효과적인 학습 일정을 세우는 방법: 학생을 위한 시간 관리

대부분의 학생이 시간 관리에 실패하는 이유는 의지력이 부족해서가 아니라 계획을 한 가지 수준에서만 세우기 때문입니다. 일반적으로 더 큰 전체 그림을 무시하는 막연한 일일 할 일 목록만 있을 뿐입니다. 코넬 대학교와 리버티 대학교를 포함한 대학 학위 취득 지원 센터는 대신 다층 시스템을 가르치고 있습니다. 학기 전체 달력, 반복되는 주간 일정, 그리고 단기 일일 목록으로 구성되며, 각각이 다음으로 이어집니다.

계획을 계층화하기: 학기, 주, 일

1. 학기 시작 시 각 강의 계획안에서 시험, 논문 제출 마감일, 프레젠테이션 날짜를 모두 하나의 타임라인으로 복사하여 학기 달력을 작성하므로 향후 "집중" 주가 미리 보입니다.
2. 일주일의 모든 168시간을 블록하는 주간 템플릿을 작성합니다. 클래스, 수면, 식사, 업무 시간, 운동을 먼저 블록한 후 남은 것 위에 각 과정에 대한 전담 학습 블록을 배치합니다.
3. 매일 저녁이나 아침에 다음 날 완료할 구체적인 작업을 나열한 짧은 일일 목록을 작성합니다. "생물학 공부"가 아니라 "12장을 복습하고 장 끝 문제에 답하기"와 같이 구체적으로 합니다.
4. 과목 공부는 그 과목의 수업 직후에 가능한 빨리 합니다. 그 시점에 자료가 아직 신선합니다.

주간 시간 블록 설정 및 학점 시간 규칙 따르기

코넬 대학교의 학습 전략 센터는 수업에 소비한 시간당 2~3시간의 학습 시간을 확보할 것을 권장하며, 특정 학기의 실제 업무량이 명확해지면 그 추정치를 조정할 것을 권장합니다. 대부분의 사람들은 학문적 작업에 걸리는 시간을 과소 평가하는 경향이 있으므로, 센터는 주간 일정을 블록할 때 초기 시간 추정치를 두 배로 할 것을 권장하고, 두 개의 수업 사이의 1시간 같은 짧고 종종 간과되는 간격을 주간에 스캔하여 그것을 집중적인 작업 세션으로 전환할 것을 권장합니다.

반복은 일정 자체만큼 중요합니다. 코넬 대학교와 리버티 대학교의 학위 취득 지원 센터 모두 일관된 시간에 공부할 것의 중요성을 강조하면서, 안정적인 일상이 언제 일할지를 결정하는 일일 마찰을 줄이고 세션을 제시간에 시작하기 쉽게 한다고 주장합니다.

뽀모도로 기법으로 집중된 간격에서 작업하기

학습 블록 내에서 널리 가르치는 한 가지 구조화 방법은 뽀모도로 기법입니다. 이는 프란체스코 치릴로에 의해 개발되었으며, 그는 토마토 모양의 주방 타이머를 사용하여 자신의 작업 속도를 조절했습니다. SUNY Sullivan의 학위 취득 자문실에서 발행한 가이드에 따르면, 이 방법은 학생에게 하나의 작업을 선택하도록 요청하고, 타이머를 25분으로 설정하고, 울릴 때까지 방해 없이 작업하고, 그 다음 5분의 휴식을 취하도록 합니다. 이러한 4가지 사이클 후, 15~30분의 더 긴 휴식이 뒤따릅니다. 대학은 이 고정 타이머를 큰 작업에 대해 관리 가능한 긴급성을 만드는 방법으로 설명하고 있으며, 내장된 휴식은 휴식 없이 몇 시간 동안 작업하는 것의 피로를 방지하기 위한 것입니다.

연구가 실제로 지원하는 학습 방법 선택하기

학습 시간을 일정에 배치하는 것은 그 시간이 효과적인 방법에 소비될 때만 도움이 됩니다. 2013년 심리 과학 저널의 "공중 관심" 섹션에 실린 리뷰에서 인지 심리학자 존 던로스키와 동료들은 10가지 일반적인 학습 기법이 증거에 의해 얼마나 잘 지지되는지를 평가했습니다. 켄트 주립 대학교(던로스키가 기반을 두고 있는)와 과학 뉴스 매체 ScienceDaily의 요약을 바탕으로 합니다.

이 리뷰는 연습 테스트(플래시카드나 연습 문제로 자신을 테스트하기)와 분산 연습(몰아서 공부하는 대신 며칠 또는 몇 주에 걸쳐 학습 세션을 분산시키기)을 2가지 최고 유효성 기법으로 평가했으며, 다양한 나이 그룹과 시험 유형 전체에 걸쳐 효과가 입증되었습니다. 다시 읽기, 강조 표시, 밑줄은 학생이 실제로 사용하는 가장 일반적인 방법 중 하나이지만, 이 리뷰에 따르면 비교적 적은 학습 이점을 산출하는 낮은 유효성 등급을 받았습니다.

휴식 및 여유 시간을 위한 공간 남기기

이 가이드에서 검토한 학위 취득 지원 센터 모두 주의 모든 시간을 업무로 일정에 배치하지 않도록 경고합니다. 리버티 대학교의 센터는 주간 일정을 수업 및 학습 시간뿐만 아니라 수면, 식사, 업무, 운동을 포함하여 이용 가능한 모든 168시간의 배치로 취급하면서, 이러한 블록을 줄여 더 많은 공부를 추가하는 경향은 오히려 집중력을 손상시킨다고 주장합니다. 코넬 대학교의 센터는 학생에게 과제에 대한 시간 추정치를 두 배로 할 것을 지시할 때 유사한 포인트를 제시합니다. 일정에 여유 시간을 채우면 지연된 하나의 작업이 이후의 모든 블록을 탈선시킬 가능성이 줄어듭니다.

• 계획을 3가지 수준에서 세우세요: 학기 달력, 주간 템플릿, 일일 작업 목록.
• 코넬 대학교의 학습 전략 센터에 따라 수업 1시간당 약 2~3시간의 학습 시간을 예산합니다.
• 막연한 "공부" 블록이 아니라 구체적인 이름을 가진 작업을 일정한 시간에 공부합니다.
• 더 긴 학습 블록 내에서 짧은 휴식(뽀모도로 기법)이 있는 25분의 집중 간격을 사용합니다.
• 던로스키 외 리뷰에 따라 다시 읽기나 강조 표시가 아닌 연습 테스트와 분산 복습에 학습 시간을 소비합니다.
• 추가 학습 시간을 위해 수면, 식사, 운동을 줄이는 대신 주간 일정에 포함시킵니다.