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शिक्षा · गाइड

ایک موثر مطالعہ کا شیڈول بنانے کا طریقہ: طالب علموں کے لیے وقت کا انتظام

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संक्षेप में

ایک قابل عمل مطالعہ کا شیڈول تین منصوبے — سمسٹر، ہفتہ وار اور روز مرہ — کو ملا کر بناتا ہے اور ہر کورس کے لیے متعینہ اوقات مختص کرتا ہے، جیسا کہ یونیورسٹی کے لرننگ سینٹرز مشورہ دیتے ہیں۔ کینٹ اسٹیٹ یونیورسٹی کے ذریعے جانچے گئے تحقیق سے معلوم ہوتا ہے کہ جائزے کے سیشن اور خود کی جانچ کو دوبارہ پڑھنے یا نمایاں کرنے کے مقابلے میں یادداشت میں بہت زیادہ بہتری لاتے ہیں۔

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ज्यादातर छात्र समय प्रबंधन में विफल नहीं होते क्योंकि उनमें संकल्प की कमी होती है, बल्कि इसलिए कि वे केवल एक स्तर पर योजना बनाते हैं — आमतौर पर एक अस्पष्ट दैनिक सूची जो बड़ी तस्वीर को नजरअंदाज करती है। कॉलेज शैक्षणिक सफलता केंद्र, जिनमें Cornell University और Liberty University के केंद्र शामिल हैं, इसके बजाय एक बहु-स्तरीय प्रणाली सिखाते हैं: एक सेमेस्टर-लंबा कैलेंडर, एक आवर्ती साप्ताहिक अनुसूची, और एक छोटी दैनिक सूची, जो प्रत्येक अगले में खिलाती है।

अपनी योजना को स्तरीकृत करें: सेमेस्टर, सप्ताह, दिन

  1. शब्दावली के आरंभ में एक सेमेस्टर कैलेंडर बनाएं प्रत्येक परीक्षा, पेपर की समय सीमा और प्रत्येक पाठ्यक्रम की प्रस्तुति की तारीख को एक समय सारणी पर प्रतिलिपि करके, ताकि आने वाले 'चरमपीक' सप्ताह पहले से दिखाई दें।
  2. एक साप्ताहिक टेम्पलेट बनाएं जो सप्ताह के सभी 168 घंटे को ब्लॉक करता है: कक्षाएं, नींद, भोजन, कार्य शिफ्ट और व्यायाम पहले, फिर बाकी चीजों के शीर्ष पर प्रत्येक कोर्स के लिए समर्पित अध्ययन ब्लॉक।
  3. प्रत्येक शाम या सुबह एक छोटी दैनिक सूची लिखें जो अगले दिन पूरा करने के लिए विशिष्ट कार्यों का नाम देती है — केवल 'जीव विज्ञान का अध्ययन करें' नहीं बल्कि 'अध्याय 12 की समीक्षा करें और अध्याय के अंत के प्रश्नों का उत्तर दें।'
  4. जैसे ही संभव हो किसी विषय का अध्ययन करें जो कक्षा के लिए है, जबकि सामग्री अभी भी ताजी है।

सप्ताह को समय-ब्लॉक करें और क्रेडिट-घंटा नियम का पालन करें

Cornell के Learning Strategies Center कक्षा में बिताए गए प्रत्येक घंटे के लिए अध्ययन समय के दो से तीन घंटे आवंटित करने की सिफारिश करते हैं, फिर एक दिए गए सेमेस्टर का वास्तविक कार्य बोझ स्पष्ट हो जाने के बाद उस अनुमान को समायोजित करते हैं। क्योंकि अधिकांश लोग अनुमान लगाते हैं कि शैक्षणिक कार्य कितना समय लेते हैं, केंद्र सुझाता है कि साप्ताहिक अनुसूची को ब्लॉक करते समय प्रारंभिक समय के अनुमान को दोगुना करें, और सप्ताह को छोटी, अक्सर अनदेखी अंतराल के लिए स्कैन करें — उदाहरण के लिए दो कक्षाओं के बीच एक घंटा — जिसे केंद्रित कार्य सत्र में परिवर्तित किया जा सकता है।

दोहराव अनुसूची जितना ही महत्वपूर्ण है: Cornell और Liberty University के Academic Success Center दोनों संगत समय पर अध्ययन पर जोर देते हैं, यह तर्क देते हुए कि एक स्थिर दिनचर्या काम करने के समय पर निर्णय लेने की दैनिक घर्षण को कम करती है और समय पर सत्र शुरू करना आसान बनाती है।

Pomodoro तकनीक के साथ केंद्रित अंतराल में काम करें

एक अध्ययन ब्लॉक के अंदर, व्यापक रूप से पढ़ाई जाने वाली संरचना की एक विधि Pomodoro Technique है, जिसे Francesco Cirillo द्वारा विकसित किया गया था, जिन्होंने अपने काम की गति को बनाए रखने के लिए एक टमाटर के आकार की रसोई की टाइमर का उपयोग किया। SUNY Sullivan के शैक्षणिक सलाह कार्यालय द्वारा प्रकाशित एक गाइड के अनुसार, विधि छात्रों से एक कार्य चुनने, 25 मिनट के लिए टाइमर सेट करने, यह बजने तक बाधा के बिना काम करने, फिर पांच मिनट का ब्रेक लेने के लिए कहती है; चार ऐसे चक्रों के बाद, 15 से 30 मिनट का एक लंबा ब्रेक होता है। कॉलेज निर्धारित टाइमर को बड़े कार्यों पर प्रबंधनीय जरूरीता पैदा करने के तरीके के रूप में देखता है जबकि अंतर्निर्मित ब्रेक घंटों तक बाधा के बिना काम करने से थकावट को रोकने के लिए हैं।

अनुसंधान द्वारा समर्थित अध्ययन विधियों का चयन करें

अध्ययन के लिए समय आवंटित करना केवल तभी मदद करता है जब समय उन तरीकों पर खर्च किया जाए जो काम करते हैं। Psychological Science in the Public Interest में 2013 की समीक्षा संज्ञानात्मक मनोविज्ञानी John Dunlosky और सहकर्मियों द्वारा दस सामान्य अध्ययन तकनीकों को उस सीमा के लिए स्कोर किया गया कि साक्ष्य उनका समर्थन कितनी अच्छी तरह से करता है, जैसा कि Kent State University द्वारा सारांशित किया गया है, जहां Dunlosky स्थित है, और विज्ञान समाचार आउटलेट ScienceDaily द्वारा।

समीक्षा ने अभ्यास परीक्षण — फ्लैशकार्ड या अभ्यास प्रश्नों के साथ अपने आप से प्रश्नोत्तरी करना — और वितरित अभ्यास — दिनों या हफ्तों में अध्ययन सत्र को फैलाना कि क्रैमिंग के बजाय — को दो सर्वोच्च-उपयोगिता तकनीकों के रूप में रेट किया, जिनके प्रभाव विभिन्न आयु समूहों और परीक्षा प्रकारों में प्रदर्शित किए गए। पुनः पढ़ना, हाइलाइट करना और रेखांकन करना, जिन तरीकों से छात्र वास्तव में सबसे आम हैं, उसी समीक्षा के अनुसार तुलनात्मक रूप से कम सीखने का लाभ देने के लिए कम-उपयोगिता रेटिंग प्राप्त हुई।

अनुसंधान साक्ष्य द्वारा रैंक की गई अध्ययन तकनीकें (Dunlosky et al., 2013)
तकनीकसाक्ष्य रेटिंगइसमें क्या शामिल है
अभ्यास परीक्षणउच्चफ्लैशकार्ड या अभ्यास/पिछले परीक्षा प्रश्नों के साथ स्वयं-प्रश्नोत्तरी करें
वितरित अभ्यासउच्चक्रैमिंग के बजाय दिनों या हफ्तों में अध्ययन सत्र को फैलाएं
पुनः पढ़नाकमसमान नोट्स या पाठ मार्गों को बार-बार पढ़ें
हाइलाइटिंग/रेखांकनकमपढ़ते समय पाठ के मार्गों को चिह्नित करें
सारांशकमपढ़ने के बाद सामग्री का एक संक्षिप्त सारांश लिखें

मुझे आश्चर्य हुआ कि कुछ रणनीतियां जो छात्र बहुत अधिक उपयोग करते हैं — जैसे पुनः पढ़ना और हाइलाइट करना — न्यूनतम लाभ प्रदान करते प्रतीत होते हैं।

— John Dunlosky, संज्ञानात्मक मनोविज्ञानी, जैसा कि Kent State University द्वारा उद्धृत किया गया

आराम और बफर समय के लिए जगह छोड़ें

इस गाइड के लिए समीक्षा किए गए दोनों शैक्षणिक सफलता केंद्र सप्ताह के हर घंटे को काम के लिए शेड्यूल करने के खिलाफ चेतावनी देते हैं। Liberty University का केंद्र साप्ताहिक अनुसूची को सभी 168 उपलब्ध घंटों के आवंटन के रूप में मानता है, जिसमें नींद, भोजन और व्यायाम शामिल हैं, केवल कक्षा और अध्ययन समय नहीं, यह तर्क देते हुए कि इन ब्लॉकों को अधिक अध्ययन के लिए काट देना एकाग्रता को कम करता है। Cornell का केंद्र एक समान बिंदु बनाता है जब यह छात्रों को अपने समय अनुमानों को दोगुना करने के लिए कहता है: एक अनुसूची को बफर समय के साथ पैड करना इस संभावना को कम करता है कि एक विलंबित कार्य बाद के हर ब्लॉक को दूर कर दे।

प्रश्न

कॉलेज के छात्रों को कक्षा के बाहर साप्ताहिक कितने घंटे अध्ययन करना चाहिए?
Cornell University के Learning Strategies Center कक्षा में बिताए गए प्रत्येक घंटे के लिए बाहरी अध्ययन के दो से तीन घंटे की सिफारिश करते हैं, जिसमें सेमेस्टर की वास्तविक मांगें स्पष्ट हो जाने के बाद सटीक संख्या को समायोजित किया जाता है।
Pomodoro तकनीक क्या है और यह अध्ययन में कैसे मदद करती है?
Francesco Cirillo द्वारा विकसित, यह काम को 25-मिनट के केंद्रित अंतराल में विभाजित करता है जो 5-मिनट के ब्रेक से अलग होते हैं, चार चक्रों के बाद 15 से 30 मिनट का एक लंबा ब्रेक; SUNY Sullivan के शैक्षणिक सलाह कार्यालय की एक गाइड इसे कार्यों में प्रबंधनीय तात्कालिकता जोड़ने और बर्नआउट को रोकने के तरीके के रूप में वर्णित करती है।
नोट्स को फिर से पढ़ना या पाठ को हाइलाइट करना अध्ययन का एक प्रभावी तरीका है?
John Dunlosky और सहकर्मियों द्वारा 2013 की अनुसंधान समीक्षा, Kent State University और ScienceDaily द्वारा सारांशित, पुनः पढ़ना, हाइलाइट करना और रेखांकन करना को कम-उपयोगिता तकनीकों के रूप में दर्जा दिया गया जो तुलनात्मक रूप से कम सीखने का लाभ प्रदान करते हैं।
अनुसंधान सबसे प्रभावी अध्ययन तकनीकों को क्या दर करता है?
यही Dunlosky et al. समीक्षा अभ्यास परीक्षण (स्वयं-प्रश्नोत्तरी) और वितरित अभ्यास (दिनों या हफ्तों में अध्ययन सत्र को फैलाना कि क्रैमिंग के बजाय) को दो उच्चतम-उपयोगिता तकनीकों के रूप में दर्जा देती है, जिनके लाभ विभिन्न आयु और परीक्षा प्रकारों में दिखाई देते हैं।
साप्ताहिक अध्ययन अनुसूची में कक्षा और अध्ययन समय के अलावा और क्या शामिल होना चाहिए?
Liberty University के Academic Success Center साप्ताहिक अनुसूची को सभी 168 उपलब्ध घंटों के आवंटन के रूप में मानते हैं, जिसमें नींद, भोजन, काम और व्यायाम शामिल हैं, केवल कक्षाएं और अध्ययन ब्लॉक नहीं।

स्रोत

  1. Cornell University Learning Strategies Center — "Managing Time"
  2. Liberty University Academic Success Center — "Time Management"
  3. Kent State University — "All Study Strategies Not Created Equal, According to Kent State Researchers"
  4. ScienceDaily — "Which study strategies make the grade?"
  5. SUNY Sullivan — "The Pomodoro Technique"

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