آموزش · راهنما
چگونه برنامه‌ای مطالعاتی موثر بسازید: مدیریت زمان برای دانشجویان
انتشار:
به‌طور خلاصه
برنامه مطالعاتی کاربردی از سه طرح تشکیل می‌شود - فصلی، هفتگی و روزانه - و زمان‌های ثابتی برای هر درس اختصاص میدهد، همان‌طور که مراکز یادگیری دانشگاهی توصیه میکنند. پژوهش‌های مورد بررسی توسط دانشگاه کنت استیت نشان می‌دهند که توزیع جلسات مرور و خودآزمایی بسیار بیشتر از مطالعه مجدد یا برجستهسازی، یادگیری را بهبود می‌بخشد.
این نسخه ترجمهٔ ماشینی متن اصلی (English) است. خواندن متن اصلی
اکثر دانشجویان در مدیریت زمان ناکام نمی‌شوند زیرا عزم‌اراده ندارند، بلکه به این دلیل که فقط در یک سطح برنامه‌ریزی میکنند - معمولاً فهرست مهام روزانه‌ای مبهم که از تصویر بزرگ‌تر غافل می‌مانند. مراکز موفقیت دانشگاهی، از جمله آن‌هایی در دانشگاه کرنل و دانشگاه لیبرتی، به جای آن یک سیستم چند‌لایه تدریس می‌دهند: تقویم تمام فصل، جدول هفتگی تکرارشونده، و فهرست روزانه‌ای کوتاه، که هر یک به یکدیگر غذا می‌دهند.
برنامه‌ریزی را لایه‌بندی کنید: فصل، هفته، روز
- در آغاز ترم یک تقویم فصلی بسازید با کپی کردن هر امتحان، مهلت تسلیم مقاله و تاریخ ارائه از هر برنامه درسی به یک خط زمانی واحد، به طوری که هفته‌های «شلوغ» آینده از قبل قابل رویت باشند.
- یک قالب هفتگی بسازید که تمام ۱۶۸ ساعت هفته را مسدود کند: کلاسها، خواب، غذا، شیفت‌های کاری و ورزش اول، سپس بلوکهای مطالعه مختص برای هر درس بر روی آنچه باقی مانده.
- هر شب یا صبح فهرست روزانه‌ای کوتاه بنویسید که وظایف خاص را نام‌برده‌ای که در روز بعد باید تمام شوند - نه «مطالعه زیست‌شناسی» بلکه «فصل ۱۲ را مرور کنید و به سؤالات انتهای فصل پاسخ دهید».
- یک موضوع را تا زودتر ممکن بعد از کلاسی که متعلق به آن است مطالعه کنید، در حالی که مطالب هنوز تازه است.
زمان را برای هفته مسدود کنید و قانون ساعت اعتبار را دنبال کنید
مرکز استراتژیهای یادگیری دانشگاه کرنل توصیه میکند که برای هر ساعت کلاس، دو تا سه ساعت زمان مطالعه در نظر بگیرید، سپس این تخمین را هنگام روشن شدن بار کاری واقعی یک ترم خاص تعدیل کنید. از آنجا که اکثر افراد میزان زمانی که کارهای دانشگاهی طول می‌کشند را دست‌کم‌گیری میکنند، مرکز توصیه میکند که هنگام رسم جدول هفتگی، حدس‌های زمانی اولیه را دو برابر کنید، و برای شکافهای کوتاه و اغلب نادیده‌گرفته‌شده - بهعنوان مثال، یک ساعت بین دو کلاس - بگردید که می‌تواند به جلسات کار متمرکز تبدیل شود.
تکرار به‌اندازه‌ای مهم است که خود جدول زمانی: هم دانشگاه کرنل و هم مرکز موفقیت دانشگاهی دانشگاه لیبرتی بر مطالعه در زمان‌های ثابت تاکید میکنند، استدلال کنندکه یک روتین پایدار اصطکاک روزانه تصمیم‌گیری برای زمان کار را کاهش میدهد و شروع جلسات به موقع را آسان‌تر میکند.
با بازه‌های متمرکز کار کنید با تکنیک Pomodoro
درون یک بلوک مطالعه، یک روش سازمان‌دهی به‌طور گسترده تدریس‌شده تکنیک Pomodoro است، که توسط فرانچسکو سیریلو توسعه یافته، که از یک تایمر آشپزخانه شکل گوجه برای تنظیم کار خود استفاده کرد. طبق راهنمایی منتشر‌شده توسط دفتر مشاوره دانشگاهی SUNY Sullivan، این روش از دانشجویان می‌خواهد که یک کار را انتخاب کنند، تایمری را برای ۲۵ دقیقه تنظیم کنند، بدون وقفه کار کنند تا زنگ بخورد، سپس فاصله پنج دقیقهای بگیرند؛ بعد از چهار چنین چرخه، فاصله بیشتری ۱۵ تا ۳۰ دقیقهای دنبال می‌شود. دانشگاه تایمر ثابت را بهعنوان راهی برای ایجاد فوریگری قابلکنترل بر روی کارهای بزرگ در نظر میگیرد در حالی که شکافهای درون‌ریخته‌شده برای جلوگیری از خستگی کار بدون توقف برای ساعات‌ها در نظر گرفته‌شده‌اند.
روش‌های مطالعه را انتخاب کنید که تحقیق واقعاً از آن‌ها حمایت میکند
برنامه‌ریزی زمان برای مطالعه تنها کمک میکند اگر زمان بر روی روش‌هایی که کار میکنند صرف شود. یک بررسی سال ۲۰۱۳ در Psychological Science in the Public Interest توسط روان‌شناس شناختی جان دانلاسکی و همکاران دو تا ده تکنیک مطالعه معمول را برای میزان پشتیبانی شواهد رتبه‌بندی کردند، همان‌طور که توسط دانشگاه کنت استیت، جایی که دانلاسکی بر پایه است، و توسط نشریه اخبار علمی ScienceDaily خلاصه شده.
بررسی آزمایش عملی - خود را با کارت فلش یا سؤالات تمرینی آزمایش کنید - و تمرین توزیع‌شده - پخش جلسات مطالعه در روز‌ها یا هفته‌ها به جای حشو - را بهعنوان دو تکنیک با بالاترین فائدهٔ نسبت داده، با اثرات نشان‌داده‌شده در تمام گروه‌های سنی و انواع آزمون. مطالعه مجدد، برجستهسازی و زیرخط، در میان معمول‌ترین راه‌های مطالعه دانشجویان، امتیازات کمفائدهٔ نسبت داده شدند برای تولید منفعت یادگیری نسبتاً کم، طبق همین بررسی.
| تکنیک | امتیاز شواهد | شامل چه است |
|---|---|---|
| آزمایش عملی | بالا | خود را با کارت فلش یا سؤالات آزمایش/امتحان‌های گذشته آزمایش کنید |
| تمرین توزیع‌شده | بالا | پخش جلسات مطالعه در روز‌ها یا هفته‌ها به جای حشو |
| مطالعه مجدد | پایین | مطالعه مجدد یادداشتها یا مقاطع متن یکسان به‌طور مکرر |
| برجستهسازی/زیرخط | پایین | علامت‌گذاری بخش‌های متن در حین خواندن |
| خلاصه‌سازی | پایین | نوشتن خلاصه فشرده‌ای از مطالب پس از خواندن آن |
من شگفت‌زده شدم که برخی استراتژی‌هایی که دانشجویان بسیار استفاده میکنند - مانند مطالعه مجدد و برجستهسازی - به نظر می‌رسد منافع کمینه‌ای ارائه می‌دهند.
برای استراحت و زمان میانبر جای بگذارید
هر دو مرکز موفقیت دانشگاهی مورد بررسی برای این راهنما هشدار می‌دهند در برابر برنامه‌ریزی هر ساعت هفته برای کار. مرکز دانشگاه لیبرتی جدول هفتگی را بهعنوان توزیع تمام ۱۶۸ ساعت در دسترس، شامل خواب، غذا و ورزش، نه تنها زمان کلاس و مطالعه، در نظر میگیرد، استدلال میکند که کاهش آن بلوک‌ها برای اضافه کردن مطالعه بیشتر تمایل دارد تمرکز را کاهش دهد تا آن را گسترش دهد. مرکز دانشگاه کرنل نقطه مشابهی را طرح میکند وقتی به دانشجویان می‌گوید تخمین‌های زمانی خود برای تکالیف را دو برابر کنید: اضافه کردن زمان میانبر به جدول زمانی احتمال کاهش میدهد که یک کار تاخیری هر بلوک بعدی را منحرف کند.
- در سه سطح برنامه‌ریزی کنید: تقویم فصلی، قالب هفتگی، فهرست کار روزانه.
- تقریباً دو تا سه ساعت مطالعه برای هر ساعت کلاس بودجه‌ریزی کنید، طبق مرکز استراتژیهای یادگیری دانشگاه کرنل.
- کارهای خاص و نام‌برده را در زمان‌های ثابت مطالعه کنید تا بلوکهای «مطالعه» مبهم.
- از فاصلههای متمرکز ۲۵ دقیقهای با شکافهای کوتاه استفاده کنید (تکنیک Pomodoro) درون بلوکهای مطالعه بیشتر.
- زمان مطالعه را بر آزمایش عملی و بررسی پخش‌شده صرف کنید تا مطالعه مجدد یا برجستهسازی، طبق بررسی Dunlosky et al.
- خواب، غذا و ورزش را در جدول هفتگی بگنجانید تا بلکه آن‌ها برای زمان مطالعه اضافی کاهش یابند.
پرسش‌ها
- دانشجویان دانشگاه باید هفتگی چند ساعت خارج کلاس مطالعه کنند؟
- مرکز استراتژیهای یادگیری دانشگاه کرنل دو تا سه ساعت مطالعه خارج کلاس برای هر ساعت در کلاس توصیه میکند، عدد دقیق پس از روشنشدن بار کاری واقعی یک ترم خاص تنظیم شود.
- تکنیک Pomodoro چیست و چگونه در مطالعه کمک میکند؟
- توسط فرانچسکو سیریلو توسعهیافته، کار را به فاصلههای متمرکز ۲۵ دقیقهای جدا شده توسط شکافهای پنج دقیقهای، با یک شکاف بیشتر ۱۵ تا ۳۰ دقیقهای بعد از چهار چرخه تقسیم میکند؛ راهنمایی دفتر مشاوره دانشگاهی SUNY Sullivan آن را راهی برای اضافهکردن فوریگری قابلکنترل به کارها در حالی که جلوگیری از خستگی کار بدون توقف توضیح میدهد.
- آیا مطالعه مجدد یادداشتها یا برجستهسازی متن راه مطالعه مؤثری است؟
- یک بررسی تحقیقاتی سال ۲۰۱۳ توسط جان دانلاسکی و همکاران، خلاصهشده توسط دانشگاه کنت استیت و ScienceDaily، مطالعه مجدد، برجستهسازی و زیرخط را بهعنوان تکنیکهای کمفائدهٔ نسبت داده که منفعت یادگیری نسبتاً کم تولید میکنند.
- کدام تکنیکهای مطالعه تحقیق بهعنوان مؤثر‌ترین ارزیابی میکند؟
- همان بررسی Dunlosky et al. آزمایش عملی (خود آزمایی) و تمرین توزیع‌شده (پخش جلسات مطالعه در روز‌ها یا هفته‌ها به جای حشو) را بهعنوان دو تکنیک با بالاترین فائدهٔ نسبت داده، با منافع نشان‌داده‌شده در تمام سنین و انواع آزمون.
- یک جدول هفتگی برای مطالعه باید شامل چه چیزهایی باشد غیر از زمان کلاس و مطالعه؟
- مرکز موفقیت دانشگاهی دانشگاه لیبرتی جدول هفتگی را بهعنوان پوشش تمام ۱۶۸ ساعت هفته، شامل خواب، غذا، کار و ورزش، نه تنها کلاسها و بلوکهای مطالعه در نظر میگیرد.
منابع
- Cornell University Learning Strategies Center — "Managing Time"
- Liberty University Academic Success Center — "Time Management"
- Kent State University — "All Study Strategies Not Created Equal, According to Kent State Researchers"
- ScienceDaily — "Which study strategies make the grade?"
- SUNY Sullivan — "The Pomodoro Technique"
این مطلب با هوش مصنوعی آماده شده و پیش از انتشار از بررسی خودکار منابع گذشته است. اگر خطایی دیدید، درخواست اصلاح کنید. درخواست اصلاح یا حق پاسخ · چگونه کار می‌کنیم
مطالب مرتبط
آموزشراهنما
آنچه تحقیقات نشان می‌دهند درباره موثرترین تکنیکهای مطالعه
تحقیقات علم شناخت نشان می‌دهند که خودآزمایی و پراکندن جلسات مطالعه در طول زمان بیشترین افزایش یادگیری را به دنبال دارند، در حالی که عادات معمول مانند دوباره خواندن، برجسته کردن و خلاصه‌سازی مزایای قابل اندازه‌گیری کمی نشان می‌دهند. یک بررسی به طور گسترده‌ای مورد استناد توسط محققان دانشگاه کنت استیت این تکنیک‌ها را بر اساس اینکه چقدر در موضوعات و گروه‌های سنی مختلف کار میکنند، رتبه‌بندی کردند، و مطالعات جدیدتر شواهد را برای ترکیب موضوعات در طول تمرین اضافه میکنند.
آموزشراهنما
چگونه از خدمت نظامی به شغل غیرنظامی منتقل شوید: راهنمای گام به گام
انتقال از خدمت نظامی به شغل غیرنظامی بر اساس تکمیل برنامج کمک انتقال (TAP) قبل جدایی، ترجمه کدهای شغلی نظامی به عناوین شغلی غیرنظامی، و انتخاب یکی از چهار مسیر DOD/DOL: اشتغال، آموزش، آموزش شغلی یا کارآفرینی است. در زیر مراحل مورد نیاز، ابزارهای رسمی که مهارت های نظامی را با شغل های غیرنظامی تطابق می دهند، و داده های فعلی اشتغال ایثارگران آورده شده است.
آموزشمقاله
نحوه نوشتن یک مقاله مؤثر: مبانی ساختار، استدلال و سبک
یک مقاله مؤثر بر سه پایه استوار است: یک تز واضح و قابل بحث که در ابتدا قرار میگیرد، پاراگراف‌های بدن که شواهد را به آن تز بازمی‌گردانند، و جملات ساده و مستقیم. مراکز نوشتاری دانشگاهی در Purdue و UNC مکانیزم‌های هر پایه را تبیین کردند، از ترتیب پاراگراف تا انتخاب واژه.
آموزشراهنما
مدیریت زمان برای دانشجویان: استراتژیهای تایید شده از پژوهش
دانشجویان می‌توانند با ترکیب برنامه‌ریزی ساختاریافته (تقسیم زمانی)، بازه‌های کاری متمرکز (تکنیک پومودورو) و اولویت‌بندی وظایف (ماتریس ایزنهاور) نتایج تحصیلی خود را بهبود بخشند. متا‌تحلیلی در سال 2026 بر روی بیش از 13,000 دانشجوی دانشگاهی نشان داد که ارتباط متوسط ولی ثابتی بین مهارت‌های مدیریت زمان و نتایج یادگیری وجود دارد که این ارتباط در میان دانشجویان کارشناسی قوی‌تر است.