Что общего у людей, прожившихся более 110 лет? Что показывают исследования

Суперсотенники — люди, достигшие возраста 110 лет или старше — встречаются примерно у одного из 1000 сотенников, согласно статье англоязычной Википедии о данном термине. Интерес к тому, что их выделяет, возрос после того, как испанский кардиолог Мануэль де ла Пенье, президент Европейского института здравоохранения и социального благосостояния, в интервью изданию Infobae в конце 2025 и 2026 годов утверждал, что генетика объясняет лишь небольшую часть того, почему некоторые люди живут так долго.

Почему об этом говорят сейчас

В комментариях, приведённых Infobae 24 октября 2026 года, де ла Пенье сказал, что люди старше 110 лет имеют «общий знаменатель»: они постоянно стройны, и «rarísimo» (крайне редко) встретить человека с ожирением в таком возрасте. Он связал это с меньшей пожизненной подверженностью метаболическим и сердечно-сосудистым рискам, связанным с избыточным весом. Он проиллюстрировал это, процитировав свою пациентку-сотенницу, известную только как «Conchi», которую он сфотографировал.

Де ла Пенье также рассказал Infobae в ноябре 2025 года, что долголетие не просто передаётся от родителей или зависит от случая. «Только 25% вашего долголетия записано в ваших генах. Остальные 75% полностью зависят от вас,» сказал он — имея в виду питание, отдых, движение, управление стрессом и отношения. Он описал людей как авторов своего собственного долголетия в отличие от его узников.

Что общего у суперсотенников

Помимо веса тела, де ла Пенье, на которого ссылались Infobae и отдельно журнал Hello!, перечислил привычки, которые он связывает с людьми, достигшими очень преклонного возраста: никогда не курить, избегать обильного потребления алкоголя, часто ходить пешком, слушать музыку, сохранять активный ум, принимать духовность и полагаться на социальную поддержку для снижения стресса. Hello! также процитировал его, называя целевые показатели здоровья в этой группе, включая холестерин около 120 и артериальное давление около 130/70, и рекомендовал диету, основанную на овощах, бобовых, цельных злаках, жирной рыбе, ежедневной пригоршне орехов и нескольких столовых ложках оливкового масла первого отжима, при этом избегая ультрапереработанной пищи.

Infobae отдельно сообщил, что очень пожилые люди естественным образом переходят на более мягкую, низкокалорийную пищу — овощные кремы, хлопья и богатые клетчаткой фрукты — поскольку потеря зубов и снижение плотности костной ткани челюсти затрудняют жевание, что де ла Пенье связывает со спонтанным снижением потребления калорий в старости.

Генетика против образа жизни: исследователи не пришли к единому мнению

Соотношение 25%/75% де ла Пенье является его собственной клинической оценкой и не представлено как рецензируемая цифра в просмотренных статьях. Независимые генетические исследования дают более широкий и меняющийся диапазон. В течение десятилетий двойные исследования в Дании, Швеции и других популяциях оценивали, что генетика объясняет примерно 20–25% вариации продолжительности жизни человека, согласно освещению исследований наследуемости долголетия.

Эта оценка была пересмотрена в большую сторону в исследовании 2026 года, опубликованном в журнале Science учёными израильского Института науки Вейцмана, возглавляемыми системным биологом Uri Alon, как сообщается STAT News. Переанализировав десятилетия данных близнецов и братьев-сестёр из Скандинавии и Соединённых Штатов, команда утверждала, что предыдущие оценки были искажены смертями от несчастных случаев и инфекционных заболеваний — причины, которые доминировали в смертности в прошлом, но менее распространены сегодня. После удаления этого «внешнего» шума они рассчитали, что генетика составляет примерно 55% наследуемости внутренней продолжительности жизни. Тем не менее, исследователи рассказали STAT, что примерно половина продолжительности жизни всё ещё формируется внешними факторами, такими как образ жизни, социально-экономический статус и доступ к здравоохранению, плюс присущая биологическая случайность.

Что данные о суперсотенниках не могут пока доказать

В статье англоязычной Википедии о суперсотенниках отмечается, что эта популяция имеет тенденцию оставаться свободной от серьёзных возрастных болезней до очень позднего периода жизни — около 10% переживают свои последние три месяца без значительных возрастных заболеваний, в то время как 3–4% типичных сотенников — и что исследование генома 2021 года обнаружило, что суперсотенники несут варианты генов, связанные с эффективным восстановлением ДНК и необычно низкими показателями соматических мутаций.

Та же статья предупреждает, что записи суперсотенников, даже если они помечены как «проверенные», часто ненадёжны, и что некоторые широко цитируемые горячие точки долголетия «Blue Zone» подвергались сомнению в отношении лежащих в их основе данных о возрасте. Это затрудняет выведение твёрдых выводов о том, какие привычки, если вообще какие-либо, являются прямой причиной экстремального долголетия, а не просто распространены среди людей, которые его достигают.

Ключевые выводы

• Суперсотенники — люди в возрасте 110 лет или старше; самый пожилой подтверждённый случай — Jeanne Calment из Франции, которая умерла в 1997 году в возрасте 122 лет и 164 дней, согласно Википедии.
• Кардиолог Мануэль де ла Пенье связывает экстремальное долголетие со стройностью, отсутствием курения, умеренным или полным отсутствием алкоголя, ходьбой, музыкой, низким стрессом и социальной поддержкой.
• Он оценивает, что генетика объясняет 25% долголетия; исследование Института науки Вейцмана 2026 года в Science определило долю генетики примерно в 55% после коррекции смертей от несчастных случаев и инфекций.
• Исследователи предостерегают, что записи возраста суперсотенников часто трудно проверить, что ограничивает твёрдые выводы о причинно-следственной связи.