Тепловое истощение вызывает обильное потоотделение, тошноту и слабость, но обычно проходит в течение примерно 30 минут после охлаждения и приема жидкости. Тепловой удар - это медицинская чрезвычайная ситуация, характеризующаяся очень высокой температурой тела, горячей кожей и спутанностью сознания, и требует немедленного вызова служб экстренной помощи, согласно CDC США, NHS Великобритании и Всемирной организации здравоохранения.
Эта версия — машинный перевод оригинала (English). Читать оригинал
По мере повышения температуры органы здравоохранения каждое лето повторяют одно и то же предупреждение: знайте разницу между тепловым истощением и тепловым ударом, потому что второе может быть смертельным в течение нескольких минут при отсутствии лечения. Центры по контролю и профилактике заболеваний США (CDC), Национальная служба здравоохранения Великобритании (NHS) и Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) публикуют практически идентичные рекомендации по распознаванию и профилактике обоих состояний.
Почему это важно
ВОЗ подсчитала, что в период между 2000 и 2019 годами произошло примерно 489 000 смертей, связанных с жарой, из них 45% в Азии и 36% в Европе. Организация также говорит, что смертность, связанная с жарой, среди людей старше 65 лет увеличилась примерно на 85% между периодами 2000–2004 и 2017–2021 годов. Одно европейское лето 2022 года было связано с приблизительно 61 672 избыточными смертями, согласно ВОЗ.
Тепловое истощение vs. Тепловой удар
Оба состояния начинаются, когда организм не может охладиться достаточно быстро, но они различаются по тяжести и по тому, что с ними делать, согласно Национальному институту безопасности и здоровья при работе (NIOSH) CDC и NHS.
Сравнение теплового истощения и теплового удара
Признак
Тепловое истощение
Тепловой удар
Кожа
Обильное потоотделение, бледная и влажная кожа (NHS)
Горячая, сухая кожа или обильное потоотделение; кожа может быть красной (NHS, CDC/NIOSH)
Охладьте человека; должен выздороветь в течение примерно 30 минут (NHS)
Требуется немедленная экстренная медицинская помощь (NHS: звоните 999; CDC: звоните 911)
Что делать при тепловом истощении
NHS описывает четыре этапа, которые необходимо предпринять, если у кого-то обнаружены признаки теплового истощения, что должно помочь ему почувствовать себя лучше примерно в течение 30 минут.
Переместите человека в прохладное место.
Снимите ненужную одежду, например куртку или носки.
Дайте ему много воды для питья; изотонические спортивные напитки также подходят, согласно NHS.
Охладьте его кожу, опрыскивая или протирая его прохладной водой, и обмахивайте его.
Если человек не поправляется в течение 30 минут после этих мер, NHS рекомендует позвонить 999 (или местный номер экстренной помощи), так как это может указывать на тепловой удар.
Что делать при тепловом ударе
Тепловой удар описывается и NHS, и CDC/NIOSH как медицинская чрезвычайная ситуация. NHS инструктирует людей немедленно позвонить 999, если у кого-то очень высокая температура, горячая кожа, которая не потеет, спутанность сознания, судороги или потеря сознания. Пока ждете помощи, NHS рекомендует завернуть человека в прохладный, влажный лист или обмахивать и протирать его холодной водой, и положить его в положение восстановления, если он потеряет сознание, проверить дыхание и пульс, и начать СЛР, если нет признаков жизни. CDC/NIOSH аналогично рекомендует переместить человека в тень, снять верхнюю одежду и быстро охладить его ледяными ваннами, влажными тканями или холодными компрессами, применяемыми к голове, шее, подмышечным впадинам и паху, пока ждете приезда машины скорой помощи.
Тепловой удар - это медицинская чрезвычайная ситуация.
— NHS, рекомендации по тепловому истощению и тепловому удару
Кто находится в наибольшем риске
NHS указывает на детей, пожилых людей и людей с долгосрочными заболеваниями, такими как диабет или проблемы с сердцем, как на группы повышенного риска. ВОЗ добавляет рабочих на открытом воздухе и ручных рабочих, людей, живущих в неадекватных условиях жилья, и младенцев в этот список. Более широкие рекомендации CDC по климату и здоровью также называют людей в возрасте 65 лет и старше и тех, у кого есть хронические заболевания, среди наиболее уязвимых к экстремальной жаре.
Профилактика
Оставайтесь в кондиционируемом помещении как можно дольше в жаркую погоду (CDC).
Пейте жидкости регулярно, а не ждите, пока почувствуете жажду — ВОЗ рекомендует примерно одну чашку воды в час и минимум 2–3 литра в день в жаркую погоду.
Носите одежду светлого цвета, свободного кроя (CDC, NHS).
Избегайте нахождения на открытом воздухе в сильное солнце с 11:00 до 15:00, согласно рекомендациям NHS.
Ограничьте потребление алкоголя и напряженные упражнения в периоды сильной жары (NHS).
ВОЗ советует, что, когда используется кондиционирование воздуха, установка термостата на 27°C и одновременное включение электрического вентилятора могут сделать комнату примерно на 4°C прохладнее; она добавляет, что вентиляторы следует использовать только при температурах ниже 40°C, так как выше этой температуры они могут нагревать тело вместо охлаждения.
Никогда не оставляйте детей или домашних животных в припаркованных автомобилях, предупреждает CDC.
Ни один из этих советов не заменяет прямую медицинскую консультацию. Любой, кто показывает признаки теплового удара, должен немедленно получить экстренную помощь, и любой с тепловым истощением, которое не улучшается в течение 30 минут охлаждения и приема жидкости, также должен обратиться за экстренной помощью, согласно NHS.
Вопросы
В чем главное различие между тепловым истощением и тепловым ударом?
Тепловое истощение вызывает обильное потоотделение, тошноту и головокружение, но кожа остается бледной и влажной; обычно улучшается в течение 30 минут после охлаждения и приема жидкости. Тепловой удар включает очень высокую температуру тела, горячую кожу, которая может перестать потеть, спутанность сознания и возможную потерю сознания, и является медицинской чрезвычайной ситуацией, согласно NHS и CDC/NIOSH.
Что мне делать, если у кого-то тепловое истощение?
NHS рекомендует переместить человека в прохладное место, снять ненужную одежду, дать ему воду или изотонический спортивный напиток и охладить его кожу прохладной водой и обмахиванием. Если он не поправляется в течение 30 минут, позвоните в службу экстренной помощи.
Когда мне следует вызывать службу экстренной помощи при заболевании, связанном с жарой?
Немедленно позвоните в службу экстренной помощи (999 в Великобритании, 911 в США), если у кого-то очень высокая температура, горячая кожа без потоотделения, спутанность сознания, судороги или потеря сознания — признаки теплового удара — или если симптомы теплового истощения не улучшаются после 30 минут охлаждения, согласно NHS.
Кто находится в наибольшем риске заболевания, связанного с жарой?
NHS и ВОЗ определяют детей, пожилых людей, людей с хроническими заболеваниями, такими как диабет или болезни сердца, рабочих на открытом воздухе и ручных рабочих, а также людей без доступа к охлаждению или адекватному жилью, как наиболее подверженных риску.
Как можно предотвратить заболевание, связанное с жарой?
CDC, NHS и ВОЗ рекомендуют оставаться в прохладных или кондиционируемых помещениях во время максимальной жары, регулярно пить жидкости, носить легкую и свободную одежду, избегать напряженной деятельности в самую жаркую часть дня и никогда не оставлять детей или домашних животных в припаркованных автомобилях.
Этот материал подготовлен с помощью искусственного интеллекта и перед публикацией прошёл автоматическую проверку источников. Если вы заметили ошибку, запросите исправление. Запросить исправление или ответ · Как мы работаем
Вакцины работают, показывая иммунной системе безвредный кусок или ослабленную версию патогена, чтобы организм строил антитела и клетки памяти еще до встречи с реальной инфекцией. При последующем контакте привитая иммунная система реагирует быстрее и эффективнее, поэтому большинство вакцин требуют более одной дозы. Этот же принцип лежит в основе всех типов вакцин, от десятилетних живых ослабленных вакцин до новых вакцин с мРНК.
Цифровое переутомление глаз, медицинский термин для синдрома компьютерного зрения, развивается, когда использование экрана превышает визуальные возможности глаз, вызывая сухость, размытость зрения и головные боли. Американская ассоциация оптометристов и Клиника Кливленда утверждают, что это можно предотвратить и облегчить с помощью правила 20-20-20, правильного расположения экрана, сознательного моргания и запланированных перерывов.
Устойчивость — это способность адаптироваться к стрессу и восстанавливаться после него, тогда как психическая выносливость описывает умение оставаться уверенным, целеустремленным и контролировать ситуацию под давлением. Гарвардская медицинская школа, Национальная служба здравоохранения (NHS), Национальный институт психического здоровья США и специалисты в области спортивной психологии предлагают конкретные, обоснованные шаги по укреплению обоих качеств: от переосмысления стрессовых мыслей до использования модели «4C».
Иммунная система защищает организм в две связанные стадии: врожденный ответ, который действует немедленно, но неспецифично, и адаптивный ответ, который медленнее, но нацелен на конкретный патоген и оставляет после себя клетки памяти. Эта память также является биологической основой того, как вакцины защищают людей, согласно Национальным институтам здоровья и Всемирной организации здравоохранения.
