كيفية الدراسة بفعالية: تقنيات الحفظ القائمة على الأدلة

يقضي الطلاب والمحترفون ساعات في الدراسة، لكن ليس جميع طرق الدراسة تحقق النتائج نفسها. ففي عام 2013، قام عالم النفس المعرفي جون دنلوسكي من جامعة كنت ستيت بمراجعة نُشرت في مجلة علم النفس العلمي ذات الاهتمام العام، بتقييم عشر تقنيات تعليمية تُستخدم على نطاق واسع مقابل الأدلة التجريبية المتاحة وتصنيفها إلى فئات ذات مستويات مرتفعة ومتوسطة ومنخفضة.

التقنيتان اللتان تتمتعان بأقوى دليل

يقصد باختبار الممارسة أو ممارسة الاسترجاع استرجاع المعلومات بنشاط من الذاكرة بدلاً من مجرد النظر إليها مرة أخرى - على سبيل المثال، إغلاق الكتاب ومحاولة كتابة إجابة بطاقة فلاش قبل التحقق من صحتها. وفقاً لتقرير ساينتيفك أمريكان عن الأبحاث الأساسية، وجدت تجربة واحدة أن الطلاب تذكروا 35% من أزواج الكلمات التي تم اختبارهم عليها بعد أسبوع واحد، مقارنة بـ 4% فقط من الأزواج التي أعادوا قراءتها فحسب. وجدت تجربة منفصلة مذكورة في نفس التقرير أن نسبة الاستدعاء وصلت إلى 80% للعناصر التي تم اختبارها بشكل متكرر مقابل 36% للعناصر التي تمت إعادة دراستها فقط.

كانت الممارسة الموزعة - نشر جلسات الدراسة بدلاً من حشرها في جلسة واحدة - هي التقنية الأخرى التي صُنفت بمستوى مرتفع من قبل دنلوسكي وزملاؤه. أفادت ساينتيفك أمريكان أن تحليل شامل يغطي 254 دراسة وجد متوسط درجات اختبار 47% بعد الدراسة الموزعة مقابل 37% بعد الدراسة المكثفة (الحشد). يعتمد الفاصل الزمني المثالي على المدة التي تحتاج فيها إلى الاحتفاظ بالمعلومات: أشارت نفس التقرير إلى بحث يشير إلى ما يقرب من 12 إلى 24 ساعة بين الجلسات عندما تكون الهدف هي تذكر شيء ما لمدة أسبوع، مقابل 6 إلى 12 شهراً من المسافات عندما تكون الهدف هي الاحتفاظ بها لمدة خمس سنوات.

تصل منظمة الأبحاث التعليمية الأسترالية (AERO)، وهي هيئة بحثية حكومية، إلى استنتاج مماثل في دليلها العملي حول التباعد والاسترجاع: لا يوجد فاصل زمني 'مثالي' واحد، لكن فصل جلسات الدراسة بمسافة يوم واحد على الأقل يتفوق على تركيز كل التعلم في جلسة واحدة.

تطبيق الاسترجاع والتباعد في الممارسة العملية

1. حوّل الملاحظات إلى أسئلة بدلاً من البيانات، واختبر نفسك على الأسئلة دون النظر إلى الإجابة أولاً.
2. استخدم بطاقات فلاش أو اختبارات موجزة من صنعك، وحدد العناصر التي أخطأت فيها حتى تعود أسرع من العناصر التي حصلت عليها بشكل صحيح.
3. عد إلى نفس المادة أكثر من مرة، مع فاصل زمني لا يقل عن يوم واحد بين الجلسات بدلاً من مراجعتها كلها في وقت واحد.
4. امزج أنواع الأسئلة أثناء جلسة مراجعة واحدة - اجمع بين أسئلة استدعاء الحقائق والأسئلة ذات الترتيب الأعلى أو المفاهيمية، كما يوصي دليل AERO.
5. تعامل مع الاختبار الذاتي منخفض المخاطر كجزء من الدراسة نفسها، وليس فقط كطريقة للتحقق مما تعرفه بالفعل - فإن عملية الاسترجاع تقوي الذاكرة.

التقنيات ذات الدليل المعتدل والأقل استقراراً

تم تصنيف ثلاث تقنيات أخرى بمستوى معتدل من قبل دنلوسكي وزملاؤه: الاستجواب التفصيلي (السؤال عن 'لماذا' تكون الحقيقة صحيحة)، والشرح الذاتي (شرح خطوة أو مفهوم بكلماتك الخاصة أثناء الدراسة)، والممارسة المتقاطعة (مزج أنواع مختلفة من المشاكل بدلاً من ممارسة نوع واحد بشكل متكرر قبل الانتقال إلى النوع التالي). ينص حساب ساينتيفك أمريكان للأبحاث على أنه في دراسة واحدة، جعل مزج أنواع المشاكل لحساب الحجم الهندسي الطلاب أكثر دقة بنسبة 43% في اختبار بعد أسبوع واحد من ممارسة نوع مشكلة واحد في كل مرة.

أظهرت هذه التقنيات الثلاث فوائد عبر نطاق من الأعمار والمواضيع، لكن مؤلفي الاستعراض قالوا أن الأدلة الداعمة كانت أقل شمولاً من اختبار الممارسة والممارسة الموزعة، لذا لم يمكن تقييم فعاليتها بدرجة عالية.

التقنيات المصنفة كمنخفضة الجدوى

على الرغم من كونها من بين العادات الدراسية الأكثر شيوعاً، تم تصنيف التلخيص والتمييز/الخط السفلي وإعادة القراءة كذات فائدة منخفضة في نفس الاستعراض. اقتبست جمعية العلوم النفسية، التي نشرت ملخصاً للنتائج، دنلوسكي قائلاً إنه وجد من المفاجئ أن 'إعادة القراءة والتمييز يبدو أنهما يوفران فوائد قليلة جداً' نظراً لمدى اعتماد الطلاب عليهما على نطاق واسع. يضيف تقرير ساينتيفك أمريكان أن التمييز 'فشل في مساعدة متدربي القوات الجوية الأمريكية الأساسيين والأطفال والطلاب العلاجيين، وكذلك طلاب البكالوريوس النموذجيين' في الدراسات الخاضعة للرقابة، وأن إعادة القراءة - التي يستخدمها 84% من طلاب البكالوريوس الذين تم استطلاعهم في دراسة واحدة - تُظهر أداء سيئة مقارنة بالاستراتيجيات الأكثر نشاطاً مثل ممارسة الاسترجاع.

النقاط الرئيسية

• الاختبار الذاتي (ممارسة الاسترجاع) ونشر جلسات الدراسة لديهما أقوى دعم بحثي من بين التقنيات العشر التي راجعها دنلوسكي وزملاؤه.
• مزج أنواع المشاكل وشرح المادة بكلماتك الخاصة وطرح أسئلة 'لماذا' لديها دعم معتدل ويمكن دمجها مع الاختبار والتباعد.
• التمييز وإعادة القراءة والتلخيص هي العادات الدراسية الأكثر استخداماً بشكل شائع لكنها أظهرت أضعف النتائج في الدراسات الخاضعة للرقابة.
• يعمل التباعد بشكل أفضل عندما تكون الجلسات مفصولة بفاصل زمني لا يقل عن يوم واحد؛ الفاصل الزمني المثالي الدقيق يزداد كلما طالت مدة احتفاظك بالمادة.