Las personas que alcanzan los 110 años o más — conocidas como supercentenarios — tienden a compartir características como delgadez, envejecimiento sin enfermedades y rutinas diarias estables, según el cardiólogo español Manuel de la Peña. Él atribuye el 75% de la longevidad al estilo de vida y solo el 25% a los genes, pero un estudio de genética de 2026 sitúa la proporción de la herencia más cerca del 50-55%, lo que demuestra que los investigadores aún no se ponen de acuerdo sobre cuánto depende de la naturaleza versus los hábitos.
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Los supercentenarios — personas que alcanzan los 110 años o más — ocurren aproximadamente en uno de cada 1.000 centenarios, según la entrada de Wikipedia en inglés sobre el término. El interés en qué los distingue ha crecido después de que el cardiólogo español Manuel de la Peña, presidente del Instituto Europeo de Salud y Bienestar Social, argumentara en entrevistas con Infobae a finales de 2025 y 2026 que la genética explica solo una pequeña parte de por qué algunas personas viven tanto tiempo.
Por qué esto está siendo discutido ahora
En comentarios reportados por Infobae el 24 de octubre de 2026, de la Peña dijo que las personas mayores de 110 años comparten un 'denominador común': son consistentemente delgadas, y es 'rarísimo' encontrar a una persona obesa a esa edad. Lo vinculó a una menor exposición a lo largo de la vida a riesgos metabólicos y cardiovasculares asociados con el exceso de peso. Ilustró el punto citando a una paciente centenaria, identificada solo como 'Conchi', a la que había fotografiado.
De la Peña también le dijo a Infobae en noviembre de 2025 que la longevidad no es simplemente heredada por los padres o dejada al azar. 'Solo el 25% de tu longevidad está escrita en tus genes. El otro 75% depende completamente de ti', dijo — solo el 25% de la longevidad está escrito en tus genes, y el otro 75% depende enteramente de la persona, incluyendo la nutrición, el descanso, el movimiento, la gestión del estrés y las relaciones. Describió a las personas como 'el autor de tu propia longevidad' en lugar de su prisionero.
Qué tienen en común los supercentenarios supuestamente
Más allá del peso corporal, de la Peña, citado por Infobae y por separado por la revista Hello!, enumeró hábitos que asocia con las personas que alcanzan una edad muy avanzada: nunca fumar, evitar el consumo excesivo de alcohol, caminar con frecuencia, escuchar música, mantener la mente activa, abrirse a la espiritualidad y contar con apoyo social para mantener el estrés bajo. Hello! también lo citó mencionando objetivos de marcadores de salud entre este grupo, incluyendo colesterol alrededor de 120 y presión arterial cerca de 130/70, y recomendando una dieta basada en verduras, legumbres, granos integrales, pescado graso, un puñado diario de nueces y varias cucharadas de aceite de oliva virgen extra, mientras se evitan los alimentos ultraprocesados.
Infobae informó por separado que las personas muy ancianas naturalmente se inclinan hacia alimentos más blandos y bajos en calorías — cremas de verduras, cereales y frutas ricas en fibra — ya que la pérdida de dientes y la reducida densidad ósea de la mandíbula hacen que masticar sea más difícil, un patrón que de la Peña vincula a la moderación calórica espontánea en la vejez.
Genética versus estilo de vida: los investigadores no están de acuerdo
La división 25%/75% de de la Peña es su propia evaluación clínica y no se presenta como una cifra revisada por pares en los artículos revisados. La investigación genética independiente proporciona un rango más amplio y variable. Durante décadas, los estudios de gemelos en Dinamarca, Suecia y otras poblaciones estimaron que la genética explica aproximadamente el 20% al 25% de la variación en la esperanza de vida humana, según la cobertura de investigaciones sobre heritabilidad de la longevidad.
Esa estimación fue revisada al alza en un estudio de 2026 publicado en la revista Science por investigadores del Instituto Weizmann de Ciencias de Israel, dirigidos por el biólogo de sistemas Uri Alon, según informó STAT News. Reestudiando décadas de datos de gemelos y hermanos de Escandinavia y los Estados Unidos, el equipo argumentó que las estimaciones anteriores fueron distorsionadas por muertes por accidentes y enfermedades infecciosas — causas que dominaron la mortalidad en el pasado pero son menos comunes hoy. Después de eliminar ese ruido 'extrínseco', calcularon que la genética explica aproximadamente el 55% de la heritabilidad de la esperanza de vida intrínseca. Aún así, los investigadores le dijeron a STAT que aproximadamente la mitad de la esperanza de vida sigue siendo moldeada por factores externos como el estilo de vida, el estado socioeconómico y el acceso a la atención médica, más la aleatoriedad biológica inherente.
Estimaciones de la proporción de genética en la longevidad humana
Fuente
Participación genética estimada
Base
Manuel de la Peña (cardiólogo, 2025–2026)
25%
Observación clínica de pacientes, no un estudio publicado
Estudios de gemelos anteriores (Dinamarca, Suecia y otros)
~20–25%
Décadas de investigación de correlación de esperanza de vida de parejas de gemelos
Estudio del Instituto Weizmann, Science, 2026
~55%
Datos de gemelos/hermanos corregidos por muertes por accidente e infección
Qué los datos sobre los supercentenarios aún no pueden probar
La entrada de Wikipedia en inglés sobre supercentenarios señala que esta población tiende a mantenerse libre de enfermedades importantes relacionadas con la edad hasta muy tarde en la vida — aproximadamente el 10% sobrevive sus últimos tres meses sin enfermedad importante relacionada con la edad, en comparación con el 3-4% de los centenarios típicos — y que un estudio genómico de 2021 encontró que los supercentenarios portan variantes genéticas vinculadas a reparación eficiente del ADN y tasas inusualmente bajas de mutación somática.
La misma entrada advierte que los registros de supercentenarios, incluso cuando están etiquetados como 'verificados', frecuentemente no son confiables, y que algunos 'Zonas Azules' de longevidad ampliamente citadas han tenido cuestionados sus datos de edad subyacentes. Eso hace que sea difícil sacar conclusiones firmes sobre qué hábitos, si es que hay alguno, son la causa directa de la longevidad extrema en lugar de simplemente comunes entre las personas que logran alcanzarla.
Solo el 25% de tu longevidad está escrita en tus genes. El otro 75% depende completamente de ti.
— Manuel de la Peña, cardiólogo, a Infobae
Puntos clave a recordar
Los supercentenarios son personas de 110 años o más; el caso verificado más antiguo es Jeanne Calment de Francia, quien murió en 1997 a los 122 años y 164 días, según Wikipedia.
El cardiólogo Manuel de la Peña vincula la longevidad extrema a la delgadez, no fumar, alcohol moderado o nulo, caminar, música, bajo estrés y apoyo social.
Él estima que la genética explica el 25% de la longevidad; un estudio de 2026 del Instituto Weizmann en Science situó la participación genética más cerca del 55% después de corregir las muertes por accidente e infección.
Los investigadores advierten que los registros de edad de los supercentenarios a menudo son difíciles de verificar, lo que limita las conclusiones firmes sobre causa y efecto.
Preguntas
¿Qué exactamente es un supercentenario?
Un supercentenario es una persona que ha alcanzado la edad de 110 años o más, un estado alcanzado por aproximadamente uno de cada 1.000 centenarios, según Wikipedia.
¿Importa más la genética o el estilo de vida para vivir más de 110?
Los expertos no se ponen de acuerdo en la división. El cardiólogo Manuel de la Peña sitúa la genética en el 25% y el estilo de vida en el 75%, mientras que un estudio de 2026 del Instituto Weizmann en Science estimó la participación genética en aproximadamente el 55% después de ajustar por muertes por accidente e infección; ambos están de acuerdo en que el estilo de vida y los factores externos aún representan una gran parte.
¿Qué hábitos se asocian con personas que viven más de 110?
Las observaciones reportadas de de la Peña vinculan la longevidad extrema a mantenerse delgado, nunca fumar, evitar la bebida pesada, caminar a menudo, escuchar música, bajo estrés, apoyo social y una dieta rica en verduras, legumbres, granos integrales, nueces, pescado graso y aceite de oliva.
¿Quién es la persona más vieja jamás verificada que haya vivido más de 110?
Jeanne Calment de Francia es la supercentenaria más vieja jamás verificada, muriendo en 1997 a los 122 años y 164 días, según Wikipedia.
¿Son los datos sobre los supercentenarios totalmente confiables?
No. Wikipedia señala que incluso los registros de supercentenarios 'verificados' a menudo no son confiables, y algunos puntos de longevidad ampliamente citados han tenido sus datos de edad cuestionados, lo que limita cuán firmemente se puede acreditar cualquier factor único para la longevidad extrema.
Cómo lo cuenta el mundo
EspañolLos medios españoles como Infobae enmarcan la historia alrededor de la experiencia clínica y anécdotas personales de pacientes del cardiólogo Manuel de la Peña, presentando su afirmación de genética versus hábitos de 25%/75% y su observación sobre la delgadez entre los muy ancianos como consejo práctico y motivador para la salud en lugar de como un hallazgo revisado por pares.
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