如何有效做笔记以更好地学习，研究表明

几十年来，学生和专业人士都使用过笔记系统，但并非所有方法都以相同的方式帮助记忆。同行评审的心理学研究和康奈尔大学自己关于其笔记系统的文献指向具体的、可测试的做法，而不是一般建议。

使用分离笔记、提示和总结的布局

康奈尔笔记系统是在20世纪50年代由当时康奈尔大学教学助理沃尔特·保克开发的，并在他1962年出版的《如何在大学学习》一书中得到推广，根据康奈尔校友杂志。该页面分为一个较宽的右列用于在讲座或阅读期间记录的笔记，一个较窄的左列在记笔记期间留空，后来填入提示问题，以及底部的总结部分。

手写优于打字以实现理解

普林斯顿大学的帕姆·穆勒和当时在加州大学洛杉矶分校的丹尼尔·奥本海默在2014年进行的一项研究让学生观看讲座并用手写或禁用互联网访问的笔记本电脑记录笔记，进行了三项实验，每项实验有67至151名参与者。笔记本电脑用户写得更多——第一项实验平均309个单词，而手写者为173个单词——但在需要概念理解的问题上表现较差。

根据记者资源对该研究的总结，出现差距是因为打字速度足够快，让学生几乎逐字记录讲座，即使被告知要改述，而较慢的手写速度会强制选择性总结，需要处理材料而不仅仅是记录。

通过自测来复习，而不是重新阅读

一项广泛引用的2013年在《心理科学公众利益》上发表的评论，由肯特州立大学的约翰·邓洛斯基领导，评估了十种常见的学习技术，并将其中大多数评为低实用性，根据心理科学协会发布的总结。只有两种技术——练习测试和分布式（间隔）练习——获得了最高的实用性评级。

该报告的主要作者约翰·邓洛斯基表示，他感到惊讶的是学生大量使用的技术，如重新阅读和突出显示，仅提供最小的好处，根据心理科学协会的发布，并补充说有效的策略在用于培训教师的教育心理学教科书中常常缺失。

结合研究的循序渐进方法

1. 在讲座或阅读课程之前，按照康奈尔布局，设置一个页面，其中包含一个宽笔记列、一个较窄的提示列留空以及底部的总结部分。
2. 尽可能用手记笔记，用自己的话写出想法而不是逐字复制短语，因为打字倾向于产生逐字记录，研究将其与较弱的概念理解联系起来。
3. 课程结束后不久，用笔记回答的问题填充左侧提示列，保克说这一步有助于阐明含义并加强记忆。
4. 用自己的话在页面底部写下材料的简短总结。
5. 学习时，覆盖笔记列并尝试从记忆中回答每个提示问题，然后再检查答案——一种被邓洛斯基评论评为高实用性的练习测试形式。
6. 将复习课程分散在几天或几周内，而不是单个集中课程，因为分布式练习与练习测试一起被评为高实用性。

证据未解决的问题

穆勒和奥本海默的研究在受控的实验环境中测试了讲座观看期间的笔记，而不是所有真实的教室或工作场所条件。邓洛斯基评论同样评估了各种研究和年龄段的技术，但指出有效性可能取决于材料类型和用于测量学习的测试，根据为这篇文章评审的资源。