根據研究：成人如何交新朋友並保持友誼

離開學校後，交朋友變得更加困難，因為曾經自動產生友誼的環境——教室、宿舍、休息時間——消失了。關於友誼實際需要多長時間形成的研究，結合關於人們如何命名親密朋友的全國調查數據，指出了成人可以採取的具體、可重複的步驟，而不是等待連結自發發生。

成為朋友實際需要多長時間

堪薩斯大學的傳播研究員傑弗瑞·霍爾（Jeffrey Hall）追蹤了兩組人來衡量友誼如何隨時間形成：112名大一學生在他們在校園的前九週每三週接受一次調查，以及355名最近搬到新城市的成年人，根據加州大學柏克萊分校《大善雜誌》發表的摘要。參與者報告了他們與某個人相處的時間、他們一起做了什麼，以及他們感到的親密程度。

研究發現，成年人需要比學生多得多的累積時間才能與他人達到相同的親密程度，這可能是因為學生在共用生活和課堂空間中每天看到相同的人，而成年人必須故意安排接觸。

霍爾的研究還發現，並非所有共處時間的計算方式都相同。用於有意義對話、開玩笑、輕鬆相處或看電影或玩電子遊戲等活動的時間使成年人走向友誼。根據《大善》摘要，關於天氣、寵物或電視節目的閒聊，以及僅因為工作或學校義務而共處的時間，對建立親密關係貢獻甚微。

為什麼現在較少成年人擁有親密朋友

美國企業研究所的一項研究項目美國生活調查中心發表了2021年的一項調查，顯示親密友誼的長期下降。49%的美國人報告有三個或更少的親密朋友，高於1990年的27%，而12%的人說他們根本沒有親密朋友，相比之下1990年為3%。59%的人表示有最好的朋友，低於1990年的75%。

同樣的調查發現，48%的女性表示在過去一週內與朋友分享了個人感受，而男性只有30%。

同樣的調查詢問人們在哪裡認識了他們目前的朋友。工作是最常見的地點，54%的受訪者提到（通過他們自己的工作或配偶的工作），其次是學校（47%）、現有朋友的網絡（40%）、鄰居（35%）、宗教組織（21%）、俱樂部或其他組織（19%）、孩子的學校（10%）和網絡（8%）。

成人認識新朋友的步驟

1. 加入按日程重複進行的活動——運動聯盟、課程、志願者小組或俱樂部——而不是一次性活動，因為重複接觸相同的人是使霍爾研究中追蹤的數百小時累積的原因。
2. 邁出第一步。SimplyPsychology發表的研究綜合表明，人們始終低估他人對社交邀請的積極反應，這阻止了友誼形成所依賴的主動。
3. 傾向於涉及真實對話、關注或共同放鬆的活動，而不是並肩的義務（如工作會議），因為霍爾的數據發現前者建立親密關係，而後者在很大程度上不會。
4. 分享一些個人的東西，讓對方互惠。SimplyPsychology的友誼研究摘要將逐漸升級的自我披露描述為加速陌生人之間聯繫的有文獻記載的方式。
5. 將接觸放在日曆上，而不是等待其自然發生，因為成人日程很少產生學校環境曾經產生的自發重複接觸。

一旦友誼開始，如何保持它

美國生活調查中心的調查也衡量了人們如何保持聯繫：在過去24小時內，54%的受訪者給朋友發短信，30%打電話，16%發了電子郵件。年輕成年人更傾向於發短信（61%），而年長的成年人使用電子郵件更多（29%的老年人對比10%的年輕人）。

年齡也影響新友誼的形成頻率：56%的年輕成年人表示在過去12個月內交了新朋友，而同樣調查中有41%的老年人。SimplyPsychology總結的研究人員指出了一個跨越研究的一致主題：少量親密、情感互惠的友誼往往比龐大但淺層的社交網絡對幸福感更重要，所以維持已經顯示相互努力的關係可能比不斷尋求新的關係更重要。