Как построить расписание учебы, которое работает: управление временем для студентов

Большинство студентов не справляются с управлением временем не потому, что им не хватает воли, а потому, что они планируют только на одном уровне — обычно это неопределённый ежедневный список дел, который игнорирует общую картину. Центры академического успеха в колледжах, включая центры Корнельского университета и Университета Свободы, вместо этого преподают многоуровневую систему: календарь на весь семестр, повторяющееся еженедельное расписание и короткий ежедневный список, каждый из которых питает следующий.

Расслаивайте планирование: семестр, неделя, день

1. Создайте семестровый календарь в начале семестра, скопировав все экзамены, сроки сдачи работ и даты презентаций из каждого плана курса в одну хронологию, чтобы предстоящие «напряжённые» недели были видны заранее.
2. Создайте еженедельный шаблон, который расписывает все 168 часов недели: занятия, сон, еду, рабочие смены и физические упражнения в первую очередь, а затем блоки выделенной учебы для каждого курса на оставшееся время.
3. Пишите короткий ежедневный список каждый вечер или утром, указывая конкретные задачи на следующий день — не «учить биологию», а «пересмотреть главу 12 и ответить на вопросы в конце главы».
4. Изучайте предмет как можно скорее после занятия, к которому он относится, пока материал ещё свежий в памяти.

Блокируйте время на неделю и следуйте правилу кредитных часов

Центр учебных стратегий Корнельского университета рекомендует выделять от двух до трёх часов времени на учебу на каждый час, проведённый в классе, а затем корректировать эту оценку, когда станет ясна реальная нагрузка данного семестра. Поскольку большинство людей недооценивают, сколько времени занимают академические задачи, центр рекомендует удвоить начальные оценки времени при распределении еженедельного расписания и просмотреть неделю в поисках коротких, часто упускаемых из виду промежутков — например, часа между двумя занятиями — которые можно превратить в сосредоточенные рабочие сеансы.

Повторение так же важно, как само расписание: как Корнельский университет, так и Центр академического успеха Университета Свободы подчёркивают необходимость учиться в одно и то же время, утверждая, что стабильный распорядок снижает ежедневные трудности с принятием решения о времени работы и облегчает начало сеансов вовремя.

Работайте сосредоточенными интервалами с помощью техники Помодоро

Внутри учебного блока одним широко преподаваемым методом структурирования является техника Помодоро, разработанная Франческо Чирилло, который использовал таймер кухни в форме помидора для регулирования собственной работы. Согласно руководству, опубликованному в офисе академического консультирования SUNY Sullivan, метод требует от студентов выбрать одну задачу, установить таймер на 25 минут, работать без перерывов до его срабатывания, а затем сделать пятиминутный перерыв; после четырёх таких циклов следует более длительный перерыв на 15–30 минут. Колледж представляет фиксированный таймер как способ создать управляемую срочность в отношении больших задач, в то время как встроенные перерывы предназначены для предотвращения истощения от работы в течение часов без остановок.

Выбирайте методы изучения, которые на самом деле поддерживает исследование

Планирование времени для учёбы помогает только в том случае, если это время затрачивается на методы, которые работают. В 2013 году когнитивный психолог Джон Данлоски и его коллеги опубликовали обзор в журнале Psychological Science in the Public Interest, в котором оценили десять распространённых методов изучения по тому, насколько хорошо исследования их поддерживали, как обобщено Кентским государственным университетом, где базируется Данлоски, и научным изданием ScienceDaily.

В обзоре практическое тестирование — проверка себя с помощью карточек или практических вопросов — и распределённая практика — распределение учебных сеансов на несколько дней или недель вместо зубрёжки — были оценены как две методики с наивысшей полезностью, с эффектами, продемонстрированными на всех возрастных группах и типах тестов. Перечитывание, выделение и подчёркивание, среди самых распространённых способов, которыми студенты на самом деле учатся, получили оценки низкой полезности для получения сравнительно небольшой пользы для обучения, согласно тому же обзору.

Оставьте место для отдыха и буферное время

Оба рассмотренных для этого руководства центра академического успеха предупреждают против планирования каждого часа недели на работу. Центр Университета Свободы рассматривает еженедельное расписание как распределение всех 168 доступных часов, включая сон, еду и физические упражнения, а не только время занятий и учёбы, утверждая, что сокращение этих блоков для добавления большего количества занятий учёбой обычно подрывает концентрацию, а не расширяет её. Центр Корнельского университета делает аналогичный вывод, когда говорит студентам удвоить свои оценки времени для заданий: дополнение расписания буферным временем снижает вероятность того, что одна задержанная задача нарушит весь последующий график.

• Планируйте на трёх уровнях: семестровый календарь, еженедельный шаблон, ежедневный список задач.
• Рассчитывайте примерно два-три часа учёбы на один час занятий в классе, согласно Центру учебных стратегий Корнельского университета.
• Изучайте конкретные, названные задачи в одно и то же время, а не расплывчатые блоки «учёбы».
• Используйте 25-минутные сосредоточенные интервалы с короткими перерывами (техника Помодоро) внутри более длинных блоков учёбы.
• Тратьте время на учебу на практическое тестирование и распределённое повторение, а не на перечитывание или выделение, согласно обзору Данлоски и др.
• Включите сон, еду и физические упражнения в еженедельное расписание, а не сокращайте их для дополнительного времени на учебу.