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日光節約時間的運作方式及為什麼時鐘仍每年改變兩次
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圖片: TimeZonesBoy · CC BY-SA 3.0 · Wikimedia Commons重點
日光節約時間（DST）在春季將時鐘向前調快一小時，在秋季向後調慢，使得日光時間更多地與傍晚的清醒時間相重疊。美國在三月第二個星期日和十一月第一個星期日調整時鐘；歐洲大部分地區在三月和十月的最後一個星期日調整。這一做法起源於戰時的能源節約措施，在美國和歐盟，關於結束這一做法的辯論仍在進行中。
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日光節約時間不會創造額外的日光。根據美國國家標準與技術研究所（NIST）表示，它在一年的部分時間內將時鐘向前調快一小時，使得更多的日光落在傍晚而非早晨，此時大多數人仍在睡眠中。
根據NIST表示，在美國，時鐘在三月第二個星期日上午2:00向前調快一小時，在十一月第一個星期日上午2:00向後調慢一小時，這是根據2005年能源政策法案制定的規則。在2026年，這些日期分別是3月8日和11月1日；《時代》雜誌確認了3月8日的開始日期，而11月1日是根據NIST的規則，即變化發生在十一月的第一個星期日。
根據歐洲議會的立法追蹤器，歐盟大多數成員國在三月的最後一個星期日改為夏令時，在十月的最後一個星期日恢復標準時間，這是在歐盟現有的時鐘更改規則下進行的。對於2026年，根據希臘城市時報的報導，時鐘將在3月29日向前調快，在10月25日向後調慢，春季變化是從當地上午3:00改為4:00。
這個想法的來源
根據《國家地理》雜誌報導，紐西蘭昆蟲學家喬治·哈德森在1895年提出了兩小時的季節性時鐘調整，以便他工作後有更多日光進行昆蟲收集。英國建築商威廉·威爾特在1902年左右向英國議會提出了類似的想法，辯稱這將停止該國「浪費日光」，但英國最初拒絕了。
根據《國家地理》雜誌報導，德國在1916年第一次世界大戰期間成為第一個實施這一做法的國家，作為節約煤炭和能源用於戰爭努力的一種方式。根據同一報導，美國在1918年3月9日跟進，當時國會通過了其第一部日光節約法案，該法案還確立了該國的時區。
為什麼時鐘在凌晨2點移動，以及為什麼它會起作用
根據《時代》雜誌報導，這種轉換在一夜之間發生，因為它發生在酒吧和大多數深夜場所關閉之後，以及周日早期運輸時間表和教堂服務開始之前，從而最小化中斷。
根據《國家地理》雜誌報導，這一做法的科學基礎在於地球軸的傾斜，距離赤道越遠的地點會產生更顯著的季節日光變化。這就是為什麼日光節約時間在較高緯度地區的影響更大，而在靠近赤道的地區實際價值很小，那裡全年日長幾乎沒有變化。
能源和健康辯論
日光節約時間最初且仍然最常引用的理由是能源節約：將活動轉移到傍晚的日光時間預期會減少對電力照明的需求。根據《國家地理》雜誌報導，目前的研究表明該措施不再能有意義地減少能源使用。
睡眠研究人員對春季過渡提出了特別的健康顧慮。根據《時代》雜誌，美國睡眠醫學學會前主席詹妮弗·馬丁表示「春季時間變化導致全社會的睡眠不足」，該雜誌還引用了將春季時鐘變化與較高的短期中風和機動車事故風險相關聯的研究。《國家地理》雜誌類似地報導了過渡期間心臟病發作風險和車禍的臨時上升，持續一至兩天，相比之下，全年的其餘時間有大約八個月的傍晚日光延長。
結束兩年一次更改的努力
根據歐洲議會的立法追蹤器，歐盟委員會在2018年9月12日提議了一項指令以停止季節性時鐘更改，在公眾諮詢吸引了460萬份回應後，其中84%的人支持結束兩年一次的轉換。歐洲議會在2019年3月26日採納了支持在2021年前結束這些更改的立場，投票結果為410票支持、192票反對、51票棄權。
追蹤器表示，自2020年初以來，該文件在歐盟理事會中停滯，原因是在協調哪些成員國將保持永久夏令時與永久標準時間方面存在分歧。根據2025年10月的討論，歐盟委員會表示將委託進行進一步研究以支持未來的決定，但根據追蹤器確認，截至2026年，歐盟各地仍然保持兩年一次的更改。
根據《國家地理》雜誌報導，在美國，夏威夷和亞利桑那州大部分地區根本不遵守日光節約時間，全年保持標準時間。該報告還指出了亞利桑那州東北部的一個當地複雜情況：納瓦霍民族遵守時間變化，被納瓦霍民族包圍的霍皮保留地不遵守，納瓦霍民族在霍皮領土內的飛地則遵守。
關鍵日期一覽
2026年日光節約時間更改| 地區 | 時鐘向前調快（開始） | 時鐘向後調慢（結束） | 來源 |
|---|
| 美國 | 2026年3月8日，上午2:00 → 3:00 | 2026年11月1日，上午2:00 → 1:00 | NIST /《時代》 |
|---|
| 歐盟（大多數成員國） | 2026年3月29日，當地時間上午3:00 → 4:00 | 2026年10月25日 | 希臘城市時報 |
|---|
常見問題
- 為什麼時鐘在凌晨2點而不是午夜改變？
- 根據《時代》雜誌，時間在凌晨2點改變是因為大多數酒吧和深夜場所已經關閉，隔夜運輸時間表很安靜，轉換在周日早晨通勤者和教堂服務開始之前完成。
- 日光節約時間真的能節省能源嗎？
- 根據《國家地理》雜誌報導，這一做法在德國於1916年和美國於1918年被採納為節能戰時措施，但目前的研究表明它不再能產生有意義的能源消耗減少。
- 2026年時鐘何時改變？
- 在美國，時鐘在2026年3月8日向前調快，在2026年11月1日向後調慢。在歐盟大部分地區，時鐘在2026年3月29日向前調快，在2026年10月25日向後調慢，根據NIST、《時代》和希臘城市時報。
- 歐盟會停止改變時鐘嗎？
- 根據歐洲議會的立法追蹤器，歐洲議會在2019年投票贊成結束季節性時鐘更改，但該提案在歐盟理事會中因成員國之間的協調分歧而停滯，截至2026年尚未設定結束日期。
- 哪些地方不遵守日光節約時間？
- 根據《國家地理》雜誌報導，在美國，夏威夷和亞利桑那州大部分地區全年保持標準時間；亞利桑那州的納瓦霍民族遵守時間變化，而鄰近的霍皮保留地不遵守。
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