「研究に基づいた、成人になってから新しい友人を作り、付き合い続ける方法」

学校が終わるとともに、友達を作ることがより困難になります。教室、寮、休み時間といった友情を自動的に生み出していた場所が消えるからです。友情の形成に実際にかかる時間に関する研究と、人々が親友として名前を挙げる相手に関する全国調査データを組み合わせると、つながりが自動的に起こるのを待つのではなく、成人が代わりに取ることができる具体的で繰り返し可能な手順が示されます。

実際に友人になるのにどのくらい時間がかかるのか

カンザス大学のコミュニケーション研究者ジェフリー・ホールは、友情が時間とともにどのように形成されるかを測定するために2つのグループを追跡しました。キャンパスでの最初の9週間の間、3週間ごとに調査された112人の新入生と、最近新しい都市に引っ越した355人の成人です。カリフォルニア大学バークレー校の「グレーター・グッド・マガジン」によって発表された要約によれば、参加者は特定の人と過ごした時間数、一緒に何をしたか、そしてどの程度親しく感じたかを報告しました。

この研究では、同じレベルの親密さに達するために、成人は学生よりもはるかに多くの累積時間を必要とすることが明らかになりました。これは、学生が共有の生活空間と教室で毎日同じ人々に会うのに対し、成人は接触を意図的にスケジュールする必要があるためと考えられます。

ホールの研究はまた、一緒に過ごすすべての時間が同じように作用するわけではないことを発見しました。有意義な会話、冗談を言う、一緒にくつろぐ、映画を見たりビデオゲームをしたりするなどの活動に費やされた時間は、成人を友情へと導きました。天気、ペット、テレビ番組についての雑談と、業務や学校の義務のためだけに一緒に過ごした時間は、グレーター・グッド・マガジンの要約によると、親密さの構築にほとんど寄与しませんでした。

今日、より少ない成人が親友を持つ理由

アメリカン・エンタープライズ・インスティテュートの一部であるアメリカ生活調査センターは、親友における長期的な減少を示す2021年の調査を発表しました。アメリカ人の49%が3人以下の親友がいると報告し、1990年の27%から増加しました。一方、12%はまったく親友がいないと述べ、1990年の3%と比較されます。59%は親友がいると述べ、1990年の75%から減少しました。

同じ調査では、女性の48%が過去1週間に友人と個人的な感情をシェアしたと答え、男性の30%と比較されました。

同じ調査では、人々が現在持っている友人にどこで会ったかを尋ねました。仕事が最も一般的な場所で、回答者の54%（自分の仕事またはパートナーの仕事を通じて）が挙げました。その後、学校（47%）、既存の友人ネットワーク（40%）、近所（35%）、宗教組織（21%）、クラブまたは他の組織（19%）、子どもの学校（10%）、オンライン（8%）が続きました。

成人として新しい人に会うためのステップ

1. スケジュールに従って繰り返されるアクティビティに参加してください。スポーツリーグ、クラス、ボランティアグループ、またはクラブ - 一度きりのイベントではなく。ホールの研究で追跡された数百時間の蓄積を可能にするのは、同じ人々への繰り返しのエクスポーズだからです。
2. 最初にアクションを起こしてください。SimplyPsychologyによって発表された研究合成は、人々が社会的な招待にどの程度肯定的に反応するかを一貫して過小評価していることを指摘しています。これが友情形成に依存する開始を妨げます。
3. 業務の会議のような並行する義務よりも、実際の会話、注意、または一緒にくつろぐことを含むアクティビティを優先してください。ホールのデータは、前者が親密さを構築し、後者はほぼ構築しないことを示しているからです。
4. 何か個人的なことをシェアし、相手がそれに応答するようにしてください。SimplyPsychologyの友情研究の要約は、段階的にエスカレートする自己開示について述べており、これは見知らぬ人同士の結合を加速させるための文書化された方法です。
5. 接触をカレンダーに記録してください。自然に起こるのを待つのではなく。学校の環境がかつて生み出した自発的な繰り返し接触は、成人のスケジュールではめったに生じないからです。

友情が始まったら、それを保ち続ける

アメリカ生活調査センターの調査はまた、人々が連絡を保つ方法も測定しました。過去24時間以内に、回答者の54%が友人にテキストメッセージを送り、30%が電話をかけ、16%がメールを送りました。若い成人はより多くのテキストメッセージに依存し（61%）、年配の成人はより多くのメールを使用しました（シニアの29%対若い成人の10%）。

年齢はまた、新しい友情がそもそも形成される頻度にも影響します。56%の若い成人が過去12ヶ月間に新しい友人を作ったと述べ、同じ調査のシニアの41%と比較されます。SimplyPsychologyによって要約された研究者たちは、研究全体を通じて1つの一貫したテーマを指摘しています。少数の親しく、感情的に相互的な友情は、大きいが浅い社会的ネットワークよりも幸福にとってより重要である傾向があるため、すでに相互的な努力を示している関係を維持することは、絶えず新しい関係を求めることよりも重要かもしれません。