نحوه یافتن دوستان جدید و حفظ آنها به‌عنوان یک بزرگسال، بر اساس تحقیقات

تکوین دوستی بعد از مدرسه سخت‌تر می‌شود زیرا محیط‌های که پیش‌تر به‌طور خودکار دوستی را ایجاد می‌کردند — کلاس‌های درسی، خوابگاه‌ها، زمان استراحت — ناپدید می‌شوند. تحقیقی درباره مدت واقعی تشکیل دوستی، همراه با داده‌های نمایش‌نامه ملی درباره اینکه مردم چه کسی را به‌عنوان دوست نزدیک نام می‌برند، به گام‌های مشخص و قابل‌تکرار برای بزرگسالان اشاره می‌کند به‌جای انتظار برای پیوند خودکار.

مدت واقعی برای تبدیل شدن به دوست

محقق ارتباطات جفری هال از دانشگاه کانزاس دو گروه را تتبع کرد تا اندازه‌گیری کند که چگونه دوستی با گذشت زمان شکل می‌گیرد: 112 دانشجوی سال اول که هر سه هفته در طول نه هفته اول در دانشگاه به آن‌ها پرسش‌نامه داده شد، و 355 بزرگسال که اخیراً به شهری جدید نقل مکان کرده‌اند، براساس خلاصه‌ای منتشرشده در مجله Greater Good از دانشگاه کالیفرنیا، برکلی. شرکت‌کنندگان گزارش دادند که چند ساعت را با یک شخص معین گذراندند، آنچه با هم انجام دادند، و چقدر نزدیک احساس کردند.

این تحقیق نشان داد بزرگسالان برای رسیدن به همان سطح نزدیکی با شخص دیگری به ساعات تجمعی بسیار بیش‌تری نسبت به دانشجویان نیاز دارند، احتمالاً زیرا دانشجویان همان افراد را روزانه در فضاهای مشترک سکنی و درسی می‌بینند، درحالی‌که بزرگسالان باید تماس را با هدف برنامه‌ریزی کنند.

تحقیق هال همچنین نشان داد که تمام زمان‌های گذرانده شده با هم برابر نیستند. زمانی که در مکالمات معنی‌دار، شوخی، استراحت با هم، یا فعالیت‌هایی مثل تماشای فیلم یا بازی‌های ویدیویی گذرانده می‌شود، بزرگسالان را به سوی دوستی حرکت داد. صحبت‌های کوچک درباره آب‌وهوا، حیوانات خانگی، یا برنامه‌های تلویزیونی، همراه با زمانی که صرفاً به دلیل تعهدات کاری یا مدرسه‌ای با هم گذرانده می‌شود، کمی به ایجاد نزدیکی کمک کرد، براساس خلاصه Greater Good.

چرا امروز بزرگسالان کمتری دوستان نزدیک دارند

مرکز نمایش‌نامه زندگی آمریکایی، یک ابتکار تحقیقی از موسسه آمریکن اینترپرایز، نمایش‌نامه‌ای را در 2021 منتشر کرد که نشان‌دهنده کاهش طولانی‌مدت در دوستی‌های نزدیک است. 49 درصد از آمریکایی‌ها گزارش دادند که سه یا کمتر دوست نزدیک دارند، که از 27 درصد در 1990 افزایش یافته است، درحالی‌که 12 درصد گفتند هیچ دوست نزدیکی ندارند، مقابل 3 درصد در 1990. 59 درصد گفتند دارای بهترین دوست هستند، کاهشی از 75 درصد در 1990.

همان نمایش‌نامه نشان داد که 48 درصد از زنان گفتند احساسات شخصی خود را با یک دوست در هفته گذشته به‌اشتراک گذاشته‌اند، مقابل 30 درصد از مردان.

همان نمایش‌نامه از مردم پرسید که دوستانی که در حال‌حاضر دارند را در کجا دیده‌اند. کار رایج‌ترین محل بود، که 54 درصد از پاسخ‌دهندگان آن را نام برده‌اند (از طریق شغل خود یا شغل همسرشان)، دنبال‌شده توسط مدرسه (47 درصد)، شبکه دوست موجود (40 درصد)، همسایگی (35 درصد)، سازمان دینی (21 درصد)، باشگاه یا سازمان دیگری (19 درصد)، مدرسه کودک (10 درصد)، و آنلاین (8 درصد).

گام‌های دیدار با مردم جدید به‌عنوان یک بزرگسال

1. به فعالیتی بپیوندید که بر اساس برنامه تکرار می‌شود — لیگ ورزشی، کلاس، گروه داوطلب، یا باشگاه — به‌جای یک رویداد یک‌بار، زیرا قرارگیری مکرر با همان افراد چیزی است که به تجمع صدها ساعت ردیابی‌شده در تحقیق هال اجازه می‌دهد.
2. قدم اول را بردارید. خلاصه تحقیق منتشرشده توسط SimplyPsychology توجه دارد که افراد به‌طور مداوم میزان پاسخ مثبت دیگران را به دعوت اجتماعی دست‌کم می‌گیرند، که از ابتکار که تشکیل دوستی به آن بستگی دارد می‌کاهد.
3. فعالیت‌های را ترجیح دهید که شامل مکالمه واقعی، توجه، یا استراحت مشترک باشند به‌جای تعهدات کنار هم مثل جلسه کار، زیرا داده‌های هال نشان دادند اول نزدیکی را می‌سازد و آخری تقریباً هیچ نمی‌سازد.
4. چیزی شخصی به‌اشتراک بگذارید و دیگری را بگذارید که متقابل‌انه پاسخ دهد. خلاصه SimplyPsychology از تحقیقات دوستی، افشای خود تدریجی افزایش‌یافته را به‌عنوان یک روش ثابت‌شده برای تسریع پیوند میان نزدیک‌غریبه‌ها توصیف می‌کند.
5. تماس را در تقویم قرار دهید به‌جای انتظار برای اتفاق افتادن طبیعی، زیرا برنامه‌های بزرگسالان به‌ندرت تماس مکرر خودکار را ایجاد می‌کنند که محیط‌های مدرسه پیش‌تر انجام می‌دادند.

حفظ دوستی هنگام شروع

نمایش‌نامه مرکز نمایش‌نامه زندگی آمریکایی همچنین اندازه‌گیری کرد که مردم چگونه تماس برقرار نگاه می‌دارند: در 24 ساعت گذشته، 54 درصد از پاسخ‌دهندگان به یک دوست پیام متنی فرستادند، 30 درصد به او زنگ زدند، و 16 درصد یک ایمیل فرستادند. بزرگسالان جوان‌تر بیش‌تر به پیام‌های متنی تکیه کردند (61 درصد) درحالی‌که بزرگسالان مسن‌تر از ایمیل بیش‌تر استفاده کردند (29 درصد از بزرگسالان مسن در مقابل 10 درصد از بزرگسالان جوان).

سن همچنین بر اینکه دوستی‌های جدید اصلاً چند بار شکل می‌گیرند تأثیر می‌گذارد: 56 درصد از بزرگسالان جوان گفتند که در 12 ماه گذشته یک دوست جدید پیدا کرده‌اند، مقابل 41 درصد از بزرگسالان مسن در همان نمایش‌نامه. محققانی که توسط SimplyPsychology خلاصه شده‌اند، به یک تم ثابت در سراسر مطالعات اشاره می‌کنند: تعداد کمی از دوستی‌های نزدیک و متقابل احساسی برای رفاه بیش‌تر از شبکه اجتماعی بزرگ اما سطحی اهمیت دارند، بنابراین حفظ روابطی که قبلاً تلاش متقابل را نشان می‌دهند می‌تواند از جستجوی مداوم برای دوستی‌های جدید بیش‌تر اهمیت داشته باشد.