Wie man als Erwachsener neue Freunde findet und behält – nach Forschung

Die Freundschaftsfindung wird nach der Schule schwerer, da die Orte, an denen Freundschaften automatisch entstanden – Klassenzimmer, Studentenwohnheime, Pausen – verschwinden. Forschung darüber, wie lange Freundschaften tatsächlich dauern, um sich zu bilden, kombiniert mit nationalen Umfragedaten darüber, wen Menschen als enge Freunde bezeichnen, deutet auf spezifische, wiederholbare Schritte hin, die Erwachsene unternehmen können, anstatt darauf zu warten, dass Verbindungen von selbst entstehen.

Wie lange es tatsächlich dauert, Freunde zu werden

Jeffrey Hall, ein Kommunikationsforscher an der University of Kansas, verfolgte zwei Gruppen, um zu messen, wie sich Freundschaft im Laufe der Zeit bildet: 112 Studienanfänger, die alle drei Wochen während ihrer ersten neun Wochen auf dem Campus befragt wurden, und 355 Erwachsene, die kürzlich in eine neue Stadt gezogen waren, nach einer Zusammenfassung, die vom Greater Good Magazine der University of California in Berkeley veröffentlicht wurde. Die Teilnehmer berichteten, wie viele Stunden sie mit einer bestimmten Person verbracht hatten, was sie zusammen taten und wie nah sie sich gefühlt hatten.

Die Studie ergab, dass Erwachsene viel mehr kumulierte Stunden benötigten als Studenten, um die gleiche Nähe zu einer anderen Person zu erreichen, wahrscheinlich weil Studenten die gleichen Menschen täglich in gemeinsamen Wohn- und Klassenzimmern sehen, während Erwachsene den Kontakt bewusst planen müssen.

Halls Forschung stellte auch fest, dass nicht alle Zeit zusammen gleichermaßen zählt. Zeit für aussagekräftige Gespräche, Witze, Entspannung zusammen oder Aktivitäten wie das Anschauen eines Films oder das Spielen von Videospielen führte Erwachsene in Richtung Freundschaft. Smalltalk über das Wetter, Haustiere oder TV-Shows, zusammen mit Zeit, die nur wegen Arbeits- oder Schulverpflichtungen verbracht wird, trug wenig zum Aufbau von Nähe bei, so die Zusammenfassung im Greater Good Magazine.

Warum immer weniger Erwachsene heute enge Freunde haben

Das Survey Center on American Life, eine Forschungsinitiative des American Enterprise Institute, veröffentlichte eine Umfrage von 2021, die einen langfristigen Rückgang enger Freundschaften zeigt. Neunundvierzig Prozent der Amerikaner berichteten, dass sie drei oder weniger enge Freunde haben, gegenüber 27 Prozent im Jahr 1990, während 12 Prozent sagten, dass sie überhaupt keine engen Freunde haben, im Vergleich zu 3 Prozent im Jahr 1990. Neunundfünfzig Prozent gaben an, einen besten Freund zu haben, gegenüber 75 Prozent im Jahr 1990.

Die gleiche Umfrage ergab, dass 48 Prozent der Frauen angaben, in der vergangenen Woche persönliche Gefühle mit einem Freund geteilt zu haben, im Vergleich zu 30 Prozent der Männer.

Die gleiche Umfrage fragte Menschen, wo sie die Freunde trafen, die sie derzeit haben. Arbeit war die häufigste Umgebung, genannt von 54 Prozent der Befragten (durch ihren eigenen Job oder den Job eines Partners), gefolgt von Schule (47 Prozent), dem Netzwerk eines vorhandenen Freundes (40 Prozent), der Nachbarschaft (35 Prozent), einer religiösen Organisation (21 Prozent), einem Verein oder einer anderen Organisation (19 Prozent), einer Schule eines Kindes (10 Prozent) und online (8 Prozent).

Schritte, um als Erwachsener neue Menschen kennenzulernen

1. Treten Sie einer Aktivität bei, die nach einem Zeitplan wiederholt wird – eine Sportliga, ein Kurs, eine Freiwilligengruppe oder ein Verein – anstatt einer einmaligen Veranstaltung, da wiederholte Kontakte mit den gleichen Menschen es ermöglichen, dass sich die in Halls Forschung verfolgten Hunderte von Stunden ansammeln.
2. Machen Sie den ersten Schritt. Eine Forschungszusammenfassung von SimplyPsychology stellt fest, dass Menschen die positive Reaktion anderer auf eine soziale Einladung konsistent unterschätzen, was die Initiierung abschreckt, von der die Bildung von Freundschaft abhängt.
3. Bevorzugen Sie Aktivitäten, die echte Gespräche, Aufmerksamkeit oder gemeinsame Entspannung beinhalten, gegenüber nebeneinander liegenden Verpflichtungen wie einem Arbeitstreffen, da Halls Daten ergaben, dass erstere Nähe aufbaut und letztere dies weitgehend nicht tut.
4. Teilen Sie etwas Persönliches mit und lassen Sie die andere Person erwidern. SimplyPsychologys Zusammenfassung der Freundschaftsforschung beschreibt schrittweise steigende Selbstoffenbarung als dokumentierter Weg, um die Bindung zwischen Nahezu-Fremden zu beschleunigen.
5. Legen Sie den Kontakt im Kalender fest, anstatt darauf zu warten, dass er natürlich entsteht, da erwachsene Zeitpläne selten den spontanen wiederholten Kontakt erzeugen, den Schulumgebungen einmal taten.

Eine Freundschaft in Gang halten, sobald sie anfängt

Die Umfrage des Survey Center on American Life maß auch, wie Menschen in Kontakt bleiben: In den letzten 24 Stunden hatten 54 Prozent der Befragten einen Freund angeschrieben, 30 Prozent hatten einen angerufen, und 16 Prozent hatten einen per E-Mail kontaktiert. Jüngere Erwachsene stützten sich mehr auf SMS (61 Prozent), während ältere Erwachsene E-Mail mehr nutzten (29 Prozent der Senioren gegenüber 10 Prozent junger Erwachsener).

Das Alter beeinflusst auch, wie oft neue Freundschaften überhaupt entstehen: 56 Prozent der jungen Erwachsenen gaben an, in den letzten 12 Monaten einen neuen Freund gemacht zu haben, im Vergleich zu 41 Prozent der Senioren in der gleichen Umfrage. Forscher, die von SimplyPsychology zusammengefasst werden, deuten auf ein konsistentes Thema in allen Studien hin: Eine kleine Anzahl enger, emotional reziproker Freundschaften neigt dazu, mehr für das Wohlbefinden zu bedeuten als ein großes, aber oberflächliches soziales Netzwerk, daher kann die Aufrechterhaltung der Beziehungen, die bereits gegenseitige Bemühung zeigen, wichtiger sein als das ständige Suchen nach neuen.