Jak zbudować harmonogram nauki, który działa: zarządzanie czasem dla studentów

Większość studentów nie radzi sobie z zarządzaniem czasem nie dlatego, że im brakuje siły woli, ale dlatego, że planują tylko na jednym poziomie — zwykle na niewyraźnej dziennej liście zadań, która ignoruje szerszy obraz. Centra akademickiego sukcesu na uczelniach, w tym w Uniwersytecie Cornell i Uniwersytecie Liberty, nauczają zamiast tego systemu wielowarstwowego: kalendarz na cały semestr, powtarzające się tygodniowe harmonogramy i krótka dzienna lista, z których każda wpływa na następną.

Warstwuj planowanie: semestr, tydzień, dzień

1. Utwórz kalendarz semestru na początku semestru, kopiując każdy egzamin, termin oddania pracy i datę prezentacji z każdego sylabusa na jedną oś czasu, aby zbliżające się «napięte» tygodnie były widoczne z wyprzedzeniem.
2. Utwórz szablon tygodniowy, który rezerwuje wszystkie 168 godzin tygodnia: zajęcia, sen, posiłki, zmiany pracy i ćwiczenia w pierwszej kolejności, a następnie dedykowane bloki nauki dla każdego kursu na pozostały czas.
3. Napisz krótką dzienną listę każdego wieczoru lub rano, wymieniając konkretne zadania do ukończenia następnego dnia — nie «nauczyć się biologii», ale «przejrzeć rozdział 12 i odpowiedzieć na pytania na końcu rozdziału».
4. Naukę przedmiotu należy zaczynaćjak najszybciej po zajęciach, do których się odnosi, podczas gdy materiał jest jeszcze świeży.

Blokuj czas na tydzień i stosuj regułę godzin kredytowych

Centrum Strategii Nauki Uniwersytetu Cornell zaleca zarezerwowanie od dwóch do trzech godzin czasu nauki na każdą godzinę spędzoną na zajęciach, a następnie dostosowanie szacunku, gdy stanie się jasne rzeczywiste obciążenie danego semestru. Ponieważ większość ludzi nie docenia, ile czasu zajmują zadania akademickie, centrum zaleca podwojenie wstępnych szacunków czasu przy rezerwowaniu cotygodniowego harmonogramu i skanowanie tygodnia w poszukiwaniu krótkich, często przeoczonych luk — na przykład godziny między dwiema klasami — które można przekształcić w skoncentrowane sesje pracy.

Powtórzenie jest równie ważne jak sam harmonogram: zarówno Cornell University, jak i Centrum Akademickiego Sukcesu Uniwersytetu Liberty podkreślają naukę o stałych godzinach, argumentując, że stabilna rutyna zmniejsza codzienne tarcie związane z decydowaniem, kiedy pracować, i ułatwia rozpoczęcie sesji na czas.

Pracuj w skupionych odstępach czasu techniką Pomodoro

Wewnątrz bloku nauki jedną powszechnie nauczaną metodą strukturyzowania jest technika Pomodoro opracowana przez Francesco Cirillo, który używał zegarka kuchennego w kształcie pomidora do tempa swojej własnej pracy. Zgodnie z przewodnikiem opublikowanym przez biuro porad akademicznych SUNY Sullivan, metoda wymaga od studentów wybrania jednego zadania, ustawienia timera na 25 minut, pracy bez przerw, aż się odezwie, a następnie zrobienia pięciominutowej przerwy; po czterech takich cyklach następuje dłuższa przerwa od 15 do 30 minut. Kolegium przedstawia stały timer jako sposób na stworzenie zarządzalnego poczucia pilności dla dużych zadań, podczas gdy wbudowane przerwy mają na celu zapobieganie wyczerpaniu z powodu pracy przez godziny bez przerwy.

Wybierz metody nauki, które faktycznie wspiera badanie

Zaplanowanie czasu na naukę pomaga tylko wtedy, gdy poświęca się go metodom, które działają. W 2013 roku psycholog poznawczy John Dunlosky i jego współpracownicy opublikowali przegląd w Psychological Science in the Public Interest, w którym ocenili dziesięć popularnych technik nauki pod względem tego, jak dobrze dowody je wspierały, jak podsumowali Kent State University, gdzie znajduje się siedziba Dunlosky'ego, i outlet wiadomości naukowych ScienceDaily.

Przegląd ocenił testowanie praktyczne — samoquizowanie się za pomocą kartek lub praktycznych pytań — i praktykę rozproszoną — rozłożenie sesji nauki na kilka dni lub tygodni zamiast kartkowania — jako dwie techniki o najwyższej użyteczności, z efektami wykazanymi we wszystkich grupach wiekowych i typach testów. Ponowne czytanie, wyróżnianie i podkreślanie, wśród najczęstszych sposobów, w jakie studenci faktycznie uczą się, otrzymały oceny niskiej użyteczności, aby uzyskać stosunkowo małe korzyści edukacyjne, zgodnie z tym samym przeglądem.

Zostaw miejsce na odpoczynek i buforowy czas

Oba przeanalizowane dla tego przewodnika centra akademickiego sukcesu ostrzegają przed zaplanowaniem każdej godziny tygodnia na pracę. Centrum Uniwersytetu Liberty traktuje cotygodniowy harmonogram jako przydzielenie wszystkich 168 dostępnych godzin, w tym snu, posiłków i ćwiczeń, a nie tylko czasu zajęć i nauki, argumentując, że zmniejszenie tych bloków w celu dodania większej ilości nauki zwykle podważa koncentrację zamiast jej rozszerzać. Centrum Uniwersytetu Cornell podkreśla podobny punkt, gdy mówi studentom, aby podwoili swoje szacunki czasu dla zadań: wypełnienie harmonogramu czasem buforowym zmniejsza szansę, że jedno opóźnione zadanie wytrąci każdy kolejny blok z kursu.

• Planuj na trzech poziomach: kalendarz semestralny, szablon tygodniowy, dzienna lista zadań.
• Budżet około dwa do trzech godzin nauki na godzinę zajęć, zgodnie z Centrum Strategii Nauki Uniwersytetu Cornell.
• Naukę konkretnych, nazwanych zadań w stałym czasie, a nie mgliste bloki «nauki».
• Użyj 25-minutowych skupionych przedziałów czasu z krótkimi przerwami (technika Pomodoro) wewnątrz dłuższych bloków nauki.
• Poświęć czas nauki na testowanie praktyczne i powtarzanie rozproszone zamiast ponownego czytania lub wyróżniania, zgodnie z przeglądem Dunlosky et al.
• Wbuduj sen, posiłki i ćwiczenia w cotygodniowy harmonogram zamiast zmniejszać je na dodatkowy czas nauki.