Menschen, die 110 Jahre oder älter werden – sogenannte Supercentenaristen – teilen Merkmale wie Schlankheit, krankheitsfreies Altern und tägliche Routinen, wie der spanische Kardiologe Manuel de la Peña erklärt. Er schreibt 75% der Langlebigkeit dem Lebensstil und nur 25% den Genen zu, doch eine Genetikstudie von 2026 beziffert den Anteil der Vererbung auf etwa 50–55%, was zeigt, dass sich Forscher immer noch nicht einig sind, wie viel Natur versus Gewohnheit zählt.
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Supercentenaristen – Menschen, die das Alter von 110 Jahren oder älter erreichen – treten bei etwa einem von 1.000 Zentenaristen auf, so der englische Wikipedia-Eintrag zum Begriff. Das Interesse, was sie unterscheidet, ist nach Aussagen des spanischen Kardiologen Manuel de la Peña, Präsident des Europäischen Instituts für Gesundheit und soziales Wohlbefinden, gewachsen. Er argumentierte in Interviews mit Infobae Ende 2025 und 2026, dass Genetik nur einen kleinen Teil erklärt, warum manche Menschen so lange leben.
Warum dies jetzt diskutiert wird
De la Peña sagte Infobae am 24. Oktober 2026, dass Menschen über 110 Jahren einen "gemeinsamen Nenner" haben: Sie sind konstant dünn, und es ist "äußerst selten", eine übergewichtige Person in diesem Alter zu finden. Er verband dies mit einer niedrigeren lebenslangen Belastung durch Stoffwechsel- und Herz-Kreislauf-Risiken, die mit Übergewicht verbunden sind. Er illustrierte den Punkt durch ein Zitat eines Patienten von über 100 Jahren, identifiziert nur als "Conchi", den er fotografiert hatte.
De la Peña sagte Infobae auch im November 2025, dass Langlebigkeit nicht einfach von den Eltern vererbt wird oder dem Zufall überlassen ist. "Solo el 25% de tu longevidad está escrita en tus genes. El otro 75% depende completamente de ti", sagte er – nur 25% der Langlebigkeit stehen in deinen Genen, die anderen 75% hängen vollständig von der Person ab, einschließlich Ernährung, Ruhe, Bewegung, Stressabbau und Beziehungen. Er beschrieb Menschen als "den Autor deiner eigenen Langlebigkeit" statt ihr Gefangener.
Was Supercentenaristen Berichten zufolge gemeinsam haben
Neben dem Körpergewicht listete de la Peña, zitiert von Infobae und separat von Hello!-Magazin, Gewohnheiten auf, die er mit Menschen verbindet, die sehr alt werden: niemals rauchen, schweren Alkoholkonsum vermeiden, häufig gehen, Musik hören, aktiven Verstand bewahren, Spiritualität umarmen und sich auf soziale Unterstützung verlassen, um Stress niedrig zu halten. Hello! zitierte ihn auch mit Zielgesundheitswerten in dieser Gruppe, einschließlich Cholesterin um 120 und Blutdruck nahe 130/70, und empfahl eine Diät, die auf Gemüse, Hülsenfrüchten, Vollkorngetreide, fettem Fisch, einer täglichen Handvoll Nüssen und mehreren Esslöffeln nativem Olivenöl aufgebaut ist, während Ultra-Verarbeitungslebensmittel vermieden werden.
Infobae berichtete auch separat, dass sehr ältere Menschen natürlich zu weicheren, kalorienärmeren Lebensmitteln übergehen – Gemüsecremes, Getreide und ballaststoffreiches Obst – da Zahnverlust und reduzierte Kieferknochensdichte das Kauen erschweren, ein Muster, das de la Peña mit spontaner Kalorienmoderation im hohen Alter verbindet.
Genetik vs. Lebensstil: Forscher sind sich nicht einig
De la Peñas Aufteilung von 25%/75% ist seine eigene klinische Bewertung und wird in den überprüften Artikeln nicht als Peer-Review-Zahl dargestellt. Unabhängige genetische Forschung ergibt eine breitere und sich verschiebende Spanne. Jahrzehntelang schätzten Zwillingsstudien in Dänemark, Schweden und anderen Populationen, dass Genetik etwa 20% bis 25% der Variation der menschlichen Lebensdauer erklärt, so die Abdeckung der Langlebigkeitserbforschung.
Diese Schätzung wurde in einer 2026 in der Zeitschrift Science veröffentlichten Studie nach oben revidiert, durchgeführt von Forschern am Weizmann-Institut für Wissenschaften in Israel, angeführt von Systembiologe Uri Alon, wie STAT News berichtete. Bei Neuanalyse von Jahrzehnten von Zwillings- und Geschwisterdaten aus Skandinavien und den USA argumentierten die Forscher, dass frühere Schätzungen durch Todesfälle durch Unfälle und Infektionskrankheiten verzerrt wurden – Ursachen, die die Sterblichkeit in der Vergangenheit dominierten, aber heute weniger häufig sind. Nach Entfernung dieser "extrinsischen" Störgeräusche berechneten sie, dass Genetik etwa 55% der Vererbbarkeit der intrinsischen Lebensdauer ausmacht. Trotzdem sagten die Forscher STAT, dass etwa die Hälfte der Lebensdauer immer noch durch externe Faktoren wie Lebensstil, sozioökonomischer Status und Zugang zur Gesundheitsversorgung sowie inhärente biologische Zufälligkeit geprägt wird.
Schätzungen des Genetik-Anteils an der menschlichen Langlebigkeit
Quelle
Geschätzter genetischer Anteil
Grundlage
Manuel de la Peña (Kardiologe, 2025–2026)
25%
Klinische Beobachtung von Patienten, keine veröffentlichte Studie
Frühere Zwillingsstudien (Dänemark, Schweden und andere)
~20–25%
Jahrzehntelange Forschung zur Lebensdauer-Korrelation von Zwillingspaaren
Weizmann-Institut-Studie, Science, 2026
~55%
Zwillings-/Geschwisterdaten korrigiert für Unfall- und Infektionssterblichkeit
Was die Daten über Supercentenaristen noch nicht beweisen können
Der englische Wikipedia-Eintrag zu Supercentenaristen merkt an, dass diese Bevölkerung bis sehr spät im Leben frei von größeren alterungsbedingten Krankheiten bleibt – etwa 10% überleben ihre letzten drei Monate ohne signifikante alterungsbedingte Krankheiten, im Vergleich zu 3–4% typischer Zentenaristen – und dass eine 2021er Genomstudie ergab, dass Supercentenaristen Genvarianten tragen, die mit effizienter DNA-Reparatur und ungewöhnlich niedrigen Raten somatischer Mutationen verbunden sind.
Der gleiche Eintrag weist darauf hin, dass Supercentenarierdaten, auch wenn sie als "verifiziert" gekennzeichnet sind, häufig unzuverlässig sind, und dass einige weit verbreitete "Blaue Zonen"-Langlebigkeitshotspots ihre zugrunde liegenden Altersdaten in Frage gestellt hatten. Das macht es schwierig, sichere Schlussfolgerungen darüber zu ziehen, welche Gewohnheiten, falls überhaupt, die direkte Ursache extremer Langlebigkeit sind, anstatt einfach bei Menschen häufig vorzukommen, die sie erreichen.
Solo el 25% de tu longevidad está escrita en tus genes. El otro 75% depende completamente de ti.
— Manuel de la Peña, Kardiologe, für Infobae
Wichtigste Erkenntnisse
Supercentenaristen sind Menschen im Alter von 110 Jahren oder älter; der älteste verifizierte Fall ist Jeanne Calment aus Frankreich, die 1997 im Alter von 122 Jahren und 164 Tagen starb, laut Wikipedia.
Kardiologe Manuel de la Peña verbindet extreme Langlebigkeit mit Schlankheit, Nichtrauchen, mäßigem oder keinem Alkohol, Gehen, Musik, niedriger Stress und sozialer Unterstützung.
Er schätzt, dass Genetik 25% der Langlebigkeit erklärt; eine 2026 Weizmann-Institut-Studie in Science setzte den genetischen Anteil nach Korrektur für Unfall- und Infektionssterblichkeit näher bei 55%.
Forscher warnen, dass Altersberichte von Supercentenaristen oft schwer zu überprüfen sind, was feste Schlussfolgerungen über Ursache und Wirkung einschränkt.
Fragen
Was genau ist ein Supercentenarian?
Ein Supercentenarian ist eine Person, die das Alter von 110 Jahren oder älter erreicht hat, ein Status, der von etwa einem von 1.000 Zentenaristen erreicht wird, laut Wikipedia.
Ist Genetik oder Lebensstil wichtiger, um über 110 Jahre alt zu werden?
Experten sind sich über die Aufteilung uneinig. Kardiologe Manuel de la Peña setzt Genetik auf 25% und Lebensstil auf 75%, während eine 2026 Weizmann-Institut-Studie in Science den Genetik-Anteil nach Anpassung für Unfall- und Infektionssterblichkeit auf etwa 55% schätzte; beide stimmen darin überein, dass Lebensstil und externe Faktoren immer noch einen großen Anteil ausmachen.
Welche Gewohnheiten sind mit Menschen verbunden, die über 110 Jahre alt werden?
De la Peñas berichtete Beobachtungen verbinden extreme Langlebigkeit damit, schlank zu bleiben, niemals zu rauchen, schweres Trinken zu vermeiden, oft zu gehen, Musik zu hören, niedriger Stress, soziale Unterstützung und eine Ernährung reich an Gemüse, Hülsenfrüchten, Vollkorngetreide, Nüssen, fettem Fisch und Olivenöl.
Wer ist die älteste Person, von der verifiziert wurde, dass sie über 110 Jahre alt wurde?
Jeanne Calment aus Frankreich ist die älteste verifizierte Supercentenarian und starb 1997 im Alter von 122 Jahren und 164 Tagen, laut Wikipedia.
Sind die Daten über Supercentenaristen vollständig zuverlässig?
Nein. Wikipedia weist darauf hin, dass selbst "verifizierte" Supercentenariendaten oft unzuverlässig sind, und dass einige weit verbreitete Langlebigkeitshotspots ihre Altersdaten in Frage gestellt hatten, was begrenzt, wie fest ein einzelner Faktor für extreme Langlebigkeit angerechnet werden kann.
Wie die Welt darüber berichtet
SpanischSpanische Medien wie Infobae rahmen die Geschichte um die klinische Erfahrung des Kardiologen Manuel de la Peña und persönliche Patientenanekdoten ein, präsentieren seine 25%/75%-Genetik-versus-Gewohnheits-Behauptung und seine Beobachtung über Schlankheit unter den sehr Alten als praktischen, motivierenden Gesundheitsrat anstatt als Peer-Review-Befund.
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