bekerja dengan menunjukkan sistem kekebalan tubuh sepotong tidak berbahaya atau versi patogen yang melemah, sehingga tubuh membangun antibodi dan sel memori sebelum pernah bertemu infeksi nyata. Ketika terkena nanti, sistem kekebalan yang divaksinasi bereaksi lebih cepat dan lebih efektif, itulah sebabnya sebagian besar vaksin memerlukan lebih dari satu dosis. Prinsip yang sama ini mendasari semua jenis vaksin, dari vaksin live-attenuated yang berusia puluhan tahun hingga vaksin mRNA yang lebih baru.
Ketegangan mata digital, yang disebut secara medis sebagai computer vision syndrome, berkembang ketika penggunaan layar melampaui kapasitas visual mata, menghasilkan kekeringan, penglihatan kabur, dan sakit kepala. American Optometric Association dan Cleveland Clinic mengatakan hal itu dapat dicegah dan diringankan melalui aturan 20-20-20, penempatan layar yang tepat, mengedipkan dengan sengaja, dan istirahat terjadwal.
Ketahanan adalah kemampuan untuk beradaptasi dengan dan pulih dari stres, sedangkan ketangguhan mental menggambarkan tetap percaya diri, berdedikasi dan terkontrol di bawah tekanan. Harvard Medical School, NHS, Institusi Nasional Kesehatan Mental AS, dan peneliti psikologi olahraga menguraikan langkah-langkah konkret yang bersumber untuk memperkuat keduanya, dari membingkai kembali pemikiran stres hingga menggunakan kerangka kerja "4Cs".
Sistem kekebalan membela tubuh dalam dua tahap yang saling terkait: respons bawaan yang bertindak segera tetapi tidak spesifik, dan respons adaptif yang lebih lambat tetapi menargetkan patogen tertentu dan meninggalkan sel memori. Memori itu juga merupakan dasar biologis bagaimana vaksin melindungi orang, menurut Institusi Kesehatan Nasional dan Organisasi Kesehatan Dunia.
