成人如何交新朋友和保持友谊：基于研究的指南

在学校结束后，交朋友变得更加困难，因为曾经自动产生友谊的环境——教室、宿舍、课间休息——消失了。关于友谊形成需要多长时间的研究，结合关于人们认可的亲密朋友的全国调查数据，指出了成人可以采取的具体、可重复的步骤，而不是等待联系自然发生。

成为朋友实际需要多长时间

堪萨斯大学的沟通研究员杰弗瑞·霍尔追踪了两个群体来衡量友谊如何随时间形成：112名大一学生在校园的前九周内每三周接受一次调查，以及355名最近搬到新城市的成人，根据加州大学伯克利分校《更大的善杂志》发表的总结。参与者报告了他们与特定人一起花费的小时数、他们一起做了什么，以及他们感到的亲密程度。

研究发现，与学生相比，成人需要更多的累计小时数才能达到与另一个人相同的亲密程度，可能是因为学生在共同的生活和课堂空间中每天都能看到同样的人，而成人必须有意地安排接触。

霍尔的研究还发现，不是所有在一起的时间都等价。花在有意义的对话、开玩笑、一起放松，或看电影或玩视频游戏等活动上的时间使成人走向友谊。关于天气、宠物或电视节目的闲聊，以及仅因为工作或学校义务而在一起的时间，对建立亲密感几乎没有帮助，根据《更大的善杂志》的总结。

为什么今天更少的成人有亲密朋友

美国企业研究所的研究倡议——美国生活调查中心——发布了2021年的一项调查，显示亲密友谊长期下降。49%的美国人报告说有三个或更少的亲密朋友，高于1990年的27%，而12%的人说他们根本没有亲密朋友，相比1990年的3%。59%的人说他们有最好的朋友，低于1990年的75%。

同一调查发现，48%的女性表示在过去一周内与朋友分享了个人感受，而30%的男性表示这样做。

同一调查问人们在哪里认识了他们目前的朋友。工作是最常见的环境，由54%的受访者提及（通过他们自己的工作或配偶的工作），其次是学校（47%）、现有朋友的网络（40%）、邻里（35%）、宗教组织（21%）、俱乐部或其他组织（19%）、孩子的学校（10%）和在线（8%）。

成人认识新人的步骤

1. 加入一项按计划重复进行的活动——体育联赛、课程、志愿者小组或俱乐部——而不是一次性活动，因为对同一批人的重复接触是允许霍尔研究中追踪的数百小时累积的原因。
2. 主动出击。由SimplyPsychology发表的研究综述指出，人们一直低估他人对社交邀请的积极反应程度，这阻碍了友谊形成所依赖的主动性。
3. 倾向于涉及真实对话、关注或共享放松的活动，而不是像工作会议这样的并肩义务，因为霍尔的数据发现前者建立亲密感，后者几乎没有。
4. 分享个人的事情，让另一个人也做出回应。SimplyPsychology对友谊研究的总结将逐步升级的自我披露描述为一种经过验证的加速陌生人间亲密关系形成的方式。
5. 将联系放在日历上而不是等待它自然发生，因为成人日程很少能产生学校环境曾经产生的自发重复接触。

一旦友谊开始，如何维持友谊

美国生活调查中心的调查也测量了人们如何保持联系：在过去24小时内，54%的受访者曾给朋友发短信，30%给朋友打过电话，16%给朋友发过电子邮件。年轻成人更多地依赖短信（61%），而年长成人更多地使用电子邮件（29%的老年人对比年轻成人的10%）。

年龄也影响了新友谊形成的频率：56%的年轻成人表示在过去12个月内交了新朋友，而同一调查中41%的老年人表示这样做。由SimplyPsychology总结的研究人员指出了跨研究的一个一致主题：少数亲密、情感互惠的友谊往往比大但浅层的社交网络对幸福感更重要，所以维持已经表现出相互努力的关系可能比不断寻求新关系更重要。