Основанные на науке стратегии обучения, которые действительно улучшают результаты экзаменов

Студенты, готовящиеся к крупным экзаменам, часто прибегают к переочитыванию записей, выделению учебников или ночным бденням перед днём экзамена. Контролируемые исследования в области когнитивной и образовательной психологии проверили эти привычки в сравнении с альтернативными методами и выявили стабильные различия в том, как хорошо информация сохраняется и воспроизводится в условиях экзамена.

Что выявило самое масштабное исследование методов обучения

В 2013 году психологи Джон Данлоски, Кэтрин Раузэсон, Элизабет Марш, Митчелл Нейтан и Дэниел Уиллингем опубликовали обзор в журнале Psychological Science in the Public Interest, в котором оценивались десять широко используемых методов обучения. В обзоре каждый метод оценивалась по полезности на основе доказательств его эффективности в различных предметах, возрастных группах и уровнях способностей, а также возможности его применения без обширного обучения.

Два метода получили наивысшую оценку обзора: практическое тестирование (самопроверка по материалу) и распределённая практика (разделение учебных сессий во времени вместо зубрёжки). Авторы сообщили, что оба метода принесли пользу студентам разных возрастов и уровней способностей в различных областях.

Несколько более привычных привычек получили более низкие оценки. Обзор выявил, что подчёркивание, переочитывание материала и использование мнемонических приёмов со ключевыми словами получили заметно низкую оценку полезности — они трудно применяются последовательно и склонны давать неравномерные результаты.

Чередование: смешивание тем вместо их разделения

Чередование означает организацию практики так, чтобы разные типы задач или темы были смешаны вместе, а не отработаны один тип полностью перед переходом к следующему. Психологи Келли Тейлор и Дуг Ройер протестировали это в исследовании 2010 года с четвероклассниками, практикующимися в решении математических задач. Студенты, использовавшие чередующуюся практику, набрали 77% правильных ответов на тесте через день, по сравнению с 38% для студентов, которые практиковались в тех же задачах, разделённых по типам, согласно исследованию, описанному на retrievalpractice.org.

Ройер, соавтор исследования, описал механизм как обучение студентов 'выбору стратегий, а не просто использованию стратегий' — потому что смешанная практика заставляет обучающегося сначала определить, какой вид задачи он решает, что простое повторение не развивает.

Почему сон до и после обучения важен

В мета-анализе 2021 года в журнале Psychological Bulletin Ньюбери и его коллеги объединили данные из 45 отчётов, охватывающих 1616 участников в отношении депривации сна после обучения, и 31 отчёта, охватывающего 927 участников в отношении депривации сна перед обучением.

Анализ показал, что потеря сна после обучения привела к небольшому и среднему нарушению памяти (Hedges' g = 0,277). Эффект был больше, когда память проверялась сразу после потери сна (g = 0,410), чем после последующего восстановительного сна (g = 0,176), что позволяет предположить, что пропущенную ночь можно частично восполнить, поспав перед экзаменом, а не сразу после него. Потеря сна перед обучением показала еще больший эффект (g = 0,621), который исследователи связали с ролью сна в подготовке мозга к новому обучению на следующий день.

Включение этого в подпрограмму подготовки к экзаменам

1. Начните за недели, а не дни, до экзамена и спланируйте короткие сеансы повторения, распределённые на этот период, вместо одного длительного сеанса — это эффект распределённой практики, описанный Dunlosky et al. (2013).
2. Замените пассивное переочитывание активным тестированием: закройте книгу и напишите или произнесите ответы по памяти, затем проверьте их по исходному материалу.
3. При повторении нескольких тем смешивайте их в одной сессии вместо того, чтобы овладевать одной темой перед переходом к следующей, следуя методу чередования, протестированному Taylor и Rohrer (2010).
4. Защищайте сон в дни, предшествующие экзамену, поскольку мета-анализ Newbury et al. (2021) выявил, что потеря сна перед обучением несёт большее измеренное нарушение, чем потеря сна после него.
5. Если произойдёт позднюю учебную сессию, приоритизируйте сон после, а не бодрствование, поскольку один и тот же мета-анализ выявил меньшее нарушение, когда восстановительный сон предшествовал тестированию.

Методы, которые стоит уменьшить

Обзор Dunlosky et al. (2013) не утверждает, что эти методы бесполезны, только что доказательства их эффективности слабее и менее последовательны, чем для практического тестирования и распределения. Выделение учебника, переочитывание главы или полагание на мнемонический приём со ключевым словом могут по-прежнему поддерживать лёгкое повторение, но авторы обзора обнаружили, что эти подходы труднее применяются таким образом, чтобы надёжно улучшить результаты теста.