De basisprincipes van eerstehulp omvatten vijf situaties: een bewusteloze maar ademende persoon, iemand die niet meer ademt, ernstige bloeding, verstikking en brandwonden. Gezondheidsorganisaties zoals St John Ambulance (VK) en de Wereldgezondheidsorganisatie stellen dat omstanders die in de eerste minuten van een noodgeval handelen het resultaat kunnen beïnvloeden voordat professionele hulp aankomt. Deze gids geeft een samenvatting van de door deze organisaties aanbevolen stap-voor-stapmaatregelen – het is geen vervanging voor een erkend eerstelhupcursus.
Deze versie is een machinevertaling van het origineel (English). Lees het origineel
Voordat geschoolde paramedici arriveren, is een omstander vaak de enige persoon die kan handelen. De Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) stelt dat gemeenschappen een belangrijk rol hebben in de vroege herkenning van gevaartekenen, de verlening van eerstehulp en het in gang zetten van vervoer naar meer definitieve zorg, een beginsel dat formeel is goedgekeurd door de Wereldgezondheidsvergadering in resolutie 76.2. De volgende stappen zijn ontleend aan richtlijnen gepubliceerd door St John Ambulance, het Britse liefdadigheidsinstituut voor eerstehulp, en aan de materialen van de WHO voor noodgezondheidsgebruik in de gemeenschap. Ze beschrijven algemene eerstehulp voor volwassenen en zijn geen vervanging voor een erkende cursus of professionele medische behandeling.
Controleer de plaats, controleer dan de persoon
St John Ambulance-richtlijnen beginnen elke noodrespons op dezelfde manier: zorg dat de plaats veilig te naderen is, controleer vervolgens of de persoon reageert door voorzichtig hun schouders te schudden en luid te vragen of alles goed met hen gaat. Als er geen reactie is, is de volgende stap om de luchtweg open te maken – het hoofd naar achteren kantelen en het kin opheven – en gedurende tot 10 seconden op normale ademhaling te kijken, te luisteren en te voelen, waarbij u occasionele snappingen negeert, wat geen normale ademhaling is.
Bewusteloos maar normaal ademend: de herstellingspositie
Als de persoon niet reageert maar normaal ademt, adviseert St John Ambulance om hem in de herstellingspositie te plaatsen om de luchtweg open te houden en braakmiddel weg te laten stromen in plaats van de ademhaling te blokkeren.
Kniel naast de persoon, strek hun benen en verwijder een bril of omvangrijke items uit hun zakken.
Plaats de arm het dichtst bij u in een rechte hoek op het lichaam, elleboog gebogen, handpalm omhoog.
Breng de andere arm over de borst en houd de achterkant van die hand tegen de wang die het dichtst bij u is.
Met de andere hand trekt u het verre knie omhoog zodat de voet plat op de vloer staat.
Houd de hand tegen de wang ingedrukt, trek het verre been om de persoon op hun zijde te rollen, buig vervolgens het bovenste been in een rechte hoek.
Kanteel het hoofd naar achteren en til het kin op om de luchtweg open te houden.
Bel 999 of 112 (of het lokale nummernummer) als dit nog niet is gebeurd en controleer de persoon tot hulp aankomt.
St John Ambulance voegt toe dat als de persoon 30 minuten in de herstellingspositie blijft, deze naar de andere zijde moet worden gerold, en dat bij verdenking op spinale afsluiting het hoofd en de wervelkolom zo goed mogelijk moeten worden uitgelijnd terwijl de luchtweg nog steeds open is.
Niet ademen: CPR
Als de persoon bewusteloos is en niet normaal ademt, stelt St John Ambulance voor om onmiddellijk de nooddiensten te bellen – idealiter vraagt u een helper om te bellen terwijl CPR begint, of gebruikt u de speakerfunctie van het telefoon om in de lijn te blijven terwijl u de borst comprimeert.
Kniel dicht bij de persoon en plaats de palm van één hand in het midden van de borst.
Plaats de andere hand erop en vlechten de vingers in elkaar, indien mogelijk.
Leun naar voren zodat uw schouders direct boven uw handen zijn, houd uw armen recht en druk hard omlaag tot een diepte van ongeveer 5-6 cm (ongeveer 2 inch).
Comprimeer met een snelheid van 100 tot 120 compressies per minuut.
Geef na 30 compressies 2 reddingsbewegingen als u getraind bent, en zet vervolgens de 30:2-cyclus voort.
Ga door totdat noodhulp aankomt, de persoon normaal begint te ademen, u te uitgeput bent om door te gaan, of een defibrillator (AED) beschikbaar en klaar voor gebruik wordt.
De richtlijnen van St John Ambulance vermelden ook dat een defibrillator zo snel mogelijk moet worden aangevraagd en zodra beschikbaar moet worden gebruikt.
Verstikking: ruggeslagen en buikstoten
Volgens St John Ambulance moet een verstikker die nog kan hoesten, spreken of geluid kan maken, worden aangemoedigd om door te hoesten, aangezien dit de obstructie mogelijk zelf kan verhelpen. Als zij niet kunnen ademen, hoesten of geluid kunnen maken, is de volgende volgorde van toepassing.
Help de persoon naar voren te buigen en ondersteun hun bovenlichaam met één hand.
Met de palm van uw andere hand geeft u tot vijf scherpe ruggeslagen tussen de schouderbladen, met controle van de mond na elk eentje op een los object.
Als dat niet werkt, ga achter de persoon staan, sla uw armen om hun taille en plaats een gebalde vuist tussen de navel en de onderkant van de borst.
Grijp die vuist met uw andere hand en trek scherp naar binnen en naar boven tot vijf keer, met controle van de mond na elke stoot.
Als de verstopping nog niet is opgeheven, bel 999 of 112 voor noodhulp en herhaal tot vijf ruggeslagen en vijf buikstoten tot hulp aankomt.
Als de persoon op enig moment bewusteloos wordt, wees bereid om CPR te starten.
Ernstige bloeding: druk eerst
Bij levensbedreigende externe bloeding is de kerninstelling van St John Ambulance dat het stoppen van de bloeding de prioriteit is. Stevige druk moet worden uitgeoefend met een steriel verband of schoon doek; als een voorwerp in de wond is ingebed, mag het niet worden verwijderd, en moet in plaats daarvan druk op beide zijden ervan worden uitgeoefend om de wondkanten bij elkaar te brengen.
Bel onmiddellijk 999 of 112 en beschrijf de locatie en ernst van de bloeding.
Zet het verband stevig vast, maar niet zo strak dat het de circulatie afsnijdt – controleer de circulatie buiten het verband ruwweg elke 10 minuten door een nagel of huid in te drukken totdat deze bleek wordt en bevestig dat de kleur binnen ongeveer twee seconden terugkeert.
Help de persoon om te gaan liggen met benen omhoog boven hartniveau, losse kleding en houd hen warm om het risico op shock te verminderen.
Als bloed door het verband dringt, verwijder het en pas opnieuw een vers verband toe met druk in plaats van verbanden op te stapelen.
Een toerniket, indien nodig geïmproviseerd van items zoals een driehoekig verband of riem, kan worden gebruikt als directe druk niet de bloeding stopt – nooddiensten kunnen advies geven.
Controleer voortdurend de verantwoordingheid van de persoon en wees bereid om CPR te starten als deze bewusteloos wordt.
Brandwonden en verbrandingen: afkoelen, niet invriezen
St John Ambulance zegt dat de prioriteit voor een brandwond of verbranding ervan is om deze zo snel mogelijk af te koelen, onder stromend koud water, gedurende minstens 20 minuten of totdat de pijn afneemt. Als water niet beschikbaar is, kunnen in plaats daarvan koude melk of dranken in blik worden gebruikt.
Gebruik geen ijs, crèmes of gels op een brandwond, aangezien deze verder weefselschade en verhoogde infectierisico kunnen veroorzaken.
Barst geen blaasjes die zich vormen.
Verwijder sieraden of kleding in de buurt van de brandwond voordat zwelling begint, tenzij deze aan de huid vast zit.
Zodra afgekoeld, bedek de brandwond losjes – langszijds, niet in cirkels verpakt – met plastic wrap of voor handen en voeten een schoon plastic zakje.
Controleer de persoon en vraag medisch advies, aangezien afkoeling eerste hulp is, geen vervanging voor professionele behandeling van een significante brandwond.
Waarom actie van omstanders belangrijk is
De WHO's gids voor noodhulp in de gemeenschap stelt dat resolutie 76.2 van de Wereldgezondheidsvergadering de kritieke rol van reactoren op gemeenschapsniveau in het versterken van geïntegreerde spoed-, kritieke en operatieve zorg onderstreept. De WHO merkt ook op dat in conflict-ramped of mijnvelden gebieden, georganiseerde community-eerstehulpnetwerken hebben aangetoond dat zij preventable deaths verminderen door een snelle, georganiseerde initiële reactie in te schakelen, hoewel de organisatie geen enkel globaal aantal voor gered door eerstelhupen in het algemeen publiceert.
De gemeenschap heeft een belangrijke rol in de vroege herkenning van gevaartekenen, de verlening van eerstehulp en het in gang zetten van vervoer naar meer definitieve zorg.
— Wereldgezondheidsorganisatie, richtlijnen voor noodhulp in de gemeenschap
Grenzen van deze gids
Deze stappen geven een samenvatting van openbaar gepubliceerde eerstehulprichtlijnen voor algemene bewustwording. Ze dekken niet elk scenario af – zoals verstikking of CPR bij zuigelingen en kinderen, die verschillende technieken volgen – en zijn geen vervanging voor een erkende eerstehulp- en CPR-cursus, die onder toezicht staande oefening omvat. St John Ambulance en nationale Rode Kruisorganisaties voeren onder meer dergelijke cursussen uit.
Vragen
Wat zijn de eerste drie dingen om in geval van nood te doen?
Volgens St John Ambulance controleer dat de plaats veilig is, controleer of de persoon reageert door voorzichtig hun schouders te schudden en met hen te spreken, en open vervolgens de luchtweg en controleer op normale ademhaling tot 10 seconden.
Hoe diep en hoe snel moeten borstcompressies tijdens CPR zijn?
De richtlijnen van St John Ambulance stellen dat compressies ongeveer 5-6 cm diep moeten zijn met een snelheid van 100 tot 120 per minuut, volgend op een cyclus van 30 compressies tot 2 reddingsbewegingen als getraind om bewegingen te geven.
Hoe lang moet een brandwond onder water worden afgekoeld?
St John Ambulance adviseert om een brandwond of verbranding onder stromend koud water minstens 20 minuten af te koelen, of totdat de pijn afneemt, en waarschuwt tegen het gebruik van ijs, crèmes of gels.
Wat moet ik doen als iemand stikt en niet kan spreken of hoesten?
St John Ambulance adviseert om tot vijf scherpe ruggeslagen tussen de schouderbladen te geven, de mond na elk eentje te controleren, en als dat niet werkt, tot vijf buikstoten te geven, de cyclus te herhalen en de nooddiensten te bellen als de verstopping niet helpt.
Wanneer moet een toerniket voor bloeding worden gebruikt?
St John Ambulance stelt dat een toerniket, indien nodig geïmproviseerd, kan worden gebruikt als directe druk op een wond levensbedreigende bloeding niet stopt, en merkt op dat operatoren van noodoproepen advies hierover tijdens het gesprek kunnen geven.
Dit stuk is gemaakt met kunstmatige intelligentie en vóór publicatie automatisch op bronnen gecontroleerd. Ziet u een fout, vraag dan om een correctie. Correctie of weerwoord aanvragen · Hoe we dit maken
Digitale oogvermoeidheid, medisch Computer Vision Syndrome genoemd, ontstaat wanneer schermgebruik de visuele capaciteit van de ogen overtreft, wat droogheid, wazig zien en hoofdpijn veroorzaakt. De American Optometric Association en Cleveland Clinic zeggen dat het kan worden voorkomen en verlicht via de 20-20-20-regel, correct schermpositionering, bewust knipperen en geplande pauzes.
Veerkracht is het vermogen om je aan stress aan te passen en ervan te herstellen, terwijl mentale veerkracht het behouden van zelfvertrouwen, inzet en controle onder druk beschrijft. Harvard Medical School, de NHS, het US National Institute of Mental Health en sportpsychologen beschrijven concrete, bron-onderbouwde stappen voor het versterken van beide, van het herzien van stressvolle gedachten tot het gebruik van het "4Cs"-kader.
Het immuunsysteem verdedigt het lichaam in twee gekoppelde fasen: een aangeboren reactie die onmiddellijk maar niet-specifiek werkt, en een adaptieve reactie die langzamer is maar gericht op een specifieke ziekteverwekker en geheugencellen achterlaat. Dat geheugen is ook de biologische basis van hoe vaccins mensen beschermen, aldus het National Institutes of Health en de Wereldgezondheidsorganisatie.
Het handhaven van een gezond gewicht berust op het balanceren van ingenomen calorieën met calorieën die door regelmatige fysieke activiteit worden verbrand, volgens de Wereldgezondheidsorganisatie en de Amerikaanse Centers for Disease Control and Prevention. Beide organisaties bevelen minstens 150 minuten matige-intensiteitsactiviteit per week aan, gecombineerd met een dieet gebaseerd op fruit, groenten, volkoren granen en beperkt suiker, zout en verzadigd vet.
