Come costruire un programma di studio che funziona: Gestione del tempo per gli studenti

La maggior parte degli studenti fallisce nella gestione del tempo non perché manchi loro la forza di volontà, ma perché pianificano a un solo livello – di solito un vago elenco giornaliero di cose da fare che ignora il quadro più ampio. I centri di successo accademico universitario, inclusi quelli presso la Cornell University e la Liberty University, insegnano invece un sistema multilivello: un calendario semestrale, un programma settimanale ricorrente e un breve elenco giornaliero, ognuno che alimenta il successivo.

Stratifica la tua pianificazione: Semestre, Settimana, Giorno

1. Costruisci un calendario semestrale all'inizio del termine copiando ogni esame, scadenza di documento e data di presentazione da ogni programma su una sequenza temporale, in modo che le imminenti settimane di 'crisi' siano visibili in anticipo.
2. Costruisci un modello settimanale che blocca tutte le 168 ore della settimana: lezioni, sonno, pasti, turni di lavoro e esercizio per primo, quindi blocchi di studio dedicati per ogni corso sopra quello che rimane.
3. Scrivi un breve elenco giornaliero ogni sera o mattina nominando i compiti specifici da completare il giorno successivo – non 'studiare biologia' ma 'rivedere il capitolo 12 e rispondere alle domande di fine capitolo'.
4. Studia una materia il prima possibile dopo la lezione a cui appartiene, mentre il materiale è ancora fresco.

Blocca il tempo durante la settimana e segui la regola del credito orario

Il Learning Strategies Center della Cornell consiglia di mettere da parte da due a tre ore di tempo di studio per ogni ora trascorsa in classe, quindi di regolare quella stima una volta che il vero carico di lavoro di un determinato semestre diventa chiaro. Poiché la maggior parte delle persone sottovaluta quanto tempo richiedono i compiti accademici, il centro consiglia di raddoppiare le stime iniziali del tempo quando si blocca un programma settimanale e di scansionare la settimana in cerca di lacune brevi, spesso trascurate – ad esempio un'ora tra due lezioni – che possono essere convertite in sessioni di lavoro focalizzate.

La ripetizione è importante quanto il programma stesso: sia Cornell che il Centro di successo accademico della Liberty University sottolineano lo studio a orari consistenti, sostenendo che una routine stabile riduce l'attrito quotidiano nel decidere quando lavorare e rende più facile iniziare le sessioni in tempo.

Lavora a intervalli focalizzati con la tecnica Pomodoro

All'interno di un blocco di studio, uno dei metodi di strutturazione ampiamente insegnato è la tecnica Pomodoro, sviluppata da Francesco Cirillo, che ha usato un timer da cucina a forma di pomodoro per regolare il suo lavoro. Secondo una guida pubblicata dall'ufficio di consulenza accademica SUNY Sullivan, il metodo chiede agli studenti di scegliere un compito, impostare un timer per 25 minuti, lavorare senza interruzione fino a quando non suona, quindi fare una pausa di cinque minuti; dopo quattro di questi cicli, segue una pausa più lunga di 15-30 minuti. Il college inquadra il timer fisso come un modo per creare un senso di urgenza gestibile su compiti grandi mentre le pause incorporate sono destinate a prevenire l'esaurimento dal lavoro per ore senza pausa.

Scegli i metodi di studio che la ricerca supporta davvero

Pianificare il tempo di studio aiuta solo se il tempo viene speso su metodi che funzionano. Una revisione del 2013 in Psychological Science in the Public Interest dello psicologo cognitivo John Dunlosky e colleghi ha valutato dieci comuni tecniche di studio per il grado in cui la prova le supportava, come riassunto da Kent State University, dove Dunlosky ha sede, e dal sito di notizie scientifiche ScienceDaily.

La revisione ha valutato il test pratico – auto-quiz con flashcard o domande di pratica – e la pratica distribuita – distribuendo sessioni di studio su giorni o settimane invece di ammassarsi – come le due tecniche di più alta utilità, con effetti dimostrati tra gruppi di età e tipi di test. Rilettura, evidenziazione e sottolineatura, tra i modi più comuni in cui gli studenti studiano effettivamente, hanno ricevuto valutazioni di bassa utilità per la produzione di benefici di apprendimento comparativamente piccoli, secondo la stessa revisione.

Lascia spazio per il riposo e il tempo di buffer

Entrambi i centri di successo accademico riveduti per questa guida avvertono contro la pianificazione di ogni ora della settimana per il lavoro. Il centro della Liberty University tratta il programma settimanale come un'allocazione di tutte le 168 ore disponibili, incluso sonno, pasti e esercizio, non solo tempo di lezione e studio, sostenendo che il taglio di questi blocchi per aggiungere più studio tende a minare la concentrazione piuttosto che allungarla. Il centro della Cornell fa un punto simile quando dice agli studenti di raddoppiare le loro stime di tempo per i compiti: riempiendo un programma con tempo di buffer riduce la possibilità che un'attività ritardata spinga ogni blocco successivo fuori corso.

• Pianifica a tre livelli: calendario semestrale, modello settimanale, elenco di attività giornaliere.
• Budget circa due o tre ore di studio per ora di lezione, secondo il Learning Strategies Center della Cornell.
• Studia compiti specifici e denominati a un orario coerente piuttosto che blocchi di 'studio' vaghi.
• Usa intervalli focalizzati di 25 minuti con pause brevi (la tecnica Pomodoro) all'interno di blocchi di studio più lunghi.
• Spendi il tempo di studio su test pratici e revisione distribuita piuttosto che rilettura o evidenziazione, secondo la revisione di Dunlosky et al.
• Costruisci sonno, pasti e esercizio nel programma settimanale invece di tagliarli per tempo di studio extra.