Wie man einen funktionierenden Lernplan erstellt: Zeitmanagement für Schüler und Studenten

Die meisten Studenten scheitern beim Zeitmanagement nicht aus Mangel an Willenskraft, sondern weil sie nur auf einer Ebene planen – normalerweise eine vage tägliche To-Do-Liste, die das größere Bild ignoriert. Universitätszentren für akademischen Erfolg, einschließlich der an der Cornell University und der Liberty University, unterrichten stattdessen ein mehrstufiges System: einen Semesterkalender, einen wiederkehrenden Wochenplan und eine kurze tägliche Liste, von denen jede in die nächste fließt.

Schichten Sie Ihre Planung: Semester, Woche, Tag

1. Erstellen Sie zu Beginn des Semesters einen Semesterkalender, indem Sie jede Prüfung, jeden Papierabgabetermin und jedes Präsentationsdatum aus jedem Syllabus auf einer Zeitleiste kopieren, damit anstehende ‚Crisenphasen' im Voraus sichtbar sind.
2. Erstellen Sie eine wöchentliche Vorlage, die alle 168 Stunden der Woche blockiert: Klassen, Schlaf, Mahlzeiten, Arbeitsverpflichtungen und Bewegung zunächst, dann dedizierte Lernblöcke für jeden Kurs oben auf dem Verbleibenden.
3. Schreiben Sie eine kurze tägliche Liste jeden Abend oder Morgen auf, die die spezifischen Aufgaben für den nächsten Tag auflistet – nicht ‚Biologie lernen', sondern ‚Kapitel 12 überprüfen und die Fragen am Ende des Kapitels beantworten'.
4. Studieren Sie ein Fach so bald wie möglich nach dem Unterricht, zu dem es gehört, während das Material noch frisch ist.

Blockieren Sie Zeit in der Woche und befolgen Sie die Credit-Hour-Regel

Das Learning Strategies Center der Cornell empfiehlt, zwei bis drei Stunden Lernzeit für jede Stunde Unterrichtszeit beiseite zu legen, und diese Schätzung dann anzupassen, sobald die tatsächliche Arbeitsbelastung eines bestimmten Semesters klar wird. Da die meisten Menschen unterschätzen, wie lange akademische Aufgaben dauern, empfiehlt das Center, die anfänglichen Zeitschätzungen zu verdoppeln, wenn Sie einen Wochenplan blockieren, und die Woche nach kurzen, oft übersehenen Lücken abzusuchen – beispielsweise eine Stunde zwischen zwei Klassen –, die in konzentrierte Arbeitssitzungen umgewandelt werden können.

Wiederholung ist genauso wichtig wie der Zeitplan selbst: Sowohl Cornell als auch das Academic Success Center der Liberty University betonen das Lernen zu konsistenten Zeiten und argumentieren, dass eine stabile Routine die tägliche Reibung beim Entscheiden reduziert, wann man arbeitet, und es einfacher macht, Sitzungen pünktlich zu beginnen.

Arbeiten Sie mit fokussierten Intervallen mit der Pomodoro-Technik

In einem Lernblock ist eine weit verbreitete Strukturierungsmethode die Pomodoro-Technik, die von Francesco Cirillo entwickelt wurde, der einen tomatenförmigen Küchenwecker benutzte, um seine eigene Arbeit zu regeln. Nach einer von SUNYs Sullivan Academic Advisement Office veröffentlichten Anleitung fordert die Methode Studenten auf, eine Aufgabe auszuwählen, einen Timer auf 25 Minuten einzustellen, ohne Unterbrechung bis zum Klingeln zu arbeiten, dann eine fünfminütige Pause zu machen; nach vier solchen Zyklen folgt eine längere Pause von 15 bis 30 Minuten. Das College stellt den festen Timer als Weg dar, um verwaltbare Dringlichkeit für große Aufgaben zu schaffen, während die eingebauten Pausen dazu bestimmt sind, die Erschöpfung durch stundenlange Arbeit ohne Pause zu verhindern.

Wählen Sie Lernmethoden, die die Forschung tatsächlich unterstützt

Die Planung von Lernzeit hilft nur, wenn die Zeit mit Methoden verbracht wird, die funktionieren. Eine Übersicht von 2013 in Psychological Science in the Public Interest von Kognitionspsychologe John Dunlosky und Kollegen bewertete zehn gängige Lernmethoden danach, wie gut die Evidenz sie unterstützte, wie von der Kent State University, wo Dunlosky basiert, und dem Naturwissenschaftsnachrichtenportal ScienceDaily zusammengefasst.

Die Übersicht bewertete Praxistests – Selbstabfragen mit Lernkarten oder Übungsfragen – und verteilte Praxis – Ausbreitung von Lernsitzungen über Tage oder Wochen statt Cramming – als die zwei höchstnutzlichsten Techniken, mit Effekten über verschiedene Altersgruppen und Testtypen hinweg demonstriert. Wiederholungslesen, Markieren und Unterstreichen, unter den häufigsten Arten, wie Schüler tatsächlich lernen, erhielten niedrige Nutzlichkeitsbewertungen für die Erzeugung von vergleichsweise wenig Lernvorteil, nach derselben Übersicht.

Platz für Ruhe und Pufferzeit lassen

Beide Academic Success Centers, die für diese Anleitung überprüft wurden, warnen davor, jede Stunde der Woche für Arbeit zu planen. Das Center der Liberty University behandelt den Wochenplan als eine Verteilung aller 168 verfügbaren Stunden, einschließlich Schlaf, Mahlzeiten und Bewegung, nicht nur Unterrichts- und Lernzeiten, und argumentiert, dass das Kürzen dieser Blöcke für mehr Lernzeit eher die Konzentration schwächt als sie zu verlängern. Das Center der Cornell macht einen ähnlichen Punkt, wenn es Studenten sagt, ihre Zeitschätzungen für Aufgaben zu verdoppeln: Das Auffüllen eines Zeitplans mit Pufferzeit reduziert die Wahrscheinlichkeit, dass eine verzögerte Aufgabe jeden späteren Block aus dem Kurs drängt.

• Planen Sie auf drei Ebenen: Semesterkalender, Wochenvorlage, tägliche Aufgabenliste.
• Budget ungefähr zwei bis drei Stunden Lernen pro Stunde Unterricht, nach dem Learning Strategies Center der Cornell.
• Studieren Sie spezifische, benannte Aufgaben zu einer konsistenten Zeit statt vager ‚Lern'-Blöcke.
• Verwenden Sie 25-minütige konzentrierte Intervalle mit kurzen Pausen (die Pomodoro-Technik) innerhalb längerer Lernblöcke.
• Verbringen Sie Lernzeit mit praktischem Testen und verteilter Überprüfung statt Wiederholungslesen oder Markieren, gemäß der Dunlosky et al. Übersicht.
• Bauen Sie Schlaf, Mahlzeiten und Bewegung in den Wochenplan ein, anstatt sie für zusätzliches Lernen zu kürzen.