शिक्षा · गाइड
विज्ञान-आधारित अध्ययन रणनीतियाँ जो वास्तव में परीक्षा प्रदर्शन में सुधार करती हैं
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संक्षेप में
संज्ञानात्मक-मनोविज्ञान अनुसंधान के दशकों परीक्षा के परिणामों पर सिद्ध प्रभाव वाली अध्ययन विधियों के एक छोटे समुच्चय की ओर इशारा करते हैं: स्व-परीक्षण, व्यवधानित अध्ययन सत्र, मिश्रित-विषय अभ्यास, और पर्याप्त नींद। नोट्स को फिर से पढ़ना और पाठ को हाइलाइट करना जैसी लोकप्रिय आदतें नियंत्रित अध्ययनों में बहुत कमजोर परिणाम दिखाती हैं। यह गाइड साक्ष्य और परीक्षा की तैयारी में इसे कैसे लागू करें यह बताता है।
यह संस्करण मूल पाठ (English) का मशीनी अनुवाद है। मूल पाठ पढ़ें
परीक्षा की तैयारी करने वाले छात्र अक्सर नोट्स को फिर से पढ़ने, पाठ्यपुस्तकों को हाइलाइट करने, या परीक्षा से पहले रात भर जागने का विकल्प चुनते हैं। संज्ञानात्मक और शिक्षा मनोविज्ञान में नियंत्रित अध्ययनों ने इन आदतों को विकल्पों के विरुद्ध परीक्षण किया है और पाया है कि जानकारी कितनी अच्छी तरह बनी रहती है और परीक्षा की स्थितियों में कितनी अच्छी तरह याद रहती है इसमें सामंजस्यपूर्ण अंतर।
अध्ययन तकनीकों के सबसे बड़े समीक्षा ने क्या पाया
2013 में, मनोविज्ञानियों John Dunlosky, Katherine Rawson, Elizabeth Marsh, Mitchell Nathan और Daniel Willingham ने Psychological Science in the Public Interest में एक समीक्षा प्रकाशित की जो दस व्यापक रूप से उपयोग की जाने वाली सीखने की तकनीकों का मूल्यांकन करती है। समीक्षा ने प्रत्येक तकनीक की उपयोगिता को इस साक्ष्य के आधार पर मूल्यांकन किया कि यह विभिन्न विषयों, आयु और क्षमता स्तरों में काम करती है, और क्या इसे व्यापक प्रशिक्षण के बिना लागू किया जा सकता है।
दो तकनीकों को समीक्षा की शीर्ष रेटिंग मिली: व्यावहारिक परीक्षण (स्वयं को सामग्री पर प्रश्न पूछना) और वितरित अभ्यास (समय के साथ अध्ययन सत्रों को फैलाना जिसे क्रैमिंग के बजाय)। लेखकों ने बताया कि दोनों तकनीकें विभिन्न आयु और क्षमता स्तरों के छात्रों को विविध विषय क्षेत्रों में लाभान्वित करती हैं।
कई अधिक परिचित आदतें कम अंक प्राप्त करते हैं। समीक्षा में पाया गया कि रेखांकन, सामग्री को फिर से पढ़ना और कीवर्ड स्मरणीय उपकरणों का उपयोग करना उल्लेखनीय रूप से कम उपयोगिता रेटिंग प्राप्त करते हैं — लगातार लागू करना मुश्किल और असमान परिणाम देने का प्रवण।
| तकनीक | मूल्यांकन / साक्ष्य | स्रोत |
|---|---|---|
| व्यावहारिक परीक्षण (स्व-प्रश्नोत्तरी) | उच्च | सभी आयु और विषयों में शीर्ष उपयोगिता मूल्यांकन — Dunlosky et al., 2013 |
| वितरित अभ्यास (समय के साथ सत्र फैलाना) | उच्च | शीर्ष उपयोगिता; क्रैमिंग से बेहतर — Dunlosky et al., 2013 |
| इंटरलीव्ड अभ्यास (विषयों को मिलाना) | गणित में मजबूत प्रभाव | 4th graders: इंटरलीव्ड अभ्यास के एक दिन बाद 77% बनाम ब्लॉक किए गए अभ्यास के बाद 38% — Taylor & Rohrer, 2010 |
| नोट्स/पाठ्यपुस्तक को फिर से पढ़ना | कम | कम उपयोगिता मूल्यांकन — Dunlosky et al., 2013 |
| हाइलाइटिंग/रेखांकन | कम | कम उपयोगिता मूल्यांकन — Dunlosky et al., 2013 |
| कीवर्ड स्मरणीय | कम | कम उपयोगिता मूल्यांकन — Dunlosky et al., 2013 |
इंटरलीविंग: विषयों को अलग करने के बजाय मिलाना
इंटरलीविंग का अर्थ है अभ्यास को व्यवस्थित करना ताकि विभिन्न समस्या प्रकार या विषय एक साथ मिश्रित हों, बजाय इसके कि एक प्रकार को बार-बार ड्रिल करें और फिर अगले पर जाएं। मनोविज्ञानियों Kelli Taylor और Doug Rohrer ने 2010 में एक अध्ययन किया जिसमें चौथी कक्षा के छात्र गणित की समस्याओं का अभ्यास कर रहे थे। जो छात्र इंटरलीव्ड अभ्यास का उपयोग करते थे उन्होंने अगले दिन दी गई परीक्षा में 77% सही अंक प्राप्त किए, जबकि ब्लॉक किए गए अभ्यास में शामिल छात्रों के लिए 38% था, retrievalpractice.org पर सारांशित अध्ययन के अनुसार।
Rohrer, अध्ययन के सह-लेखक, ने तंत्र को छात्रों को 'कौन सी रणनीति चुनना है यह सीखने' के रूप में वर्णित किया है, 'केवल कौन सी रणनीति का उपयोग करना है यह नहीं' — क्योंकि मिश्रित अभ्यास शिक्षार्थी को पहले यह पहचानने के लिए मजबूर करता है कि वह किस प्रकार की समस्या का सामना कर रहे हैं, एक कौशल जो सादा दोहराव से विकसित नहीं होता है।
अध्ययन से पहले और बाद में नींद क्यों मायने रखती है
2021 में Psychological Bulletin में Newbury और सहकर्मियों द्वारा एक मेटा-विश्लेषण ने सीखने के बाद नींद की कमी पर 45 रिपोर्टों से डेटा को एकत्रित किया 1,616 प्रतिभागियों के साथ, और सीखने से पहलेनींद की कमी पर 31 रिपोर्टों से 927 प्रतिभागियों के साथ।
विश्लेषण में पाया गया कि अध्ययन के बाद नींद की कमी ने एक छोटे से मध्यम स्मृति दुर्बलता का कारण बना (Hedges' g = 0.277)। यह प्रभाव तब अधिक था जब स्मृति को नींद की कमी के तुरंत बाद परीक्षण किया गया (g = 0.410) बजाय बाद की वसूली नींद (g = 0.176) के, यह सुझाव देता है कि एक रात को याद करना अंशतः अध्ययन के बाद परीक्षा से पहले सोने के द्वारा क्षतिपूर्ति की जा सकती है। सीखने से पहले नींद की कमी ने एक और भी बड़ा प्रभाव दिखाया (g = 0.621), जिसे शोधकर्ताओं ने अगले दिन नई सीखने के लिए मस्तिष्क को तैयार करने में नींद की भूमिका से जोड़ा।
इसे परीक्षा-तैयारी दिनचर्य��� में डालना
- परीक्षा से हफ्तों पहले शुरू करें, दिनों में नहीं, और उस अवधि में छोटे समीक्षा सत्रों को फैलाया जाए बजाय एक लंबे सत्र के — यह Dunlosky et al. (2013) द्वारा प्रलेखित वितरित-अभ्यास प्रभाव है।
- निष्क्रिय पुनरावृत्ति को स्व-परीक्षण से बदलें: किताब को बंद करें और स्मृति से उत्तर लिखें या पढ़ें, फिर उन्हें स्रोत सामग्री के विरुद्ध जांचें।
- जब कई विषयों की समीक्षा करें, तो उन्हें एक सत्र के भीतर मिश्रित करें बजाय एक विषय में दक्षता हासिल करने से पहले अगले पर जाएं, Taylor और Rohrer (2010) द्वारा परीक्षण की गई इंटरलीविंग विधि का पालन करते हुए।
- परीक्षा से पहले के दिनों में नींद की रक्षा करें, क्योंकि Newbury et al. (2021) मेटा-विश्लेषण ने पाया कि सीखने से पहले नींद की कमी सीखने के बाद नींद की कमी की तुलना में एक बड़े परिणामस्वरूप दुर्बलता पैदा करती है।
- यदि कोई देर से अध्ययन सत्र होता है, तो जागते रहने के बजाय उसके बाद सोने को प्राथमिकता दें, क्योंकि एक ही मेटा-विश्लेषण ने पाया कि जब परीक्षण से पहले वसूली नींद होती है तब दुर्बलता छोटी होती है।
कम करने के लिए तकनीकें
Dunlosky et al. (2013) समीक्षा यह दावा नहीं करती है कि ये तरीके बेकार हैं, केवल यह कि व्यावहारिक परीक्षण और अंतराल के लिए उनकी प्रभावशीलता का साक्ष्य कमजोर और कम सुसंगत है। पाठ्यपुस्तक को रेखांकित करना, अध्याय को फिर से पढ़ना, या कीवर्ड स्मरणीय पर निर्भर होना अभी भी हल्के समीक्षा का समर्थन कर सकता है, लेकिन समीक्षा के लेखकों ने इन दृष्टिकोणों को इस तरह से लागू करना मुश्किल पाया जो विश्वसनीय रूप से परीक्षा प्रदर्शन में सुधार करता है।
प्रश्न
- अनुसंधान के अनुसार सबसे प्रभावी अध्ययन तकनीक कौन सी है?
- Psychological Science in the Public Interest में 2013 की समीक्षा ने व्यावहारिक परीक्षण (स्वयं को प्रश्नोत्तरी देना) और वितरित अभ्यास (समय के साथ अध्ययन को फैलाना) को दस व्यापक रूप से उपयोग की जाने वाली तकनीकों में दो सर्वोच्च-उपयोगिता तकनीकों के रूप में मूल्यांकित किया, आयु और विषयों में सामंजस्यपूर्ण परिणामों के आधार पर।
- क्या परीक्षा से रात पहले सब कुछ याद करना काम करता है?
- समीक्षा में वितरित अभ्यास केंद्रित, आखिरी समय की अध्ययन से बेहतर प्रदर्शन किया है, और 2021 के मेटा-विश्लेषण में सीखने से पहले नींद की कमी स्मृति में एक मापनीय दुर्बलता का कारण बनती है (Hedges' g = 0.621), जो रात भर जागने के खिलाफ तर्क देता है।
- क्या नोट्स को फिर से पढ़ना समय की बर्बादी है?
- बेकार नहीं, लेकिन Dunlosky et al. (2013) समीक्षा ने स्व-परीक्षण के साथ तुलना में नोट्स को फिर से पढ़ना को उल्लेखनीय रूप से कम उपयोगिता रेटिंग दी, क्योंकि यह अध्ययनों में परीक्षा प्रतिस्पर्धा को विश्वसनीय रूप से सुधारता नहीं है।
- इंटरलीविंग क्या है और क्या यह वास्तव में मदद करता है?
- इंटरलीविंग का अर्थ है एक अध्ययन सत्र के भीतर विभिन्न विषयों या समस्या प्रकारों को मिश्रित करना बजाय एक प्रकार का अभ्यास बार-बार करें। Taylor और Rohrer के 2010 के अध्ययन में, चौथी कक्षा के छात्रों जो इंटरलीव्ड गणित अभ्यास का उपयोग करते थे, ने अगले दिन परीक्षा पर 77% बनाम 38% उन लोगों के लिए जो ब्लॉक किए गए अभ्यास का उपयोग करते थे।
- नींद परीक्षा प्रदर्शन को कितना प्रभावित करती है?
- 2021 के Psychological Bulletin मेटा-विश्लेषण में सीखने से पहले नींद की कमी नई जानकारी पर एक मध्यम-आकार के नकारात्मक प्रभाव (g = 0.621) के साथ स्मृति पर पाया गया, और सीखने के बाद नींद की कमी ने एक छोटा प्रभाव (g = 0.277) दिखाया, यह संकेत दते हुए कि नींद अध्ययन से पहले और परीक्षा से पहले दोनों महत्वपूर्ण है।
स्रोत
- Psychological Science in the Public Interest — Dunlosky, Rawson, Marsh, Nathan & Willingham, 'Improving Students' Learning With Effective Learning Techniques' (
- retrievalpractice.org — Interleaving Practice Guide (citing Taylor & Rohrer, 2010)
- PMC / Psychological Bulletin — Newbury et al., 'Sleep Deprivation and Memory: Meta-Analytic Reviews of Studies on Sleep Deprivation Before and After Learning' (
यह लेख कृत्रिम बुद्धिमत्ता से तैयार किया गया और प्रकाशन से पहले स्वचालित स्रोत-जाँच से गुज़रा। कोई गलती दिखे तो सुधार का अनुरोध करें। सुधार या उत्तर का अनुरोध करें · हम कैसे काम करते हैं
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