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教育 · ガイド

効果的な学習スケジュールの立て方：学生のための時間管理

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要点

実用的な学習スケジュールは、学期、週、日次という3つの計画層を積み重ねることで成り立ち、各コースに固定時間をブロックするとコーネル大学などの大学学習センターはアドバイスしています。ケント州立大学が検討した研究によると、復習セッションと自己テストを時間をかけて分散させることは、読み直しやハイライトより記憶保持をはるかに改善します。

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多くの学生が時間管理に失敗する理由は、意志力の欠如ではなく、計画を1つのレベルでのみ立てるからです。通常は、より大きな全体像を無視した曖昧な日次タスクリストだけです。コーネル大学やリバティ大学など、カレッジの学位取得支援センターは、代わりに多層システムを教えています。学期全体のカレンダー、繰り返しの週間スケジュール、短い日次リストで構成され、それぞれが次のものに流れ込みます。

計画を層状にする：学期、週、日

  1. 学期開始時に、各シラバスから試験、論文提出期限、プレゼンテーション日をすべて1つのタイムラインにコピーして学期カレンダーを作成し、今後の「詰め込み」週が事前に見えるようにします。
  2. 週の全168時間をブロックする週間テンプレートを作成します。クラス、睡眠、食事、仕事のシフト、運動をまず最初にブロックして、残りの時間の上に各コースの専用学習ブロックを配置します。
  3. 毎晩または朝に翌日に完了する具体的なタスクを名前で列挙した短い日次リストを作成します。「生物学を勉強する」ではなく「第12章を復習し、章末の問題に答える」のような具体的な内容にします。
  4. 科目の勉強は、その科目のクラスの直後にできるだけ早く行います。その時点で教材がまだ新鮮です。

週をタイムブロックして、単位時間ルールに従う

コーネル大学の学習戦略センターは、クラスで費やされた1時間ごとに2〜3時間の勉強時間を確保することを推奨しており、特定の学期の実際のワークロードが明らかになった時点で、その推定値を調整することをお勧めしています。ほとんどの人は学術的なタスクにかかる時間を過小評価する傾向があるため、センターは週間スケジュールをブロックする際に初期の時間推定値を2倍にすること、そして2つのクラスの間の1時間など、短く見落とされることが多い隙間を週全体でスキャンして、それを集中した作業セッションに変換することをお勧めしています。

反復はスケジュール自体と同じくらい重要です。コーネル大学とリバティ大学の学位取得支援センターの両方が、一貫した時間に勉強することの重要性を強調し、安定したルーティンは毎日のいつ仕事をするかを決める摩擦を減らし、セッションを予定通りに開始しやすくなることを主張しています。

ポモドーロ・テクニックで集中した間隔で作業する

学習ブロック内で、広く教えられている1つの構造化方法がポモドーロ・テクニックです。これはフランチェスコ・チリロによって開発され、彼はトマト形の台所用タイマーを使って自分の仕事のペースを計りました。SUNY Sullivanの学位取得支援室が発行したガイドによると、この方法は学生に1つのタスクを選んでもらい、タイマーを25分間に設定して、タイマーが鳴るまで中断なく作業させ、その後5分間の休憩を取ります。このようなサイクルを4回繰り返した後、15〜30分のより長い休憩を取ります。大学はこの固定タイマーを大きなタスクに対して管理可能な緊急感を作り出す方法として位置づけており、組み込まれた休憩は何時間も休まずに作業することからくる疲労を防ぐためのものです。

研究が実際にサポートしている学習方法を選ぶ

勉強する時間をスケジュールすることは、その時間が効果的な方法に費やされた場合にのみ役に立ちます。2013年に『心理科学』誌の「公共関心」セクションに掲載されたレビューでは、認知心理学者ジョン・ダンロスキーと同僚が、10の一般的な学習技法について、証拠がそれをどの程度サポートしているかを評価しました。ケント州立大学（ダンロスキーがベースとしている）と科学ニュースアウトレット「ScienceDaily」による要約に基づいています。

このレビューでは、テスト練習（フラッシュカードや練習問題で自分自身をテストする）と分散練習（詰め込みの代わりに数日または数週間にわたって学習セッションを分散させる）を2つの最高ユーティリティ技法として評価し、異なる年齢層と試験の種類を超えて効果が実証されています。読み直し、ハイライト、下線引きは、学生が実際に使用する最も一般的な方法ですが、このレビューによると、比較的少ない学習効果をもたらす低ユーティリティの評価を受けました。

研究証拠によってランク付けされた学習技法（Dunlosky他、2013年）
技法証拠評価内容
テスト練習高フラッシュカードまたは練習問題・過去試験問題で自分自身をテストする
分散練習高詰め込みの代わりに、数日または数週間にわたって学習セッションを分散させる
読み直し低同じノートまたはテキスト段落を繰り返し読む
ハイライト・下線引き低読んでいる間にテキストの段落をマークする
要約作成低読後に教材を要約した簡潔版を書く

学生が多用する戦略の中には、読み直しやハイライトなど、最小限の効果しか提供していないと分かったことに驚きました。

— ジョン・ダンロスキー、認知心理学者、ケント州立大学による引用

休息とバッファ時間の余裕を持たせる

このガイドで検討した学位取得支援センターの両方は、週のすべての時間を仕事のためにスケジュールしないことを警告しています。リバティ大学のセンターは、週間スケジュールを利用可能な全168時間の配分として扱い、クラスと勉強時間だけでなく、睡眠、食事、運動を含めています。これらのブロックを削減してより多くの勉強を追加する傾向は、むしろ集中を損なうということを主張しています。コーネル大学のセンターは、課題の時間推定値を2倍にするように学生に伝えるときに同様のポイントを述べています。スケジュールにバッファ時間を追加することで、1つの遅延したタスクが後のすべてのブロックを脱線させる可能性が減少します。

よくある質問

大学生は授業以外にどのくらいの時間勉強すべきですか？
コーネル大学の学習戦略センターは、クラスで費やされた1時間ごとに2〜3時間の課外勉強を推奨し、学期の実際の要求が明確になったら、その正確な数を調整します。
ポモドーロ・テクニックとは何で、勉強にどのように役立ちますか？
フランチェスコ・チリロによって開発され、25分の集中間隔を5分の休憩で分け、4回のサイクル後に15〜30分のより長い休憩を取ります。SUNY Sullivanの学位取得支援室のガイドは、これを仕事に管理可能な緊急感を追加する方法として説明し、休憩なしで作業することからの燃え尽きを防ぎます。
ノートの読み直しやテキストのハイライトは効果的な勉強方法ですか？
ジョン・ダンロスキーと同僚による2013年の研究レビューは、ケント州立大学とScienceDailyによって要約され、読み直し、ハイライト、下線引きを、比較的少ない学習効果をもたらす低ユーティリティ技法として評価しました。
研究では最も効果的な勉強技法は何と評価されていますか？
同じダンロスキー他のレビューでは、テスト練習（自己クイズ）と分散練習（詰め込みではなく数日または数週間にわたって勉強セッションを分散させる）を、異なる年齢とテストタイプ全体で利益が示されている2つの最高ユーティリティ技法として評価しました。
週間勉強スケジュールにはクラスと勉強時間の他に何を含めるべきですか？
リバティ大学の学位取得支援センターは週間スケジュールをクラスと勉強ブロックのみではなく、睡眠、食事、仕事、運動を含む週の全168時間の配分として枠組みします。

出典

  1. Cornell University Learning Strategies Center — "Managing Time"
  2. Liberty University Academic Success Center — "Time Management"
  3. Kent State University — "All Study Strategies Not Created Equal, According to Kent State Researchers"
  4. ScienceDaily — "Which study strategies make the grade?"
  5. SUNY Sullivan — "The Pomodoro Technique"

この記事は人工知能で作成され、公開前に出典の自動チェックを通過しています。誤りを見つけたら訂正を依頼してください。 訂正・反論を依頼する · 制作方針

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