تتطلب الصداقة بين البالغين وقتاً قابلاً للقياس: البحث الذي تتبع الأشخاص الذين انتقلوا مؤخراً وجد أنه يتطلب حوالي 94 ساعة من الوقت المشترك لتحويل غريب إلى صديق عابر، وأكثر من 200 ساعة ليصبح صديقاً مقرباً. يستخدم هذا الدليل هذا البحث، بالإضافة إلى بيانات المسح الوطني عن تقلص شبكات الأصدقاء، لشرح خطوات عملية لمقابلة الناس والحفاظ على الصداقات بعد انتهاء المدرسة.
يصبح تكوين الصداقات أصعب بعد المدرسة لأن الأماكن التي كانت تنتج الصداقات تلقائياً — الفصول الدراسية والسكن الجامعي وفترات الاستراحة — تختفي. البحث حول المدة الفعلية التي تستغرقها الصداقة للتشكل، جنباً إلى جنب مع بيانات المسح الوطني حول من يسميه الناس أصدقاء مقربين، يشير إلى خطوات محددة وقابلة للتكرار يمكن للبالغين اتخاذها بدلاً من انتظار الاتصال بشكل طبيعي.
المدة الفعلية لأصبح أصدقاء
قام باحث الاتصالات جيفري هول من جامعة كانساس بتتبع مجموعتين لقياس كيفية تشكل الصداقة بمرور الوقت: 112 طالب في السنة الأولى تم استطلاع آراؤهم كل ثلاثة أسابيع خلال أول تسعة أسابيع على الحرم الجامعي، و355 شخصاً بالغاً انتقلوا مؤخراً إلى مدينة جديدة، وفقاً لملخص نشرته مجلة Greater Good من جامعة كاليفورنيا، بيركلي. أبلغ المشاركون عن عدد الساعات التي قضوها مع شخص معين، وما فعلوه معاً، ومدى شعورهم بالقرب.
وجدت الدراسة أن البالغين احتاجوا إلى ساعات تراكمية أكثر بكثير من الطلاب للوصول إلى نفس مستوى القرب من شخص آخر، ربما لأن الطلاب يرون نفس الأشخاص يومياً في أماكن سكنية ودراسية مشتركة، بينما يجب على البالغين جدولة الاتصال بشكل متعمد.
إجمالي ساعات الوقت المشترك المرتبطة بكل مرحلة صداقة
المرحلة المحققة
طلاب الكلية
البالغون الذين أعادوا التوطين
معارف → صديق عابر
43 ساعة
94 ساعة
صديق عابر → صديق
57 ساعة
164 ساعة
صديق → صديق مقرب / أفضل صديق
119 ساعة
219 ساعة
اكتشف بحث هول أيضاً أن ليس كل الوقت المقضي معاً متساوياً. قضاء الوقت في محادثات ذات مغزى والنكات والاسترخاء معاً أو أنشطة مثل مشاهدة فيلم أو لعب ألعاب الفيديو حرك البالغين نحو الصداقة. الحديث الصغير عن الطقس والحيوانات الأليفة أو البرامج التلفزيونية، جنباً إلى جنب مع الوقت المقضي معاً فقط بسبب التزامات العمل أو المدرسة، فعل القليل لبناء القرب، وفقاً لملخص Greater Good.
لماذا عدد أقل من البالغين لديهم أصدقاء مقربون اليوم
نشر مركز المسح حول الحياة الأمريكية، وهي مبادرة بحثية من معهد Enterprise الأمريكي، استطلاعاً في 2021 يظهر انخفاضاً طويل الأجل في الصداقات المقربة. أبلغ 49 في المئة من الأمريكيين عن وجود ثلاثة أصدقاء مقربين أو أقل، بارتفاع من 27 في المئة عام 1990، بينما قال 12 في المئة أنهم لا يملكون أصدقاء مقربين على الإطلاق، مقابل 3 في المئة عام 1990. قال 59 في المئة أن لديهم أفضل صديق، بانخفاض من 75 في المئة عام 1990.
وجد نفس الاستطلاع أن 48 في المئة من النساء قالوا أنهم شاركوا المشاعر الشخصية مع صديق في الأسبوع الماضي، مقابل 30 في المئة من الرجال.
سأل الاستطلاع نفسه الناس أين التقوا بالأصدقاء الذين يملكونهم حالياً. كان العمل الخيار الأكثر شيوعاً، حيث استشهد به 54 في المئة من المستجيبين (من خلال وظيفتهم الخاصة أو وظيفة زوجهم)، تليها المدرسة (47 في المئة)، شبكة صديق موجود (40 في المئة)، الحي (35 في المئة)، منظمة دينية (21 في المئة)، نادٍ أو منظمة أخرى (19 في المئة)، مدرسة الطفل (10 في المئة)، والإنترنت (8 في المئة).
خطوات للقاء أشخاص جدد كشخص بالغ
انضم إلى نشاط يتكرر بجدول زمني — دوري رياضي أو فصل دراسي أو مجموعة تطوع أو نادٍ — بدلاً من حدث لمرة واحدة، لأن التعرض المتكرر لنفس الناس هو ما يسمح بتراكم مئات الساعات المتتبعة في بحث هول.
اتخذ الخطوة الأولى. ملخص البحث المنشور من قبل SimplyPsychology يلاحظ أن الناس يقللون باستمرار من تقدير إيجابية رد فعل الآخرين على دعوة اجتماعية، مما يثبط الابتكار الذي يعتمد تشكيل الصداقة عليه.
فضل الأنشطة التي تنطوي على محادثة حقيقية أو الانتباه أو الاسترخاء المشترك على التزامات جنباً إلى جنب مثل اجتماع العمل، لأن بيانات هول وجدت أن الأول يبني القرب والأخير لا يفعل تقريباً.
شارك شيئاً شخصياً واترك الشخص الآخر يرد الفعل. ملخص SimplyPsychology لبحث الصداقة يصف الإفصاح الذاتي المتصاعد تدريجياً كطريقة موثقة لتسريع الترابط بين الغرباء القريبين.
ضع الاتصال على التقويم بدلاً من انتظاره ليحدث بشكل طبيعي، لأن جداول البالغين نادراً ما تنتج الاتصال المتكرر التلقائي الذي اعتادت بيئات المدرسة على تقديمه.
الحفاظ على الصداقة بمجرد بدء الصداقة
قاس استطلاع مركز المسح حول الحياة الأمريكية أيضاً كيف يبقى الناس على اتصال: في غضون 24 ساعة السابقة، قام 54 في المئة من المستجيبين برسالة نصية إلى صديق، و30 في المئة اتصلوا به، و16 في المئة أرسلوا بريداً إلكترونياً. اعتمد البالغون الأصغر سناً أكثر على الرسائل النصية (61 في المئة) بينما استخدم البالغون الأكبر سناً البريد الإلكتروني أكثر (29 في المئة من كبار السن مقابل 10 في المئة من البالغين الشباب).
يؤثر العمر أيضاً على عدد المرات التي تتشكل فيها الصداقات الجديدة على الإطلاق: قال 56 في المئة من البالغين الشباب أنهم تكونوا صداقة جديدة في الاثني عشر شهراً الماضية، مقابل 41 في المئة من كبار السن في نفس الاستطلاع. يشير الباحثون الملخصون من قبل SimplyPsychology إلى موضوع واحد متسق عبر الدراسات: عدد صغير من الصداقات المقربة والعاطفية المتبادلة يميل إلى أن يكون مهماً أكثر للرفاهية من شبكة اجتماعية واسعة لكن سطحية، لذا الحفاظ على العلاقات التي تظهر بالفعل جهداً متبادلاً يمكن أن يكون مهماً أكثر من البحث المستمر عن علاقات جديدة.
أسئلة
كم عدد الساعات التي يتطلبها أصبح صديقاً مقرباً كشخص بالغ؟
بحث جيفري هول، كما ملخصه من قبل مجلة Greater Good (جامعة كاليفورنيا، بيركلي)، وجد أن البالغين الذين انتقلوا مؤخراً احتاجوا إلى حوالي 94 ساعة إجمالية معاً ليصبحوا أصدقاء عابرين، و164 ساعة ليصبحوا أصدقاء، و219 ساعة ليصبحوا أصدقاء مقربين أو أفضل أصدقاء.
لماذا من الصعب تكوين صداقات كشخص بالغ مقارنة بالمدرسة؟
وصل طلاب الكلية في نفس الدراسة إلى كل مرحلة صداقة بعدد ساعات أقل بكثير (43 و57 و119) من البالغين، ربما لأن المساحات المشتركة اليومية مثل الفصول والسكن الجامعي تخلق اتصالاً متكراً تلقائياً، بينما يجب على البالغين جدولته بأنفسهم، وفقاً لملخص Greater Good.
أين يلتقي معظم البالغين بأصدقائهم المقربين؟
وفقاً لاستطلاع مركز المسح حول الحياة الأمريكية في 2021، التقى 54 في المئة من الأمريكيين بصديق مقرب حالي من خلال العمل، و47 في المئة من خلال المدرسة، وحصص أصغر من خلال الحي أو المنظمات الدينية أو الأندية أو الإنترنت.
كم عدد الأصدقاء المقربين الذي يملكه الأمريكي العادي اليوم؟
وجد نفس الاستطلاع من 2021 أن 49 في المئة من الأمريكيين كان لديهم ثلاثة أصدقاء مقربين أو أقل و12 في المئة لم يكن لديهم أي، مقابل 27 في المئة و3 في المئة على التوالي في 1990.
هل تُعتبر الرسائل النصية من طرق الحفاظ على الصداقة؟
تُظهر بيانات المسح أن الرسائل النصية هي الطريقة الأكثر شيوعاً للبالغين البقاء على اتصال مع الأصدقاء يومياً (54 في المئة أرسلوا رسالة نصية إلى صديق في غضون 24 ساعة السابقة)، على الرغم من أن الباحثين يلاحظون أن جودة الاتصال، وليس مجرد تكراره، مرتبطة بالرفاهية.
الأشخاص الذين يبلغون من العمر 110 سنة أو أكثر، والمعروفون بالمعمرين الفائقين، يميلون إلى أن يكونوا نحيلين، ويتناولون نظاماً غذائياً منخفض السعرات الحرارية غني بالنباتات ويحافظون على ضغط الدم والكوليسترول LDL تحت السيطرة، وفقاً لأخصائي أمراض القلب الإسباني مانويل دي لا بينا. دراسة طويلة الأجل منفصلة من جامعة بوسطن تجد أن النموذج الجيني يصبح تنبؤياً بشكل متزايد لأطول العمر كلما تقدم الشخص في السن، ويصل إلى دقة حوالي 85% لمن يعيش بعد سن 105.
يريد معظم البولنديين والعديد من السكان الآخرين في الاتحاد الأوروبي التوقف عن تغيير الساعات مرتين في السنة والحفاظ على التوقيت الصيفي الدائم، لكن العلماء يقولون إن التوقيت المعياري الدائم وليس التوقيت الصيفي يحقق فائدة صحية أكبر. لم يتمكن الاتحاد الأوروبي من التوصل إلى اتفاق على أي من الخيارين منذ عام 2019، لذلك يستمر التبديل السنوي في عام 2026.
يجمع نهج هيلين ميرين في ارتداء الملابس للحفلات بين طبقة منظمة واحدة، وقماش أو لون جريء واحد، وإكسسوار بيان واحد، وفقاً لتحليل نمط ملابسها. في سن 81، تفضل الراحة والتأثير البصري على قواعد اللباس المرتبطة بالعمر، استناداً إلى تعليقاتها العامة الخاصة.
"نظرة جيل زد" هي صمت فارغ وخالي من التعبير يعطيها بعض أفراد الجيل زد بدلاً من الرد اللفظي، غالباً في حالات خدمة العملاء أو الحديث العادي. يصفها علماء النفس الذين استشهدت بهم شبكة سي إن إن وإن بي سي نيوز بأنها مزيج من القلق الاجتماعي والإرهاق والرفض للبهجة المفروضة، بينما تقرأها الأجيال الأكبر سناً غالباً على أنها وقحة. يوصي خبراء الاتصالات بطرح سؤال توضيحي بدلاً من افتراض العداء.
