夫妻如何能更公平地分擔育兒和家務

性別照顧差距描述的是無薪工作——家務、育兒和照顧親屬——中不成比例地落在女性身上的份額。德國聯邦統計局（Destatis）將2022年的全國差距設定為44.3%，這意味著該年女性進行的無薪工作比男性多44.3%。Destatis首次在2024年2月28日發佈了43.8%的數據，然後在2024年3月28日發佈了更正，在數據處理錯誤後將其提高至44.3%。

兩種無形工作

研究人員和育兒作者越來越多地區分兩種經常被混為一談的負擔。「心理負荷」涵蓋家庭生活背後的規劃和記憶——知道小兒科醫生的預約何時到期或洗衣液快要用完。德國教育工作者兼作者Susanne Mierau將其與「情感負荷」區分開來，即伴隨他人感情所花費的能量——平復發脾氣、處理孩子的焦慮，或管理伴侶的情緒，特別是在壓力時期。

Mierau認為，育兒的這一情感層面長期以來被視為本質上是女性工作，許多母親不僅要管理孩子的感情，還要管理伴侶的情感發展。她說母親無法獨自承受這種負擔，而且如果沒有更均勻的分工，可能會導致照顧者倦怠。

數字顯示了什麼

來自德國和美國的單獨數據集指向相同的基本模式，以不同方式測量：記錄的小時數、自我報告的家務份額，以及每項任務背後計劃工作的份額。

Destatis還發現，這個差距隨著時間的推移而縮小：在該機構2012/2013年調查中為52.4%。在接下來的十年裡，男性每週無薪工作增加了約1小時20分鐘，而女性增加了約20分鐘——這意味著差距主要因為男性增加了他們的份額而縮小，而不是因為女性的工作量減少。

夫妻可以採取的七個步驟

1. 使無形工作可見：列出每項經常性任務——包括計劃、記憶和情感支持，而不僅僅是可以看到的家務——如研究認知勞動的研究人員建議。
2. 像「Fair Play」方法的100任務卡牌組一樣，共同進行完整的家庭清單，將工作分組為家庭、跑腿、照顧和偶爾的一次性任務等類別。
3. 將每項任務的完整所有權分配給一個伴侶，涵蓋構想、計劃和執行，而不是一個人「幫助」另一個人；Fair Play創造者Eve Rodsky說這種轉變讓她每週回收了約8小時。
4. 將心理負荷與情感負荷分開，並明確討論兩者；Mierau認為安撫和安心孩子的情感工作需要有意地分享，而不是默認由一位父母承擔。
5. 比較實際小時數，而不是印象：Destatis時間使用數據和Pew Research調查都顯示，伴侶經常對他們的分工已經多平等存在分歧，因此比較記錄的時間可以暴露差距。
6. 為每項任務設定共同的價值和標準，以便兩個伴侶都同意「完成」的樣子，遵循Fair Play建立標準的規則，以避免一個伴侶重新做另一個的工作。
7. 定期重新審視分工，並考慮外部支持——認知勞動研究的研究人員指出帶薪親假政策和夫妻輔導是使更公平分工更可持續的方法。

為什麼重新平衡很重要

2024年對322位母親的研究發現，認知勞動——家務任務背後的計劃和跟蹤——與抑鬱症、壓力、倦怠和關係品質有顯著關聯，而單獨的體力家務只與關係品質有關。該研究的作者建議夫妻治療師特別介紹關於認知勞動的教育，最好在孩子到來之前或左右，以在其影響父母福祉之前使其可見。

Pew Research還發現了與大流行相關的認知差距：父親對家務分工方式的滿意度從2019年的49%上升到2020年10月的55%，而母親對分工的滿意度基本保持不變，2019年為39%，2020年10月為38%——表明行為的轉變並不總是被兩個伴侶平等地感受到。