الأشخاص الذين يصلون إلى سن 110 أو أكثر - والمعروفون باسم المعمرين الفائقين - يميلون إلى مشاركة سمات مثل النحافة والشيخوخة الخالية من الأمراض والروتين اليومي المستقر، وفقاً لأخصائي أمراض القلب الإسباني مانويل دي لا بينيا. وينسب 75% من طول العمر إلى نمط الحياة و25% فقط إلى الجينات، لكن دراسة وراثية عام 2026 تضع حصة الوراثة أقرب إلى 50-55%، مما يظهر أن الباحثين ما زالوا يختلفون حول مقدار ما هو من الطبيعة مقابل العادة.
يحدث المعمرون الفائقون - الأشخاص الذين يصلون إلى سن 110 أو أكثر - في حوالي واحد من بين كل 1000 معمر، وفقاً لمدخل ويكيبيديا الإنجليزية حول هذا المصطلح. نما الاهتمام بما يميزهم بعد أن جادل أخصائي أمراض القلب الإسباني مانويل دي لا بينيا، رئيس معهد الصحة والرفاهة الاجتماعية الأوروبي، في مقابلات مع إنفوبيه في أواخر عام 2025 وعام 2026 بأن الوراثة تشرح جزءاً صغيراً فقط من السبب وراء عيش بعض الناس لهذا العمر الطويل.
لماذا يتم مناقشة هذا الآن
في تصريحات نقلتها إنفوبيه في 24 أكتوبر 2026، قال دي لا بينيا إن الأشخاص فوق سن 110 يشتركون في 'مقام مشترك': إنهم نحيفون بشكل ثابت، وأنه 'نادر جداً' العثور على شخص يعاني من السمنة في هذا العمر. وربطها بانخفاض التعرض مدى الحياة للمخاطر الأيضية والقلبية الوعائية المرتبطة بالوزن الزائد. وضح هذه النقطة بالإشارة إلى مريض معمر، يُعرّف فقط باسم 'كونتشي'، كان قد صوره.
أخبر دي لا بينيا إنفوبيه أيضاً في نوفمبر 2025 بأن طول العمر ليس ببساطة موروثاً من الآباء أو متروكاً للصدفة. 'فقط 25% من طول عمرك مكتوب في جيناتك. بقية الـ 75% تعتمد عليك تماماً'، قال - أي أن 25% فقط من طول العمر مكتوب في جيناتك، والـ 75% الأخرى تعتمد كلياً على الشخص، بما في ذلك التغذية والراحة والحركة وإدارة الإجهاد والعلاقات. ووصف الناس بأنهم 'مؤلف طول عمرك الخاص' بدلاً من كونهم سجناء قدره.
ما الذي يشترك فيه المعمرون الفائقون وفقاً للتقارير
بعيداً عن وزن الجسم، قام دي لا بينيا، الذي استشهدت به إنفوبيه وأيضاً مجلة هيلو بشكل منفصل، بإدراج العادات التي يربطها بالأشخاص الذين يصلون إلى عمر متقدم جداً: عدم التدخين أبداً، وتجنب الشرب الكثيف للكحول، والمشي بكثرة، والاستماع إلى الموسيقى، والحفاظ على العقل نشطاً، واعتناق الروحانية، والاعتماد على الدعم الاجتماعي للحفاظ على الإجهاد منخفضاً. كما نقلت هيلو عنه اقتباسات تتعلق بمؤشرات صحية مستهدفة بين هذه المجموعة، بما في ذلك الكوليسترول حول 120 وضغط الدم بالقرب من 130/70، وتوصيات لنظام غذائي مبني على الخضار والبقوليات والحبوب الكاملة والأسماك الدهنية وحفنة يومية من المكسرات وعدة ملاعق كبيرة من زيت الزيتون البكر الممتاز، مع تجنب الأطعمة فائقة المعالجة.
أفادت إنفوبيه بشكل منفصل بأن الأشخاص المسنين جداً ينجذبون بشكل طبيعي نحو الأطعمة الأنعم وذات السعرات الحرارية الأقل - كريمات الخضار والحبوب والفواكه الغنية بالألياف - حيث تجعل خسارة الأسنان وانخفاض كثافة عظم الفك المضغ أصعب، وهي نمط يربطه دي لا بينيا بتقليل السعرات الحرارية التلقائي في الشيخوخة.
الوراثة مقابل نمط الحياة: الباحثون لم يصلوا إلى اتفاق
التقسيم 25%/75% لدي لا بينيا هو تقييمه السريري الخاص وليس مقدماً كرقم تم مراجعته من قبل الزملاء في المقالات التي تمت مراجعتها. يعطي البحث الوراثي المستقل نطاقاً أوسع وأكثر تغيراً. لعقود من الزمن، قدرت الدراسات التوأمية في الدنمارك والسويد والمجموعات السكانية الأخرى أن الوراثة تشرح تقريباً 20% إلى 25% من الاختلاف في متوسط عمر الإنسان، وفقاً للتغطية الإعلامية لأبحاث وراثة طول العمر.
تم تعديل هذا التقدير نحو الأعلى في دراسة عام 2026 نُشرت في مجلة ساينس من قبل باحثين في معهد ويزمان للعلوم في إسرائيل، بقيادة عالم الأحياء النظامية يوري ألون، كما أفادت بها STAT News. بعد إعادة تحليل عقود من بيانات التوأمية والأشقاء من إسكندنافيا والولايات المتحدة، جادل الفريق بأن التقديرات السابقة تم تشويهها بسبب الوفيات من الحوادث والأمراض المعدية - الأسباب التي هيمنت على الوفيات في الماضي لكنها أقل شيوعاً اليوم. بعد إزالة هذا الضوضاء 'الخارجية'، حسبوا أن الوراثة تمثل حوالي 55% من وراثة طول العمر الداخلي. حتى مع ذلك، أخبر الباحثون STAT بأن حوالي نصف طول العمر لا يزال يتشكل من العوامل الخارجية مثل نمط الحياة والحالة الاجتماعية والاقتصادية والوصول إلى الرعاية الصحية، بالإضافة إلى العشوائية البيولوجية المتأصلة.
تقديرات حصة الوراثة في طول عمر الإنسان
المصدر
حصة الوراثة المقدرة
الأساس
مانويل دي لا بينيا (أخصائي أمراض القلب، 2025–2026)
25%
الملاحظة السريرية للمرضى، وليس دراسة منشورة
الدراسات التوأمية السابقة (الدنمارك والسويد وغيرها)
~20–25%
عقود من أبحاث الارتباط بين أعمار التوأمية
دراسة معهد ويزمان، ساينس، 2026
~55%
بيانات التوأمية/الأشقاء المصححة لوفيات الحوادث والعدوى
ما الذي لا تستطيع بيانات المعمرين الفائقين إثباته حتى الآن
يلاحظ مدخل ويكيبيديا الإنجليزية حول المعمرين الفائقين أن هذه المجموعة السكانية تميل إلى البقاء خالية من الأمراض الرئيسية المرتبطة بالعمر حتى وقت متأخر جداً من الحياة - حوالي 10% يبقون في حياتهم الثلاثة أشهر الأخيرة بدون مرض كبير مرتبط بالعمر، مقابل 3-4% من المعمرين العاديين - وأن دراسة جينومية عام 2021 وجدت أن المعمرين الفائقين يحملون متغيرات جينية مرتبطة بإصلاح الحمض النووي الفعال ومعدلات طفرات جسدية غير عادية منخفضة.
ينبه نفس المدخل إلى أن سجلات المعمرين الفائقين، حتى عندما تُوصف بأنها 'مُتحقق منها'، غالباً ما تكون غير موثوقة، وأن بعض 'المناطق الزرقاء' المشهورة لطول العمر قد تم الطعن في بيانات الأعمار الأساسية لها. هذا يجعل من الصعب استخلاص استنتاجات قوية حول العادات، إن وجدت، التي تكون السبب المباشر لطول العمر الشديد بدلاً من مجرد كونها شائعة بين الأشخاص الذين يحالفهم الحظ للوصول إليها.
فقط 25% من طول عمرك مكتوب في جيناتك. بقية الـ 75% تعتمد عليك تماماً.
— مانويل دي لا بينيا، أخصائي أمراض القلب، لإنفوبيه
الوجبات الرئيسية
المعمرون الفائقون هم أشخاص بعمر 110 سنة أو أكثر؛ الحالة الموثقة الأقدم هي جان كاليمنت من فرنسا، التي توفيت عام 1997 عن عمر يناهز 122 سنة و164 يوماً، وفقاً لويكيبيديا.
يربط أخصائي أمراض القلب مانويل دي لا بينيا طول العمر الشديد بالنحافة، وعدم التدخين، والكحول المعتدل أو عدمه، والمشي، والموسيقى، والإجهاد المنخفض والدعم الاجتماعي.
يقدر أن الوراثة تشرح 25% من طول العمر؛ دراسة معهد ويزمان 2026 في ساينس وضعت الحصة الوراثية أقرب إلى 55% بعد تصحيح وفيات الحوادث والعدوى.
يحذر الباحثون من أن سجلات عمر المعمرين الفائقين غالباً ما يكون من الصعب التحقق منها، مما يحد من الاستنتاجات القوية حول السبب والنتيجة.
أسئلة
ما هو بالضبط المعمر الفائق؟
المعمر الفائق هو شخص وصل إلى سن 110 سنة أو أكثر، وهو الوضع الذي يصل إليه حوالي واحد من بين كل 1000 معمر، وفقاً لويكيبيديا.
هل تأثير الوراثة أم نمط الحياة أكثر أهمية للعيش بعد سن 110؟
يختلف الخبراء على التقسيم. يضع أخصائي أمراض القلب مانويل دي لا بينيا الوراثة في 25% ونمط الحياة في 75%، بينما قدرت دراسة معهد ويزمان عام 2026 في ساينس حصة الوراثة بحوالي 55% بعد تصحيح وفيات الحوادث والعدوى؛ كلاهما يتفق على أن نمط الحياة والعوامل الخارجية لا تزال تمثل حصة كبيرة.
ما هي العادات المرتبطة بالأشخاص الذين يعيشون بعد سن 110؟
ربطت ملاحظات دي لا بينيا المبلغ عنها طول العمر الشديد بالبقاء نحيفاً، وعدم التدخين أبداً، وتجنب الشرب الكثيف، والمشي كثيراً، والاستماع إلى الموسيقى، وانخفاض الإجهاد، والدعم الاجتماعي ونظام غذائي غني بالخضار والبقوليات والحبوب الكاملة والمكسرات والأسماك الدهنية وزيت الزيتون.
من هو أقدم شخص تم التحقق من عيشه بعد سن 110؟
جان كاليمنت من فرنسا هي أقدم معمرة فائقة تم التحقق منها، حيث توفيت عام 1997 عن عمر يناهز 122 سنة و164 يوماً، وفقاً لويكيبيديا.
هل البيانات الخاصة بالمعمرين الفائقين موثوقة تماماً؟
لا. تلاحظ ويكيبيديا أن حتى سجلات المعمرين الفائقين 'الموثقة' غالباً ما تكون غير موثوقة، وأن بعض بؤر طول العمر المشهورة قد تم الطعن في بيانات الأعمار الخاصة بها، مما يحد من مدى قوة نسب أي عامل واحد إلى طول العمر الشديد.
كيف يرويها العالم
الإسبانيةتؤطر المنافذ الإسبانية مثل إنفوبيه القصة حول تجربة أخصائي أمراض القلب مانويل دي لا بينيا السريرية وحكايات المرضى الشخصية، وتعرض دعواه 25%/75% للوراثة مقابل العادات وملاحظته حول النحافة بين المسنين جداً كنصيحة صحية عملية وتحفيزية بدلاً من كونها دراسة تم مراجعتها من قبل الزملاء.
يمكن لأحواض غسل اليدين في المستشفيات أن تتحول إلى خزانات طويلة الأجل للبكتيريا المقاومة للمضادات الحيوية التي تستعمر أنابيب المصارف وتنطفح على الأسطح المجاورة، وفقاً للأبحاث المراجعة من قبل الأقران وتقارير تفشي المرض في المستشفيات. تُظهر حالات موثقة في تورونتو وطوكيو أن تنظيف أو استبدال الحوض وحده لم يوقف الانتقال؛ انتهت الحالات فقط بعد أن جمعت المنشآت بين إعادة تصميم الحوض وجداول تنظيف أكثر صرامة وتغييرات في روتين نظافة اليدين للموظفين.
وجدت دراسة نُشرت في المجلة البريطانية للطب النفسي في 20 أكتوبر 2026 أن حوالي ربع الأشخاص الذين يعانون من اكتئاب حاد ومتكرر أو مستمر يظهرون نمطاً يسميه الباحثون "اكتئاب إيقاعي"، مرتبط باضطراب إيقاع النوم واليقظة بدلاً من المزاج وحده. تقول فريق جامعة سيدني أن هذا النوع الفرعي يستجيب بشكل أقل للمضادات الاكتئابية القياسية ويستجيب بشكل أفضل للعلاجات التي تستهدف الساعة البيولوجية، مثل العلاج بالضوء والميلاتونين.
صنفت إدارة الغذاء والدواء الأمريكية في 19 أكتوبر 2026 عملية استدعاء طوعي لأكثر من 4.3 مليون أنبوبة معجون أسنان تُباع تحت علامات Brush Buddies و evo و ARU التجارية. يغطي الاستدعاء منتجات موجهة للأطفال مثل معجون أسنان Barbie و Hot Wheels و My Little Pony و Crayola Silly Scents، وينبع من انحرافات في الممارسات التصنيعية؛ لم يتم الإبلاغ عن أي أمراض.
تأمل اليقظة الذهنية يعني الانتباه للحظة الحالية دون الحكم عليها، وتقارير عديدة عن التجارب السريرية تشير إلى أنه يمكنه تخفيف الإجهاد والقلق بنفس فعالية العلاجات القياسية لدى بعض الأشخاص. يقدم هذا الدليل الخطوات الأساسية المبنية على الأدلة والحدود الأمنية التي وثقها باحثو الصحة.
