Cara Belajar Efektif: Teknik Memori Berbasis Bukti

Siswa dan profesional menghabiskan jam untuk belajar, tetapi tidak semua metode belajar menghasilkan hasil yang sama. Tinjauan tahun 2013 di Psychological Science in the Public Interest, yang dipimpin oleh psikolog kognitif John Dunlosky dari Kent State University, mengevaluasi sepuluh teknik pembelajaran yang banyak digunakan terhadap bukti eksperimental yang tersedia dan mengurutkannya ke dalam kategori utilitas tinggi, sedang, dan rendah.

Dua teknik dengan bukti terkuat

Uji coba praktik, juga disebut praktik pengambilan, berarti secara aktif mengingat kembali informasi dari memori daripada sekadar melihatnya lagi—misalnya, menutup buku dan mencoba menulis jawaban kartu flash sebelum memeriksanya. Menurut laporan Scientific American tentang penelitian yang mendasari, satu percobaan menemukan siswa mengingat 35% dari pasangan kata yang telah diuji mereka seminggu sebelumnya, dibandingkan dengan hanya 4% dari pasangan yang mereka baca ulang. Percobaan terpisah yang dikutip dalam laporan yang sama menemukan 80% pengingatan untuk item yang telah diuji berulang kali versus 36% untuk item yang hanya dipelajari kembali.

Praktik terdistribusi—sesi belajar spasi terpisah daripada mengotak-atiknya menjadi satu sesi—adalah teknik lain yang dinilai utilitas tinggi oleh Dunlosky dan rekan. Scientific American melaporkan bahwa meta-analisis yang mencakup 254 studi menemukan skor tes rata-rata 47% setelah belajar berjarak dibandingkan dengan 37% setelah belajar massal (dikemas). Celah ideal antara sesi tergantung pada berapa lama informasi perlu dipertahankan: laporan yang sama mengutip penelitian yang menunjukkan kira-kira 12 hingga 24 jam antara sesi ketika tujuannya adalah mengingat sesuatu selama seminggu, versus 6 hingga 12 bulan jarak ketika tujuannya adalah retensi selama lima tahun.

Australian Education Research Organisation (AERO), badan penelitian yang berafiliasi dengan pemerintah, sampai pada kesimpulan serupa dalam panduan praktik tentang jarak dan pengambilan: tidak ada interval 'optimal' tunggal, tetapi memisahkan sesi belajar dengan setidaknya satu hari melampaui konsentrasi semua pembelajaran menjadi satu sesi.

Menerapkan pengambilan dan jarak dalam praktik

1. Ubah catatan menjadi pertanyaan daripada pernyataan, dan uji diri sendiri tentang pertanyaan tanpa melihat jawaban terlebih dahulu.
2. Gunakan kartu flash atau kuis singkat yang Anda buat sendiri, dan tandai item yang Anda salah sehingga mereka kembali lebih cepat daripada item yang Anda benar.
3. Kunjungi kembali materi yang sama lebih dari sekali, dengan setidaknya satu hari antara sesi daripada meninjau semuanya sekaligus.
4. Campurkan jenis pertanyaan selama sesi tinjauan tunggal—gabungkan pertanyaan penarikan kembali faktual dengan pertanyaan tingkat lebih tinggi atau konseptual, seperti yang direkomendasikan panduan AERO.
5. Perlakukan kuis mandiri berisiko rendah sebagai bagian dari pembelajaran itu sendiri, bukan hanya sebagai cara untuk memeriksa apa yang sudah Anda ketahui—tindakan mengingat memperkuat memori.

Teknik dengan bukti moderat, kurang pasti

Tiga teknik lainnya dinilai utilitas moderat oleh Dunlosky dan rekan: interogasi elaboratif (menanyakan pada diri sendiri 'mengapa' suatu fakta benar), penjelasan diri (menjelaskan langkah atau konsep dengan kata-kata Anda sendiri saat belajar), dan praktik bergselang-seling (mencampur berbagai jenis masalah alih-alih mempraktikkan satu jenis berulang kali sebelum beralih ke yang berikutnya). Akun Scientific American tentang penelitian mencatat bahwa dalam satu penelitian, mencampur jenis masalah untuk menghitung volume geometris membuat siswa 43% lebih akurat dalam tes seminggu kemudian daripada mempraktikkan satu jenis masalah sekaligus.

Ketiga teknik ini menunjukkan manfaat di berbagai usia dan subjek, tetapi penulis tinjauan mengatakan bukti pendukung kurang luas daripada untuk pengujian praktik dan praktik terdistribusi, sehingga keefektifannya tidak dapat dinilai setinggi.

Teknik dinilai utilitas rendah

Meskipun menjadi beberapa kebiasaan belajar yang paling umum, perangkuman, sorotan/garis bawah, dan membaca ulang dinilai utilitas rendah dalam tinjauan yang sama. Association for Psychological Science, yang menerbitkan ringkasan temuan, mengutip Dunlosky mengatakan dia menemukan mengejutkan bahwa 'membaca ulang dan menyorot tampaknya memberikan manfaat minimal' mengingat betapa luas siswa mengandalkannya. Laporan Scientific American menambahkan bahwa sorotan 'telah gagal membantu peserta pelatihan dasar Angkatan Udara AS, anak-anak dan siswa remedial, serta mahasiswa tingkat menengah yang khas' dalam studi terkontrol, dan membaca ulang—digunakan oleh 84% mahasiswa yang disurvei dalam satu survei yang dikutip—berkinerja buruk dibandingkan dengan strategi yang lebih aktif seperti praktik pengambilan.

Pengambilan kunci

• Pengujian diri (praktik pengambilan) dan sesi belajar yang menyebarkan memiliki dukungan penelitian terkuat di antara sepuluh teknik yang ditinjau Dunlosky dan rekan.
• Menyela seling jenis masalah, menjelaskan materi dengan kata-kata Anda sendiri, dan mengajukan pertanyaan 'mengapa' memiliki dukungan moderat dan dapat digabungkan dengan pengujian dan jarak.
• Sorotan, membaca ulang, dan perangkuman adalah kebiasaan belajar yang paling sering digunakan tetapi menunjukkan hasil paling lemah dalam studi terkontrol.
• Jarak bekerja terbaik ketika sesi dipisahkan oleh setidaknya satu hari; celah ideal yang tepat tumbuh semakin lama Anda perlu mengingat materi.