Jak zaprzyjaźnić się z nowymi ludźmi i utrzymać przyjaźń w dorosłości, według badań

Zaprzyjaźnianie się staje się trudniejsze po szkole, ponieważ znikają ustawienia, które kiedyś automatycznie tworzyły przyjaźnie — klasy, akademiki, przerwy. Badania dotyczące tego, ile czasu zajmuje faktyczne formowanie się przyjaźni, w połączeniu z krajowymi danymi ankietowymi na temat osób, które ludzie uważają za bliskich przyjaciół, wskazują na konkretne, powtarzalne kroki, które dorośli mogą podjąć zamiast czekać, aż połączenie się samo pojawi.

Ile czasu zajmuje faktyczne zaprzyjaźnienie się

Badacz komunikacji Jeffrey Hall z University of Kansas śledził dwie grupy, aby zmierzyć, jak przyjaźń się kształtuje w czasie: 112 studentów pierwszego roku ankietowanych co trzy tygodnie przez pierwsze dziewięć tygodni na kampusie oraz 355 dorosłych, którzy niedawnie przeprowadzili się do nowego miasta, zgodnie ze streszczeniem opublikowanym przez Greater Good Magazine na University of California, Berkeley. Uczestnicy podali, ile godzin spędzili z daną osobą, co robili razem i jak blisko się czuli.

Badanie wykazało, że dorośli potrzebują znacznie więcej godzin łącznych niż studenci, aby osiągnąć ten sam poziom bliskości z inną osobą, prawdopodobnie dlatego, że studenci codziennie widzą te same osoby w wspólnych przestrzeniach mieszkalnych i klasowych, podczas gdy dorośli muszą celowo planować kontakty.

Badanie Hall wykazało również, że nie wszystkie spędzony czas razem liczy się jednakowo. Czas spędzony na znaczących rozmowach, żartowaniu, wspólnym relaksowaniu się lub czynnościach takich jak oglądanie filmu lub granie w gry wideo przybliżał dorosłych do przyjaźni. Małe rozmowy o pogodzie, zwierzętach domowych lub programach telewizyjnych, a także czas spędzony razem tylko ze względu na zobowiązania związane z pracą lub szkołą, wiele nie przyczyniły się do budowania bliskości, zgodnie ze streszczeniem Greater Good.

Dlaczego mniej dorosłych ma bliskich przyjaciół dzisiaj

Survey Center on American Life, inicjatywa badawcza American Enterprise Institute, opublikowała ankietę z 2021 roku pokazującą długoterminowy spadek bliskich przyjaźni. Czterdzieści dziewięć procent Amerykanów zgłosiło, że ma trzech lub mniej bliskich przyjaciół, co wzrosło z 27 procent w 1990 roku, podczas gdy 12 procent powiedziało, że w ogóle nie ma bliskich przyjaciół, w porównaniu z 3 procent w 1990 roku. Pięćdziesiąt dziewięć procent powiedziało, że ma najlepszego przyjaciela, co spadło z 75 procent w 1990 roku.

Ta sama ankieta wykazała, że 48 procent kobiet powiedziało, że dzieliło się osobistymi uczuciami z przyjacielem w ciągu ostatniego tygodnia, w porównaniu z 30 procent mężczyzn.

Ta sama ankieta zapytała ludzi, gdzie poznali przyjaciół, których mają obecnie. Praca była najczęstszym miejscem, wymienianym przez 54 procent respondentów (poprzez ich własną pracę lub pracę małżonka), następnie szkoła (47 procent), sieć istniejącego przyjaciela (40 procent), sąsiedztwo (35 procent), organizacja religijna (21 procent), klub lub inna organizacja (19 procent), szkoła dziecka (10 procent) i online (8 procent).

Kroki do poznawania nowych ludzi w dorosłości

1. Dołącz do czynności, która powtarza się według harmonogramu — ligi sportowej, klasy, grupy wolontariuszy lub klubu — zamiast jednorazowego wydarzenia, ponieważ powtarzająca się ekspozycja na te same osoby pozwala na gromadzenie setek godzin śledzonych w badaniu Hall.
2. Zrób pierwszy krok. Synteza badań opublikowana przez SimplyPsychology zauważa, że ludzie konsekwentnie niedoceniają, jak pozytywnie inni reagują na zaproszenie społeczne, co zniechęca do inicjatywy, od której zależy formowanie się przyjaźni.
3. Faworyzuj czynności obejmujące prawdziwą rozmowę, uwagę lub wspólne relaksowanie się zamiast obok siebie obowiązków, takich jak spotkanie robocze, ponieważ dane Hall wykazały, że pierwsze buduje bliskość, a drugie w dużej mierze nie.
4. Podziel się czymś osobistym i pozwól drugiej osobie odwzajemnić się. Streszczenie badań przyjaźni przez SimplyPsychology opisuje stopniowo nasilające się wzajemne ujawnianie się jako udokumentowany sposób na przyspieszenie zbliżenia się między prawie nieznajomymi.
5. Wpisz kontakt w kalendarz zamiast czekać, aż to się stanie naturalnie, ponieważ harmonogramy dorosłych rzadko dają spontaniczny powtarzający się kontakt, który kiedyś zapewniały środowiska szkolne.

Utrzymywanie przyjaźni po jej rozpoczęciu

Ankieta Survey Center on American Life zmierzyła również, jak ludzie pozostają w kontakcie: w ciągu poprzednich 24 godzin 54 procent respondentów wysłało wiadomość tekstową do przyjaciela, 30 procent do niego zadzwoniło, a 16 procent wysłało wiadomość e-mail. Młodsi dorośli bardziej polegali na wiadomościach tekstowych (61 procent), podczas gdy starsi dorośli częściej używali poczty elektronicznej (29 procent seniorów w porównaniu z 10 procent młodych dorosłych).

Wiek wpływa również na to, jak często w ogóle tworzą się nowe przyjaźni: 56 procent młodych dorosłych powiedziało, że zaprzyjaźniło się z nową osobą w ciągu ostatnich 12 miesięcy, w porównaniu z 41 procent seniorów w tej samej ankiecie. Badacze podsumowani przez SimplyPsychology wskazują na jeden spójny temat we wszystkich badaniach: niewielka liczba bliskich, emocjonalnie wzajemnych przyjaźni zwykle ma większe znaczenie dla dobrego samopoczucia niż duża, ale płytka sieć społeczna, więc utrzymywanie już istniejących relacji, które wykazują wspólny wysiłek, może mieć większe znaczenie niż ciągłe poszukiwanie nowych.